• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Kan jag ta probiotika när jag ammar?

Att hålla din tarmhälsa i schack är inte alltid lätt, och probiotika har erbjudit välbehövlig lindring för många som behöver det. Från matsmältningsproblem till bakterieinfektioner, användningen av probiotiska kosttillskott – som hjälper till att öka kroppens "bra" bakterier som behövs för att hålla sig frisk – är ett populärt behandlingsalternativ.

De goda nyheterna? Oavsett om du precis har börjat din amningsresa eller är ett erfaret proffs, är probiotika säkra att använda. I den här guiden kommer vi att gräva lite djupare i hur probiotika fungerar, de möjliga fördelarna med att använda dem när du ammar och alla säkerhetsåtgärder du bör vidta för att skydda dig själv och ditt ammande barn.

Vad är probiotika?

Först en snabb biologilektion:Våra kroppar innehåller både "bra" och "dåliga" bakterier. För många dåliga bakterier kan göra dig sjuk (till exempel urinvägsinfektion, halsfluss eller matförgiftning), men det är bra bakterier som hjälper till att bekämpa det.

"Probiotika fyller på "bra" bakterier i kroppen som kan ha utarmats av sjukdom eller stress", förklarar Stacy Weiner, PharmD, en farmaceut och apotekschef i Virginia. "De 'goda' bakterierna hjälper till med matsmältningen och hjälper även till att stärka immunförsvaret."

När du är sjuk hjälper probiotika (de goda bakterierna) till att de dåliga bakterierna inte hamnar ur kontroll, vilket återställer den nödvändiga balansen som din kropp behöver för att må bättre. De hjälper dig också att smälta maten ordentligt, förhindra att dåliga bakterier från mat eller dryck kommer in i ditt blod och bryta ner och absorbera mediciner.

Balanseringen mellan bra och dåliga bakterier sker naturligt i din kropp. Du kan behålla en hälsosam närvaro av probiotika genom att äta vissa livsmedel, som yoghurt och keso.

Du kan naturligt öka din kropps probiotika genom att äta vissa livsmedel, inklusive:

• Kefir
• Kimchi
• Kombucha
• Pickles
• Surkål
• Surdegsbröd
• Yoghurt

Som sagt, många väljer att ta probiotiska kosttillskott som finns i en mängd olika former, inklusive kapslar, piller, drycker och pulver. De två vanligaste stammarna av probiotika du hittar i butik är Lactobacillus och Bifidobacterium . (Du kanske är bekant med varumärken som Culturelle, Align och Activia.)

Probiotika kan ge lindring från vissa medicinska tillstånd orsakade av dåliga bakterier, inklusive (men inte begränsat till) diarré, förstoppning, svampinfektioner, urinvägsinfektioner (UTI), eksem och tandköttssjukdomar.

Är det säkert att ta probiotika när du ammar?

Det anses allmänt säkert att ta probiotiska kosttillskott under graviditet eller amning. Faktum är att det finns möjliga hälsofördelar förknippade med probiotikaanvändning under amning.

Rebecca Agi MS, IBCLC, en privat amningskonsult i Los Angeles och medlem av Verywell Family Review Board, förklarar:"Studier har visat att moderns konsumtion av vissa Lactobacillus stammar kan faktiskt hjälpa till att behandla mastit och kan till och med minska gråttiden hos spädbarn med kolik."

Naturligtvis är det viktigt att först söka råd från din vårdgivare. "Det rekommenderas alltid att rådgöra med en läkare innan du påbörjar några kosttillskott", säger Agi.

Fördelar med probiotika under amning

Bröstmjölk innehåller en mängd hälsosamma näringsämnen för spädbarn, inklusive proteiner, fetter, vitaminer och kolhydrater. Forskning har också visat att probiotika finns naturligt i bröstmjölk, vilket ger fördelar för både vårdgivaren och barnet.

Som Dr. Weiner förklarar, "Probiotika överförs inte direkt till bröstmjölken, men de fungerar genom att förbättra moderns hälsa, vilket i sin tur förändrar bröstmjölkens sammansättning för att göra den hälsosammare för barnet."

Även om mer forskning behövs för att definitivt bekräfta fördelarna med probiotika under amning, finns det, som tidigare nämnts, några studier som tyder på att de kan hjälpa till att behandla mastit hos dem som ammar och förebygga eksem hos barn som ammas.

Mastitlindring

Mastit uppstår när en mjölkgång blockeras och/eller bröstet inte dräneras tillräckligt. Bakterier börjar växa i området, vilket orsakar infektion, svullnad, sveda, rodnad eller smärta. Tyvärr kan mastit drabba upp till 33 % av personer som ammar och är en vanlig orsak till att sluta helt.

En studie fann att probiotikatillskott visade sig vara ett effektivt alternativ till antibiotika för behandling av mastit. Detta är verkligen uppmuntrande, men det är alltid bäst att prata med din vårdgivare för att diskutera den bästa behandlingen för dina mastitsymtom.

Förebyggande av eksem

Även om alla är olika, har probiotiska kosttillskott visat potentialen att hjälpa till att förebygga och behandla eksem (atopisk dermatit).

För att öka effektiviteten visade forskningen att användningen av probiotiska kosttillskott under amning kan ge skydd mot eksem hos ammade spädbarn under deras två första levnadsår.

Säkerhetsföreskrifter

Även om det generellt anses säkert att ta probiotiska kosttillskott medan du ammar, är det viktigt att ha några säkerhetsåtgärder i åtanke.

Medicinsk historia

Även om probiotika är fördelaktigt för vissa, kan de vara skadliga för andra när det gäller vissa medicinska tillstånd.

"Det finns vissa fall där användning av probiotika inte skulle vara säker", förklarar Dr. Weiner. "Till exempel, om mamman är immunbrist eller har vissa matsmältningsproblem som korttarmssyndrom, är det inte säkert att ta probiotika."

Det bästa sättet att avgöra om det är säkert att starta ett probiotiskt tillskott är att prata med din vårdgivare.

Biverkningar

Som med alla nya kosttillskottsrutiner är det viktigt att hålla ett öga på eventuella biverkningar efter att ha börjat med probiotika.

Enligt Dr. Weiner, "De vanligaste biverkningarna i samband med användning av probiotika är uppblåsthet, gaser eller diarré. Om dessa symtom förvärras eller varar i mer än två veckor rekommenderar jag att du ringer din läkare."

Hon betonar också vikten av att hålla jämna steg med doser, eftersom probiotika är mest effektiva när de tas varje dag.

Ett ord från Verywell

Probiotika anses vara ett säkert alternativ när du ammar ditt barn. "Eftersom probiotika sällan absorberas i blodomloppet anses de i allmänhet vara säkra att ta under graviditet eller amning", bekräftar Dr. Weiner.

Oavsett om du behöver hjälp med matsmältningsproblem eller urinvägsinfektioner, kan probiotika, oavsett om det intas naturligt i mat eller genom att ta ett kosttillskott, ge lite extra lättnad.

Innan du börjar med ett probiotiskt tillskott, se till att prata med din vårdgivare för mer information. Ju bättre du mår, desto bättre kommer ditt ammade barn att må – det är en win-win!