Vikten av protein för växande Teens
Människor kräver protein för att hålla sig frisk hela livet . Protein är särskilt viktigt under hela växt åren , då barn i åldern 13 till 18 behöver 10 till 30 procent av sin dagliga kaloriintaget komma från proteinkällor - mer än de behöver på något annat stadium i livet . Institute of Medicine rekommenderar att även frukt, grönsaker nötter och frön är alla bra källor till protein , är den högsta kvalitet från animaliskt protein .
Aminosyror
Protein är en viktig del av människans kost eftersom det levererar essentiella aminosyror till kroppen. Den mänskliga kroppen kräver 22 olika aminosyror för att utvecklas och fungera på rätt sätt . Medan den mänskliga kroppen gör 13 aminosyror på egen hand, tonåringar behöver få de återstående nio aminosyror essentiella för tillväxt genom intaget .
Protein och utveckling Home
Barn åldrarna 9 till 18 behöver mer protein än någon annan åldersgrupp . De nio essentiella aminosyror som barn och tonåringar bara får från proteinrika livsmedel källor är absolut nödvändigt att utveckling och underhåll av friska kroppsfunktioner . De ger tonåren energi och låta musklerna , hår hud och naglar att utvecklas och växa . I tonåren är de aminosyror som finns i proteinkällor som krävs för korrekt cellbyggnad, ben underhåll, metabolisk reglering och reparation av skadade celler och vävnader . Protein hjälper också i tonåren " friska produktion av hormoner och enzymer , håller deras immunförsvar frisk och stark , reglerar kroppsvätskor och transporterar andra viktiga näringsämnen till kroppens vävnader .
Adolescent proteinbehov
protein är så viktig för barns utveckling och tillväxt , att när ungdomar inte får tillräckliga mängder protein , en rad hälsoproblem uppstår . Villkor förknippade med svåra proteinbristerinkluderar muskelförsämring, förkrympta hjärnans utveckling och fysisk tillväxt , och anemi . För att bestämma en frisk tonåring allmänna proteinbehov , dela sin vikt med 2. Det är hur många gram protein per dag tonåringarna ska konsumera . En frisk tonårsflicka som väger 110 pounds , till exempel, kräver ca 55 gram protein per dag .
Proteinkällor
Tonåringar kan få aminosyrorna de behöver från en mängd av protein källor . Lean animaliskt kött är en högkvalitativ proteinkälla eftersom det har alla nio av de essentiella aminosyror som ungdomar behöver för en sund utveckling . Mejeriprodukter, baljväxter , nötter och vissa frukter och grönsaker är också rika proteinkällor , men eftersom de bara innehåller några av de essentiella aminosyror , bör tonåringar äter en mängd artiklar från dessa livsmedelsgrupper . Röda bönor ensam , till exempel, inte kommer att ge tonåringar med alla nio essentiella aminosyror , men röda bönor och brunt ris kommer.
-
Innan jag fick mina barn visste jag inte riktigt vad en doula var. Jag trodde att det var hippier som gnuggade dig med patchouli, viskade ”du ÄR moder jord” och jinglade när du trampade dem för att komma till en narkosläkare. Sanningen är att doula -
Thaty är medlem i National Domestic Workers Alliance, en organisation för husarbetarnas respekt och värdighet. Vill du veta mer om NDWA? Klicka här. Jag är en karriärskötare. Jag började barnskötare som au pair redan 2003 för en familj i Cambridg -
Den tidiga abortmaskinens vakuumaspirationsprocedur är ett av tre tillgängliga alternativ för att avsluta en tidig graviditet (abortpiller och manuell aspiration är de andra metoderna). Denna tidiga abortmetod kan användas 5 till 12 veckor efter din
