Har Titta på TV innan sängen Gör ungar har Bad Dreams
? Vila bör vara en tröstande och avkopplande upplevelse . Men många av oss upplever ett brutalt uppvaknande efter att ha en mardröm . Barn är inte immuna mot dessa dåliga drömmar. Vissa mardrömmar hos barn orsakas av känslor som barnen har under dagen men de behandlar på natten . . Ibland mardrömmar orsakas av till synes oförargliga källor, såsom att titta på TV för sent på natten
Media och Bad Dreams Home
En studie publicerad i tidskriften " Pediatrics " år 2011 visade att 28 procent av barn som tittade på TV eller spelade tv-spel i minst 30 minuter efter 07:00 hade sömnproblem , inklusive mardrömmar . Endast 19 procent av barnen som använde materialet innan 19:00 hade sömnproblem , vilket också inkluderade svårt att somna , vaknar flera gånger under natten , och dagtrötthet . Ju mer tid barnen tillbringade tittar på TV eller använder media under dagen , de högre deras chanser var att uppleva sömnproblem . Barn i studien såg i genomsnitt 73 minuter per dag . Forskarna fann också att de mer våldsamma innehållet , desto mer sannolikt barnen skulle ha mardrömmar . Ingen åtskillnad hittades för animerad våld jämfört med live action .
Reducera effekten av Media
Föräldrar behöver inte skära TV och media ur sina barns liv för att säkerställa en god natts sömn . En artikel på PsychologyToday.com rekommenderar att begränsa tv och mediekonsumtion under dagen för att korta perioder och stänga alla enheter minst en timme före sänggåendet . När barn gör titta på TV , spela TV- spel eller surfa på nätet , är det viktigt att övervaka innehållet för att eliminera eventuella våldsamma programmering. Håll sovrummet utan TV-apparater , datorer , tabletter och andra mediaenheter så att barnen inte frestas att slå på dem när du lämnar rummet .
Hjälpa Minimera Bad Dreams Home
Föräldrar kan också bidra till att minska risken att deras barn kommer att ha mardrömmar genom att skapa en rogivande sömn miljö för dem . KidsHealth.org rekommenderar bibehålla samma säng tid och vakna tid , att utveckla en konsekvent godnattrutiner som hjälper dem att slappna av , och erbjuda dem en favoritleksak eller uppstoppade djur att kela . Godnattrutiner kan inkludera en omfamning , läsning eller en lugn prat .
Svara på Bad Dreams Home
Om ditt barn har en dålig dröm , kan du trösta honom flera sätt . Cleveland Clinic rekommenderar att hålla ditt barn och prata lugnande , men vänta till morgonen för att diskutera innehållet i drömmen . Psykolog Laura Markham , skriva på AhaParenting.com rekommenderar prata igenom drömmar, visar empati för sina rädslor och lyssna på sina känslor om drömmen . National Sleep Foundation rekommenderar också undervisning dina avkoppling strategier barn att mildra ångest under dagen .
-
Det här inlägget skapades i samarbete med Blue Lizard men alla åsikter och stavfel är mina egna. Detta inlägg innehåller affiliate -länkar. När folket på Blue Lizard frågade mig om jag ville samarbeta med dem sa jag:Ja för helvete! Jag älskar inte -
Hörde du om familjen som frågade barnskötare en undersökning med 65 frågor innan de ens träffade kandidater – allt för ett 2-dagarsjobb i veckan? Jag var nyligen i en liknande frenetisk båt för barnflicka. Jag hade precis börjat mitt nya jobb här p -
Vad är fel? Jag sms:ar min mammavän efter att hon plötsligt avbröt vår veckopromenad. Allt och ingenting, svarar hon. Jag fattar. Vilken mamma som helst skulle få det under normala omständigheter när vi inte var föräldraskap under en pandemi - men nu
