• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Öz-Sakinleştirme: Bebeginize Bu Hayat Becerisini Kazandırın

Yazar: Patti Ideran, OTR/L, CEIM ve Dr. Mark Fishbein, MD, FAAP

Bebeklerin kendi kendilerine uyumayı öğrenmelerine yardımcı olma konusunda, "öz-sakinleştirme" (self-soothing) terimini sıkça duyabilirsiniz. Bu terim bazen, ebeveynin bebeği "ağlatıp bırakma" (cry it out) veya ağlamalarını görmezden gelme olarak yanlış anlaşılabilir. Bu kesinlikle doğru değildir.

Bebeklere sakinleştirme stratejileri öğretmeleri, onlara önemli bir hayat becerisi kazandırır. Örneklik yoluyla öncülük etmek ve başlangıçtan iyi başa çıkma becerileri öğretmek, bebeklerin mutlu, iyi uyumlu çocuklara dönüşmesine yardımcı olur.

Bebeğinizin neye ihtiyaacı olduğunu ve neyin yardımcı olduğunu bulmak

Öz-sakinleştirmeyi öğretmek, sizin için de bebeğiniz için de bir öğrenme eğrisi içerir. Eğer bebeğiniz son derece cızgınsa, örneğin, aç olabilirler (o zaman onları beslemeniz gerekir) veya çok yorgun olabilirler (o zaman uyumalarına yardımcı olmanız gerekir). Bebeğiniz acı çektiğini düşünüyorsanız, bunu gidermeniz gerekir.

Bu durumların tümü elenmişse ve bebeğiniz tok, bez değiştirilmiş ve iyi dinlenmiş ama hala cızgınsa, o zaman aşağıdaki sakinleştirme teknikleri ilerlemesini deneyebilirsiniz.

Çoğu zaman, bebeğiniz ağlıyorken (ki bu her zaman gibi gelebilir!), hemen onu alıp kucağına alma isteği hissedersiniz. Bunun yerine, bir dahaki sefere yavaşlayın ve bebeğiniz hakkında ve neye ihtiyaç duyduğu hakkında gerçekten öğrenmek için adımlar atın. Her tekniği yavaşça deneyin, bebeğiniz nasıl tepki veriyor duraklayıp bakın; ikiniz de neyin yardımcı olduğunu, neyin olmadığını öğreneceksiniz.

Deneyeceğiniz sakinleştirme teknikleri

İlerlemenin sırası önemlidir çünkü başlangıçta sadece sesinizi kullanarak daha az bir şey yapıyorsunuz, sonuda bebeği kucağınızda tutarak ve muhtemelen besleyerek daha fazla bir şey yapıyorsunuz. Amaç, bebeğinizin sizden daha az müdahale ile sakinleşmesi ve sizden fussy bebeklerle sık sık olan, bebeği gün boyu kucağında taşıma alışkanlığından uzaklaşmanızdır.

CALM Bebek Yöntemi İlerlemesi

• Bebeğinize bakın, gözlerinizi görmesine izin verin.

• Onlara bakın ve onlarla konuşun.

• Karınlarına veya göğslerine bir el koyun.

• Kollarını vücuda doğru toplayın veya bacaklarını karınlarına doğru kıvrın.

• Pozisyonlarını yan yatırarak değiştirin (sadece uykuda).

• Bebeğinizi alın ve kollarınızda veya omzunuzda tutun (ama henüz hareket etmeyin!).

• Bebeği tutun ve sallayın.

• Bebeği sarın (swaddle) ve sallayın.

• Emzigi ağızlarına koyun (veya el/başparmaklarını ağızlarına götürmelerine yardımcı olun). Eğer bebeğiniz emzik severse, bunu ilerlemede daha erken de deneyebilirsiniz.

• Yardımcı olacağını düşünürseniz onları besleyin.

Bebeğinizi sakinleştirmeye yardımcı olacak diğer stratejiler

Kucağında tutarken sırtlarını masajlamak, onlara şarkı söylemek, onlarla yürümek ve beyaz gürültü kullanmak gibi diğer stratejileri de dahil edebilirsiniz. Bebekler son derece cızgınken, onları sakinleştirmek için birçok şey denemeye meylliyiz. Ama bazen bu, zaten bunalmış bir duyu sistemine daha fazla uyarı ekleme demektir, ve bu ters tepki verebilir.

