Hur man skriver din egen Labor Avkoppling Script
Processen för förlossningen kallas " arbetskraft " av en anledning - det är hårt arbete . Även om det finns inget avkopplande om den fysiska processen med förlossningen , kan du koppla ditt sinne . Faktum är att mer lugnande miljön , desto mindre sannolikt är det att fokusera på smärtan . Mjuk belysning och mjuk musik kan hjälpa till , och så kan mjukt talat ord . En arbets avkoppling skript styr sinnet att fokusera på saker som hjälper dig att uppnå en vacker födelseupplevelse.
Du behöver
Pencil
Papper
Instruktioner
1
Ta anteckningar . Få bekväm och skriva ner de saker som gör att du känner dig avslappnad . Detta kan vara en plats, till exempel mjuka gräset nära en porlande bäck , eller det kan vara en utlösande faktor , som värmen från en mysig brasa .
2
Börja skriva manus . Börja med att berätta själv att mentalt gå till den plats som du skrev ner tidigare - . Den plats där du känner dig mest avslappnad
3
Berätta för dina muskler att slappna av, från fötterna upp till huvudet . Fokusera på dina egna problemområden . Om du brukar knyter händerna , till exempel , skriver in i manus att varje finger kommer uncurl och slappna av.
4
Påminn dig själv att andas . Korrekt andning är en viktig del av arbetet , så skriv in det i ditt manus . Säg till dig själv att ta djupa, långsamma andetag , släppa spänningar när du andas ut .
5
Inkludera några vattenbilder, såvida du inte är rädd för vatten . Rörelsen av vatten kan härma vågor av sammandragningar . Gör vågorna mild och varm i ditt skript . Detta kan underlätta din kontraktion smärta.
6
Avsluta genom att föreställa en framgångsrik , fredlig födelse . Snacka om förflyttning av barnet reser ner i förlossningskanalen och in i en värld där hon är mycket älskad .
-
Din säng kan vara ett bra ställe att amma, mysa och knyta med din baby medan du är vaken. Men när du blir sömnig, det är dags för din baby att flytta till sin egen spjälsäng. Att sova i samma säng som din baby - sängdelning - rekommenderas inte -
Vi står för närvarande inför en ny coronavirus-pandemi som fortsätter att snabbt spridas över USA och världen. Från och med måndagen den 21 september beräknade Världshälsoorganisationen (WHO) det totala antalet fall i USA till 6 703 698, inklusive 19 -
Återvinn inte bara, upp cykel! Som föräldrar och barnskötare är vi alltid på jakt efter fantastiska hantverksidéer att göra med barnen. Men skulle det inte vara bra om de också var jordvänliga? Vi hittade fem fantastiska (och gröna!) hantverksidéer
