Hur man handskas med Empty Nest syndrom som en ensamstående förälder

Dina barn har fyllt din värld med aktiviteter , men nu är du ensam som en ensamstående förälder efter att de har flyttat ut att gå på college eller leva självständigt . Tomma boet syndrom är beskrivningen för en vuxen typ av separationsångest . Jane Ehrman , mind /body coach vid Cleveland Clinic Centrum för Lifestyle medicin, säger att det i allmänhet tar mellan 18 månader och 2 år för att anpassa sig till den tomma boet när barnen är borta . Det finns saker du kan göra under den tiden , dock , att hantera dina känslor av förlust och hjälper dig att gå vidare . Fyllning din lediga tid med underhållning hjälper dig att hantera tomrummet , men andra aktiviteter lägga uppfyllelse och spänning till ditt dagliga liv och ger dig möjlighet att träffa nya människor . Home Instruktioner
1

Gå med i en bok eller film grupp som sammanträder minst en gång i månaden för att diskutera en text eller se en film . Sitta i på ett möte för att se hur dina intressen matcha med medierna vald av gruppen . Bibliotek och lokala böcker butikerna sponsrar ofta läser klubbar och lokala kyrkor samt några universitet och högskolor också värd bok grupper . Lokala konst teatrar erbjuder ibland diskussionsgrupper att införa filmer .
2

Volontär på en lokal välgörenhetsorganisation eller ideell . Välj en aktivitet , till exempel handledning eller läsundervisning , att du har kompetens att omedelbart bidra , och även volontär för en andra grupp att lära sig något nytt att bidra till samhället . Grupper visar volontärer nödvändig kompetens för att bygga hus eller arbetar som veterinärassistenterpå lokal djurhemmet . Inrätta en regelbunden volontär schema med minst en dag i månaden . Viss handledning eller aktiviteter kräver att du åta sig att veckomöten. Detta åtagande får dig ut ur huset på en regelbunden basis och hjälper till att fylla den tomma känslan .
3

Ät med vänner på middag eller lunch och träffas för kaffe minst en gång under vecka . Välj en annan restaurang , café eller kafeteria för mötena , och lägga till extra intresse genom att möta på matställen som serverar varierande mat och dryck . Du har gott om ämnen från dina nya frivilliga uppgifter och aktiviteter för att bidra till de samtal med vänner .
4

Utveckla en hobby och skriva in sig i klasser för att avancera dina kunskaper . En hobby som fotografering tillåter dig att få ut ur huset och njuta av utomhus . Inlärning i en förlängning , community college , eller parker och rekreation klassen uppmuntrar dig att träffa nya människor med liknande intressen . Vänd en av dina tomma rum i en hobby område för din nya intresse . Psykolog och författare Guy Winch berättar " Psychology Today " att att engagera sig i aktiviteter hjälper dig accelerera din känslomässiga omställningen .
5

Gå med ett gym eller gör ett varannan vecka organiserad idrott , även om det bara är en liten grupp aktivitet som ber medlemmarna att gå runt lokala köpcentret två gånger i veckan . Den ångest och depression Association of America konstaterar att motion är ett av de bästa sätten att hantera ångest . En undersökning som utförts av ADAA rapporterade människor använder ett antal olika fysiska aktiviteter för att slappna av , inklusive promenader, löpning och yoga . Delta i en grupp på ett gym eller lokal allaktivitetshus , eller ta ett college aktivitetsklass ger dig en grupp människor är intresserade av samma verksamhet .

Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv