Hur man handskas med Empty Nest syndrom som en ensamstående förälder
Dina barn har fyllt din värld med aktiviteter , men nu är du ensam som en ensamstående förälder efter att de har flyttat ut att gå på college eller leva självständigt . Tomma boet syndrom är beskrivningen för en vuxen typ av separationsångest . Jane Ehrman , mind /body coach vid Cleveland Clinic Centrum för Lifestyle medicin, säger att det i allmänhet tar mellan 18 månader och 2 år för att anpassa sig till den tomma boet när barnen är borta . Det finns saker du kan göra under den tiden , dock , att hantera dina känslor av förlust och hjälper dig att gå vidare . Fyllning din lediga tid med underhållning hjälper dig att hantera tomrummet , men andra aktiviteter lägga uppfyllelse och spänning till ditt dagliga liv och ger dig möjlighet att träffa nya människor . Home Instruktioner
1
Gå med i en bok eller film grupp som sammanträder minst en gång i månaden för att diskutera en text eller se en film . Sitta i på ett möte för att se hur dina intressen matcha med medierna vald av gruppen . Bibliotek och lokala böcker butikerna sponsrar ofta läser klubbar och lokala kyrkor samt några universitet och högskolor också värd bok grupper . Lokala konst teatrar erbjuder ibland diskussionsgrupper att införa filmer .
2
Volontär på en lokal välgörenhetsorganisation eller ideell . Välj en aktivitet , till exempel handledning eller läsundervisning , att du har kompetens att omedelbart bidra , och även volontär för en andra grupp att lära sig något nytt att bidra till samhället . Grupper visar volontärer nödvändig kompetens för att bygga hus eller arbetar som veterinärassistenterpå lokal djurhemmet . Inrätta en regelbunden volontär schema med minst en dag i månaden . Viss handledning eller aktiviteter kräver att du åta sig att veckomöten. Detta åtagande får dig ut ur huset på en regelbunden basis och hjälper till att fylla den tomma känslan .
3
Ät med vänner på middag eller lunch och träffas för kaffe minst en gång under vecka . Välj en annan restaurang , café eller kafeteria för mötena , och lägga till extra intresse genom att möta på matställen som serverar varierande mat och dryck . Du har gott om ämnen från dina nya frivilliga uppgifter och aktiviteter för att bidra till de samtal med vänner .
4
Utveckla en hobby och skriva in sig i klasser för att avancera dina kunskaper . En hobby som fotografering tillåter dig att få ut ur huset och njuta av utomhus . Inlärning i en förlängning , community college , eller parker och rekreation klassen uppmuntrar dig att träffa nya människor med liknande intressen . Vänd en av dina tomma rum i en hobby område för din nya intresse . Psykolog och författare Guy Winch berättar " Psychology Today " att att engagera sig i aktiviteter hjälper dig accelerera din känslomässiga omställningen .
5
Gå med ett gym eller gör ett varannan vecka organiserad idrott , även om det bara är en liten grupp aktivitet som ber medlemmarna att gå runt lokala köpcentret två gånger i veckan . Den ångest och depression Association of America konstaterar att motion är ett av de bästa sätten att hantera ångest . En undersökning som utförts av ADAA rapporterade människor använder ett antal olika fysiska aktiviteter för att slappna av , inklusive promenader, löpning och yoga . Delta i en grupp på ett gym eller lokal allaktivitetshus , eller ta ett college aktivitetsklass ger dig en grupp människor är intresserade av samma verksamhet .
-
Att dyka in i en värld av fast föda med ditt barn är en rörig, bedårande milstolpe som, låt oss vara ärliga, ibland känns lite förvirrande. Medan vissa små glatt slurpar ner flingor när de är 6 månader, kommer andra inte att komma nära en mosad morot -
Du har den bedårande matlådan. Nu, vad stoppar du i det dag efter dag och vecka efter vecka? Dags att bli kreativ, föräldrar! Men det betyder inte att det behöver vara tidskrävande heller. Här är fyra snabba, hälsosamma och smaskiga lunchrecept som -
40 sätt att göra ditt liv enklare när du lever med en nyfödd och ett barn. Eftersom bebisar är oemotståndliga och föräldrar tydligen är frossare för straff, när vi blivit proffs på att ta hand om ett barn, många av oss tänker varför fan inte? och b
