• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Tips för änkor och änklingar som uppfostrar barn

Om du upplever att du uppfostrar barn som ensamstående förälder efter att du förlorat din make, är det viktigt att ta hand om dig själv och samtidigt vägleda dina barn genom deras egen sorg. Följande bör och inte kan hjälpa.

Omge dina barn med vuxna som älskar dem

Som efterlevande förälder är du den viktigaste vuxna i ditt barns liv just nu. Men det finns andra som är villiga att hjälpa dig att stödja och uppmuntra dina barn genom denna svåra tid, och deras olika erfarenheter av din älskade kommer att hjälpa dina barn att se en bredare, mer väl avrundad bild av den person han eller hon var.

Skapa struktur

Struktur kan vara en enorm källa till komfort för barn. Gör vad du kan för att stabilisera dina rutiner, inklusive dina barns nattliga läggdagsrutiner, så att de får en allmän uppfattning om vad de kan förvänta sig från det ena ögonblicket till det andra.

Enkla konsistenser som att servera måltider vid samma tidpunkt varje dag kan också bidra till att skapa en stabil atmosfär även när dina känslor förblir turbulenta.

Sakta ner

Du kan bli frestad att kasta dig själv och dina barn tillbaka till din "normala rutin", att göra saker som att återvända till jobbet och skolan så snart som möjligt. Till viss del är detta användbart.

Men du vill också ta saker långsamt och ge dina barn friheten att välja bort sociala skyldigheter eller aktiviteter när de behöver lite utrymme.

Ge dina barn valmöjligheter

Så mycket av det som redan har hänt har varit utom dina barns kontroll, så se till att du låter dem göra sina egna val när det är möjligt. Detta kan innefatta enkla beslut om vad de har på sig och vad de gör på sin fritid, inom rimliga gränser.

Fråga efter vad du behöver

Många änkor och änklingar är överväldigade av kärlek och stöd, som kan dyka upp i form av fler gryträtter än du och dina barn kan äta. Var inte rädd för att låta dina vänner och familj veta om det är något annat du behöver, eller om du föredrar att de sprider sin generositet över en period av veckor eller månader.

Till exempel kan du säga:"Jag uppskattar all din hjälp. Men vad jag verkligen behöver just nu, mer än måltider, är att någon tar Johnny till baseballträning på torsdagar." Det är inget fel med att vara specifik om dina behov.

Kommunicera dina begränsningar

Du kanske upptäcker att du når en punkt där du bara behöver att alla tar ett steg tillbaka och ger dig lite utrymme. Detta är naturligt, och det är helt okej att berätta för dina vänner och familj hur du känner.

Du kan till exempel säga:"Jag uppskattar dina samtal, men jag känner bara inte för att prata just nu. Skulle du vilja prova mig igen om en vecka eller så?"

Låt dem veta att du inte vill att de ska dra tillbaka permanent och att du uppskattar ansträngningen, men att du bara behöver lite utrymme.

Sök ytterligare support

Överväg att prata med en kurator eller gå i en stödgrupp för ensamstående förälder för änkor och änklingar genom ditt lokala sjukhus eller samhällscenter.

Ibland är det en lättnad att bara prata med någon som inte redan känner dig. Det låter dig uttrycka dig fritt utan att oroa dig för att vara ärlig kommer att få andra att oroa dig ännu mer.

Ge dig själv friheten att göra misstag

Du är inte en perfekt förälder. Vi alla gör misstag. Släpp bort dig själv från början och erkänn att du inte kommer att få allt rätt, men du kommer att bli bättre med tiden på att hantera alla de saker som nu är ditt ansvar.

Vänta med att fatta stora beslut

Du kanske funderar på att sälja ditt hus, flytta närmare familjemedlemmar eller gå tillbaka till skolan. Även om de saker du tänker på just nu i slutändan kan vara det bästa beslutet för dig och dina barn, bör du undvika att ta några stora beslut under de första sex till tolv månaderna.

Ge dig själv tid att anpassa dig till din förlust och var säker på att de förändringar du föreställer dig verkligen återspeglar de beslut du vill fatta.

Skjut inte upp din sorg

Slutligen faller många änkor och änklingar i fällan att undvika sina egna känslor. Att lägga ner din egen sorg är något av det värsta du kan göra just nu. Sorg är en process du måste gå genom . Och även om det finns mönster – som stadierna av förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och acceptans – är sorg också notoriskt oförutsägbar.

Att försöka kontrollera processen kommer bara att sakta ner din utveckling och beröva dina barn möjligheten att se att det de upplever inte är ovanligt eller oöverstigligt.