Är Föräldrar ansvarar för sina Teen matvanor

?

Eftersom åren kryssa med , är din tonåring att få mer av en röst om vad han tycker om och är villig att göra , inklusive vad han sätter in i hans kropp . Om du är redo att kasta upp händerna i nederlag under debatten om hälsosam mat och matvanor , överväga några faktorer först . Bekanta dig med din situation och de tillgängliga alternativen , kan du kanske att närma sig detta ämne mer proaktivt och framgångsrikt .
Independence

Tonåren är en tid för ditt barn att räkna ut vem han är och vad han njuter . Han kommer att hävda mer makt över sina val när han vinner mer självständighet . Som American Academy of Pediatrics påpekar , kan föräldraskap din tonåring igenom denna fas av hans utveckling vara frustrerande , irriterande och stressande ibland, men det har också sina glada stunder . Du kanske måste lära sig att släppa några av de små sakerna går , liksom kampen om att äta broccoli eller no- småätande - före - middagen regel , annars kommer du att bekämpa en evig kamp .

Tillgänglighet

Eftersom du är den lagerhålla kylskåpet , har du självklart kontroll över vad som finns tillgängligt för din tonåring nästa mat raid . Om du vill att han ska göra hälsosamma val av mat , inte köpa påsar med chips och fall av läsk . Välj enkel grab -and - go livsmedel, såsom ost pinnar , yoghurt, babymorötter med låg fetthalt ranch dip koppar, pre - skivad selleri och jordnötssmör , mandarin apelsin koppar , äpplen , bananer, trail mix och granola barer. Ju mer bekväm och synlig livsmedel är , desto mer sannolikt att han kommer att haffa dem när hungerstrejker .
Hälsosam mat advokaten

Du kanske inte inser det , men du är fortfarande en stor påverkans förebild i din tonåring liv . Planera en vanlig familj måltid kan vara till stor hjälp i din strävan för en sund livsstil . En rapport från Council of Economic Advisers förklarar vikten av familjen måltiderna som ett sätt att hålla kontakten och arbetar med tonåringar; Det är också en tid för att förespråka hälsosamma val . AAP påpekar också att tonåringar är mer benägna att välja hälsosamma livsmedel , om de ser sina föräldrar göra detsamma . Detta kan vara din subtila , men ändå kraftfull , innebär att påverka din tonåring matvanor .
Utbildning

Du kan utbilda din tonåring om kost och ordentlig matvanor . Detta garanterar inte följs , men åtminstonefakta är tillgängliga för honom att fatta ett välgrundat beslut . Han behöver veta vad och hur mycket han ska äta . Enligt AAP , teen pojkar behöver vanligtvis 2.800 kalorier per dag och tonåring flickor behöver vanligtvis 2.200 . Förklara för din tonåring att han behöver protein , kolhydrater och fetter i kosten i sin kost . Lean proteinkällor , såsom kalkon , kyckling, tonfisk , ägg, bönor och fettsnål ost är näringsrika val för en tonåring växande kropp. Carbs bör göra upp cirka 50 till 60 procent av hans diet . Han borde skjuta för komplexa kolhydrater som ger ihållande energi och hjälpa honom att känna full , som fullkornsbröd , tortillas och pasta , brunt ris och havregryn . Hälsosamma fetter kommer i form av avokado, olivolja och nötter , men bör hållas till cirka 10 procent av hans diet .

Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv