• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Hur du handskas med Empty Nest syndrom

Din sista barnet är på väg till college eller få sin egen plats och det är nu bara du och din make - eller bara dig . Att ha ett tomt hem efter föräldraskap så länge kan vara en huggande förändring att acceptera . Vissa föräldrar upplever tomma boet syndrom , en djup känsla av sorg , förlust eller depression . Även om inte en formell kliniskt tillstånd , känslorna är verkliga för många föräldrar som kämpar för att klara . Snarare än att fokusera på din förlust , tänk på den här tiden som en möjlighet att återupptäcka din identitet utanför att vara förälder , omfamna nya erfarenheter och återknyta kontakten med andra nära och kära . Home Instruktioner
1

Återupptäck vem du är utanför av att vara förälder . Detta är det dags att lista ut vem du är förutom att vara en förälder , samt vad du brinner utanför dina barn . Dr Guy Wincher , psykolog , författare och medarbetare i Psychology Today , föreslår att göra en lista över de andra roller du har i ditt liv , bortsett från att vara en förälder , såsom att vara en make , syster , bror och vän , och fokusera på hur du kan börja investera mer tid i dessa relationer . Du vill också göra en lista över intressen och aktiviteter som du vill driva att du inte har haft tid att göra innan , som att ta danslektioner , ridning lektioner , att ge tillbaka i ditt samhälle , skriver en roman eller reser .

2

Gör konkreta planer på att hålla dig sysselsatt . Ta listan med intressen som du gjort och fokusera på hur du kan börja göra dem hända, snarare än att fokusera på sorg du känner om dina barn som gått . Ta en skrift klass på en lokal community college för att komma igång med din roman , eller registrera dig för ballroom danslektioner . Få ut mer av din komfortzon och försök att trädtopp rep kurs du har hört talas om , eller ta steget och lära sig att dyka , så att du kan göra det mesta av en resa till en tropisk destination . Som en strategi för att hålla från att prata dig ur nya erfarenheter , alltid försöka betala i förskott när det är möjligt . Dykning i dina nya intressen kan bidra till att påskynda din känslomässiga justeringar , enligt Wincher .
3

Anslut med andra nära och kära . Syskon och vänner kan ha tagit ett baksätet till din roll som förälder , men nu du har tid att skapa djupare obligationer , stävja känslan av förlust eller ensamhet du kan känna om dina barn . Ta ansvar och fastställa datum för dig och dina syskon att möta upp regelbundet om möjligt , oavsett om det är månads middagar eller helg samvaro med några månader . Stärk din relation med kära vänner , speciellt de som också kan ha vuxna barn som nyligen har lämnat hemmet . Du kan stödja varandra genom att fokusera på spännande upplevelser , till exempel en damer spa-helg i staden eller en killar äventyrs campingtur .
4

Återuppväcka ditt kärleksliv . Kanske du och din make har fokuserat mer på barnen än varandra . Nu är det dags att komma ihåg varför du blev kär i första hand . Planera vecko datum nätter utanför huset samt romantiska nätter i . Starta en hobby tillsammans som ni båda har ett intresse eller resor . Stödja varandra när man känner tråkigt om barnen som gått . Om du är singel , nu har du tid och frihet att komma tillbaka i dating världen . Gå ut med andra ensamstående vänner till sociala evenemang och nätverk blandare , eller sätta upp en profil på en ansedd dejting hemsida och se hur det går . Du vet aldrig var du kommer att träffa den speciella personen , så åtar sig att ha ett öppet sinne och möta en mängd olika människor .
5

Forge en ny relation med dina vuxna barn . Snarare än att se sin flygning från boet som en förlust , se det som en möjlighet att omdefiniera din relation till dem . Prata med dina barn om vad de förväntar sig av din förälder - barn relationen fram föreslår Linda Walter , psykoterapeut och " Psychology Today " bidragsgivaren. Oavsett om de vill bo i mycket nära kontakt , prata dagligen , eller de vill ha lite mer utrymme att sprida sina vingar , låt dina barn vet att du stöttar dem oavsett vad . Fokusera på det positiva när du ansluter med dem . Erbjuda rådgivning snarare än dom när de delar utmaningar eller kamper med dig . Dina barn kan känna sig närmare och vill hålla kontakten med dig om de vet att de kan prata och anförtro dig , vuxen till vuxen .