• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Vad är rätt vikt för min längd?

"Vad är rätt vikt för min längd?" är en av de vanligaste frågorna flickor och killar har. Det verkar som en enkel fråga. Men för tonåringar, det är inte alltid lätt att svara. Alla växer inte och utvecklas enligt samma schema.

Det är normalt att två personer i samma längd och ålder har väldigt olika vikter. Först, inte alla går igenom puberteten samtidigt. Vissa barn börjar utvecklas redan vid 8 års ålder och andra utvecklas kanske inte förrän vid 14 års ålder. kroppen börjar skapa hormoner som utlöser fysiska förändringar som snabbare muskeltillväxt (särskilt hos killar), spår i höjd, och viktökning. Andra, människor har olika kroppstyper. Till exempel, vissa är muskulösa och stora inramade medan andra är tunnare med mindre ramar.

Av dessa anledningar, du kan inte peka på en siffra på en skala som det "rätta" talet. Men det är möjligt att ta reda på om du är i ett hälsosamt viktintervall för din längd och ålder. Det är därför som läkare använder kroppsmassindex, eller BMI.

Att räkna ut BMI

Eftersom viktökning är mer komplicerad under tonåren, läkare förlitar sig inte på vikten ensam för att ta reda på om någon är i ett hälsosamt viktintervall. Istället, de använder BMI. BMI hjälper läkare att uppskatta hur mycket kroppsfett en person har baserat på sin vikt och längd.

BMI -formeln använder höjd- och viktmätningar för att beräkna ett BMI -tal. Detta nummer plottas sedan på ett BMI -diagram, som har linjer som kallas percentiler. BMI -percentiler visar hur en tonårs mått jämförs med andra av samma kön och ålder. Till exempel, om en tonåring har ett BMI i 60:e percentilen, 60% av tonåringarna av samma kön och ålder hade ett lägre BMI.

Kategorierna som beskriver en persons vikt är:

• Undervikt: BMI är under den femte percentilen för ålder, kön, och höjd.
• Hälsosam vikt: BMI är lika med eller större än den femte percentilen och mindre än den 85:e percentilen för ålder, kön, och höjd.
• Övervikt: BMI ligger på eller över 85:e percentilen men mindre än 95:e percentilen för ålder, kön, och höjd.
• Fet: BMI ligger på eller över 95:e percentilen för ålder, kön, och höjd.

Det är viktigt att se på BMI -siffrorna som en trend istället för att fokusera på individuella tal. Vilken som helst mätning, tagen ur sitt sammanhang, kan ge dig fel intryck av din tillväxt.

Vad säger BMI till oss?

Du kan beräkna BMI på egen hand, men det är en bra idé att fråga din läkare, skolsköterska, eller annan vårdpersonal som hjälper dig att ta reda på vad det betyder.

BMI är inte ett direkt mått på kroppsfett, och det berättar inte alltid hela historien. Människor kan ha ett högt BMI eftersom de har mycket muskler (som en kroppsbyggare eller idrottare) istället för överflödigt fett. Likaså, en person med en liten ram kan ha ett normalt BMI men kan fortfarande ha för mycket kroppsfett.

Hur kan jag vara säker på att jag inte är överviktig eller underviktig?

Om du tycker att du har gått upp för mycket i vikt eller är för mager, en läkare kan hjälpa dig att veta om det är normalt för dig eller om du har ett viktproblem. Vid varje besök, din läkare mäter din längd och vikt och plottar ditt BMI. Han eller hon använder dessa mätningar över tiden för att berätta om du växer som förväntat.

Om din läkare är orolig för din längd, vikt, eller BMI, de kan ställa frågor om din hälsa, fysisk aktivitet, och matvanor. Din läkare kan också fråga om din familjebakgrund för att ta reda på om du är lång, kort, eller en senblomning (någon som utvecklas senare än andra i samma ålder) springer i din familj. Läkaren kan sedan sätta ihop all denna information för att avgöra om du kan ha ett vikt- eller tillväxtproblem.

Om din läkare tror att du är överviktig, han eller hon kan hänvisa dig till en dietist eller läkare som är specialiserad på viktkontroll. Dessa experter kan erbjuda kost- och träningsrekommendationer baserat på dina individuella behov. Att följa en läkares eller dietisters plan som är utformad speciellt för dig kommer att fungera mycket bättre än att följa modefoder.

Vad händer om du är orolig för att vara för mager? De flesta tonåringar som väger mindre än andra i deras ålder är friska. Människor i din familj kan vara små eller tunna, eller du kanske går igenom puberteten senare än några av dina kamrater, eller din kropp växer långsammare. De flesta underviktiga tonåringar hinner ikapp och det finns sällan behov av att försöka gå upp i vikt.

Ibland, tonåringar kan vara underviktiga på grund av ett hälsoproblem som behöver behandling. Se en läkare om du märker något av följande:

• Du känner dig mycket trött eller sjuk.
• Du har hosta, diarre, dålig aptit, eller andra problem som har pågått i 2 veckor eller mer.
• Du går ner i vikt.

Vissa människor kan vara underviktiga på grund av ätstörningar, som anorexi eller bulimi. Tala med din läkare om du tror att du kan ha en ätstörning.

Komma in i dina gener

Ärftlighet spelar en roll i kroppsform och vad en person väger. Kroppsform och vikt tenderar att springa i familjer. Så familjemedlemmar kan ha liknande:

• kroppstyper: de har fett i vissa delar av kroppen
• kroppssammansättning: deras mängder ben och muskler kontra fett

Gener är inte det enda som familjemedlemmar kan dela med sig av. Äta och fysisk aktivitet vanor kan gå ner också. Om din familj äter mycket fet mat eller snacks eller inte får mycket träning, du kan göra detsamma.

Men gener är inte öde. Den goda nyheten är att dessa vanor kan ändras till det bättre. Även enkla förändringar som att gå mer eller ta trappan kan gynna en persons hälsa. Oavsett vilka gener du ärver, du kan vara frisk och vara den vikt som är rätt för dig att äta en balanserad kost och vara aktiv varje dag.