Onları tutarsınız, dolaşırsınız, pozisyon değiştirirsiniz, ovarsınız, şarkı söylersiniz, partnerinize devredersiniz, örneğin, ve bu çok fazla girdi olur. Çalıştığımız bazı ebeveynler, jimnastik topu üzerinde sıçrayıp zıplama gibi yoğun bir strateji seçerler; ancak bu risklidir, çünkü bebeğinizin baş kontrolü bu yoğun harekete dayanacak kadar güçlü olmayabilir veya bebeğiniz kollarınızda iken topudan düşebilirsiniz.

Bebeğinize sakinleşmesi için zaman tanıyın

Bebekler teselli edilemez durumdayken, ebeveynlere bir stratejiyi (1 veya 2 duyu girişi) yaklaşık 5 dakika denemelerini, sonraki stratejiye geçmeden önce öneririz. Bu uzun gibi görünebilir, ama bebeğinizin hisleri işlemesi ve sakinleşmesi için zaman tanır. Denenecek harika bir pozisyon, kol sarkıtma veya "takılma" pozisyonudur (bebeği ön kara kolunuzda yere bakan şekilde tutmak, başlarını dirseğiniz yakınında elinizle destekleyerek). Birkaç dakika sürebilir, ve bazen ağlama rahatlamaya başlamadan önce artabilir.

Deneyeceğiniz diğer şeyler: ayakta durup bebeğinizi emzik emedirken sıkı tutmak, suslatmak veya ovmak, sarıp sallamak. Sadece tüm stratejileri aynı anda veya çok hızlı ardılarda denemeyin, aksi takdirde aşırı uyarılacaklar!

Etkileşimin yoğunluğunu azaltmayı da deneyebilirsiniz; daha sessiz konuşun, daha yavaş hareket edin, yüz ifadelerinizde daha az animasyon kullanın. Bir yöntemi beş dakika boyunca uygulayın; eğer bebeğinizi sakinleştirmezse, farklı bir stratejiye geçin ve o da beş dakika süresince deneyin. Her stratejiye vazgeçmeden önce iyi bir şans verin. Bebek her ağladığında stratejiyi deneyin, ve en az bir gün boyunca bunu yapın, bebeğinizde bir değişiklik yapıp yapmadığını görmek için. Belirli bir stratejinin bazen işe yaradığını hissettiyseniz, önce onu deneyin.

Bazı davranışları kurarken tutarlılık anahtardır. Bebeğiniz hemen cızgnazdan durmayabilir. Ama her ağladığında stratejiyi kullandığınızda, bebeğiniz buna alışıyor olabilir ve zamanla daha çabuk sakinleşebilir. Bir ebeveynin en iyi çalışan stratejisi olabilirken, diğerinin farklı bir stratejisi olabilir, ve bu kesinlikle sorun değil!

Büyüyen bebeğiniz

Bebekler büyüdükçe ağlamaları değişir, ve onları sakinleştirmenize yardımcı olacak stratejileriniz de değişmeli. Bazen ebeveynler bebeğiyle iyi çalışan bir strateji bulurlar, örneğin kollarında bebek tutarak squat yapmak, ki bu çok daha büyük, daha ağır bir bebekle yapması çok daha zordur! Ebeveynler, bir kez işe yaradığı için stratejilere bağlı kalırlar ve farklı bir şey denemekten çekinirler, işe yaramayacak diye korkarlar. Bebekler bebek sallantısı için çok büyüyecekler, veya bir ebeveyn jimnastik topunda zıplayarak bebek sallaması, bebek ağırlaştıkça daha zor veya hatta düşme riski taşıyabilir. Bebeğiniz büyüdükçe daha uygun veya daha güvenli olabilecek farklı bir şey denemenin zaman geldiğinde buna açık olun.

İhtiyacınız olduğunda yardım isteyin

Pediatrinizle konuşmaktan çekinmeyin. Siz ve bebeğiniz hâlâ hüsran içindeyseniz, yardımcı olabilecek daha fazla kaynak var. Çocuk ergoterapisti (infants uzmanı), bebek zihinsel sağlığı uzmanı veya çocuk gelişim psikoloğu ile iletişime geçmeyi düşünün. Bu profesyoneller, bebeğinizi anlamanıza, onların işaretlerini nasıl okuyacağınızı öğrenmenize ve öz-düzenlemeyi teşvik etmenize yardımcı olabilir. Bu profesyonelleri, aradığınız profesyonel deneyime sahip olup olmadıklarını emin olmak için görüşün, en iyi başarı şansı için.

Daha fazla bilgi

• Bebeğinizin Ağlamasına Yanıt Verme
• Uyuyan Bebeğinizi Güvende Tutma
• COVID-19 Pandemisi Sırasında Yeni Bebekle Başa Çıkma
• Bebeğiniz İçin Olumlu Deneyimler Oluşturma