Hur att sträcka på ryggen i Labor Använda en händer och knän Position
arbetande mammor älskar att sträcka ut sina ryggar . Alla dessa ryggmusklerna blir riktigt ömma från den extra vikten och intensiteten i värkarna . Massor av kvinnor i arbets upptäcker att få på sina händer och knän hjälper deras ryggsmärtor och låter benen vila . En händer och knän positionen hjälper också barnet få in en optimal position i Saker arbetskraft .
Du behöver
Yoga mat ( något mjukt att knäböja på )
Instruktioner
1
Lägg en yogamatta eller tupplur matta på golvet för att ge dina knän visst stöd .
2
Ställ dig på mattan i en händer och knän position. Händerna bör placeras direkt under dina axlar och knän bör vara direkt under dina höfter och sprida något isär .
3
Sakta krypa upp ryggen i en svag båge ( ser ut som en katt båge ) . Om du gör det kommer att sträcka dina ryggmuskler och låta barnet att dra den tyngsta delen av sin kropp ( huvud ) på framsidan av din mage . Håll den och räkna till 10 och släpp.
4
Upprepa steg 3 fem gånger .
5
För att komma upp ur händer och knän ställning , långsamt lyfta ditt överkroppen så att du bara på knä .
6
Böj ett knä till där din fot är platt på golvet .
7
Sätt båda händerna på låret av din böjda ben och tryck försiktigt uppåt lyfta överkroppen tills du står .
-
Ha kul med ditt barn och engagera hennes fantasi med denna inomhusaktivitet. Rum i ett rum Vägbeskrivning I ett barns sinne kan även den minsta vrå eller vrår bli ett gömställe, en fästning eller ett tehus. Skapa ditt barns egen privata värld i -
Du har ägnat hela ditt barns liv åt att arbeta för att hålla dem friska och precis när du tror att du äntligen har övertygat dem om att broccoli är gott, rullar nästa semester eller födelsedag och det är socker, socker och mer socker. Vad ska en fri -
Sommardagar och varmt väder ber praktiskt taget om en utomhussamling, komplett med mycket av mat, familj, vänner och picknicklekar. Spel är ett bra komplement till vilken picknick som helst eftersom de uppmuntrar till fysisk aktivitet och håller barn
