• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Är ditt barn för gammalt för att sova?

När barnets första födelsedag rullar runt, kan du förmodligen skriva ett kärleksbrev till naptime. Det är en sällsynt chans att binge-titta på TV, äta ett mellanmål (utan att dela!), ha en oavbruten konversation med en vän och ta itu med alla de där tvåhandsuppgifterna som du har försummat.

Tyvärr, precis som alla goda saker, måste dessa middagssiestor få ett slut. Även om alla barn är olika, "ger de flesta barn upp dagliga tupplurar någon gång mellan 3 och 5 års ålder", säger Elizabeth Pantley, författare till The No-Cry Nap Solution . Men oavsett när det händer, kan det vara en utmaning för både dig och ditt barn att avstå från snoozen på dagarna. Dessa tips kan hjälpa till att göra övergången till ett tupplursfritt boende lite lättare.

• Sovtid från A till Ö

Tecken på att ditt barn är redo

Innan du eliminerar daglig sömn, se till att ditt barn är redo för milstolpen utan tupplurar. Uppenbarligen kommer inte din förskolebarn att valsa fram till dig en dag och säga:"Hej, mamma, jag är klar med hela tuppluren." Så du måste leta efter tecknen, som kan innehålla:

• Nya problem med läggdags . "När ett barn inte längre behöver sova på eftermiddagen blir det svårt för honom att somna vid den vanliga läggdags", säger Elizabeth Super, M.D., en pediatrisk sömnmedicinsk läkare vid OHSU Doernbecher Children's Hospital, i Portland, Oregon. Tuppluren kastar bort saker eftersom ditt barn inte behöver den extra sömnen. Som ett resultat kan han ta längre tid att somna på natten, gå och lägga sig senare eller vakna tidigare på morgonen.
• Stå emot tupplurar . Istället för den vanliga krångel-och-gå-rätt-att-sova-rutinen, kan ditt barns tupplursmotstånd gå överdrivet. Hon kan fortsätta gå upp ur sängen, gnälla oändligt över att hon inte vill ta en tupplur eller inte somna alls.
• En bra läggning . Barn som är redo att sluta slumra på dagen kommer att kunna upprätthålla ett allmänt stabilt humör hela dagen utan tupplur. Uppenbarligen kommer ditt barn att ha normala upp- och nedgångar, men för det mesta kommer hon att vara vid gott mod och ha tillräckligt med energi för att klara sig från morgon till läggdags.
• Enkla morgnar . Om ditt barn även utan en tupplur sover gott hela natten och vanligtvis vaknar av sig själv och på ett behagligt humör, kan det vara en indikation på att han är redo att vara tupplur, säger Pantley.

Tecken på att ditt barn inte är redo

• Tupplurar är smärtfri . Att reagera positivt på tupplurar och lätt somna, eller att göra väldigt lite motstånd men så småningom slumra ner och sova i en timme eller längre innebär att ditt barn fortfarande kan behöva vila under dagen, säger Pantley.
• Inställning på eftermiddagen . Om ditt barn är irritabelt, kinkigt eller bara svårt att behaga på kvällen efter en överhoppad tupplur, är det en aning om att hon fortfarande behöver den extra vilan.
• Som till i bilen . Kommer du ihåg hur bilturer hjälpte din lilla munchkin att glida in i drömlandet när han var liten? Om en missad tupplur innebär att han somnar under en kort biltur, är han förmodligen inte redo att ge upp tupplurar ännu.
• Sömniga tecken . Även om hon kanske inte verbalt talar om för dig att hon är sömnig, kommer ditt barns kroppsspråk att låta dig veta. Att gäspa, gnugga ögonen, vara särskilt tyst och mindre aktiv, eller ha en lätt glaserad blick i ögonen kan betyda att hon behöver mer slutna ögon.
• Ökad energi . Ibland, istället för att se ut och bete sig som om de är utmattade, blir övertrötta barn pirriga, arga eller hyperaktiva.

Gör övergången utan tupplur enklare

Sätt det på papper. Fortfarande inte säker på om ditt barn är redo att säga adios till siesta? "För en sömnlogg - tid i sängen, tid som sover, tid när de vaknar - och skriv ett par anteckningar om deras beteende för dagen", säger Dr Super. Efter en vecka eller två kanske du ser ett mönster och kan fatta ett bättre beslut om du ska gå vidare med att ta bort tupplurar eller trycka på pausknappen.

• Hur säkra är golvsängar för spädbarn och småbarn?

Förbjud inte tupplurar. Ditt barn kommer inte att gå från att sova dagligen till att aldrig sova igen över natten. "Det kommer sannolikt att finnas en övergångsperiod på flera månader, till och med så mycket som ett halvt år, när ditt barn behöver en tupplur vissa dagar men klarar sig utan det på andra," säger Pantley. Så låt honom sova om han behöver det, men lägg märke till om ett barn äldre än 6 börjar sova igen varje dag, råder Jose Colon, M.D., M.P.H., en barnneurolog och författare till The Magic Ice Cream Palace , en sömnbok för barn. Det kan vara ett tecken på att han inte får tillräckligt med sömn, eller har en sömnstörning som bör diskuteras med barnläkaren.

Byt ut tupplurar med tyst tid. Att ta en paus i hennes sovrum eller ett annat icke-upptaget område i hemmet är ett bra sätt för ditt barn att ladda om. (Hon kan fortfarande välja att sova om hon verkligen behöver det, påpekar Dr. Colon.) Börja med 15- till 30-minuters steg av tyst tid, öka sedan gradvis tiden, upp till ungefär en timme, med regelbundna incheckningar . Tillhandahåll böcker, barnvänliga konstmaterial, pussel eller några tysta leksaker hon kan leka med på egen hand för att förhindra tristess.

Var konsekvent. Precis som du var konsekvent med tupplurar, måste du vara konsekvent med tyst tid så mycket som möjligt. Försök att ha det vid samma tidpunkt varje dag - till exempel efter lunch - och på samma avsedda område. Om du gör det förutsägbart kommer ditt barn att förvänta sig det, vilket betyder att hon förmodligen kommer att göra mindre motstånd. Och hej, hon kanske till och med börjar se fram emot det.

Öppna läggdags. Om ditt barn under övergången visar tecken på sömnighet eller har regelbundna eftermiddagssmältningar, försök att lägga honom 20 minuter till en timme tidigare, säger Dr. Colon.