Fakta om sunda matvanor för barn
Bra kost är viktigt för god hälsa . Vid tidpunkten för publiceringen , American Academy of Pediatrics säger att ett av tre barn är överviktiga eller feta , vilket inte bara är ett tecken på dålig hälsa , men också ett tecken på dålig kost . Genom att förstå de riktlinjer för hälsosam kost för barn , kan föräldrar sänka sina barns risk för sjukdomar och öka deras allmänna hälsa och välbefinnande .
Daily Riktlinjer
Även om exakta tjänstgör storlekar förändras när barnen växer , den AAP säger barnen behöver en kost som innehåller massor av färsk frukt och grönsaker , några hela korn, några magert kött och små mängder av hälsosamma fetter . Den AAP rekommenderar att barn ålder 2 till 3 bör äta 1 kopp frukt per dag , 2 koppar grönsaker, 3 uns av korn , 2 uns av kött och bönor och 2 koppar mjölk . Från åldrarna 4 till 8, bör barnen äter 1,5 dl vardera av frukt och grönsaker, 4 till 5 uns av korn, 3 till 4 gram kött och 2 koppar mjölk . Flickor och pojkar i åldern 9 till 18 behöver olika krav , men de bör äta 1,5 till 2 koppar frukt , 2 till 3 koppar grönsaker , 5 till 7 uns av korn, 5 till 6 gram kött eller bönor och 3 koppar mjölk .
fördelar med sunda matvanor
De Centers for Disease Control and Prevention erkänner många fördelar för sunda matvanor i barndomen . Till exempel , säger CDC att en hälsosam kost är kopplat till en minskad risk för hjärtsjukdomar , cancer , stroke och diabetes . Hälsosam kost i barndomen leder också till en lägre risk för fetma , benskörhet , järnbrist och tandskador . Det kan främja optimal fysisk och neurologisk utveckling som barn växer . Det är särskilt viktigt för barn att äta frukost och få den rekommenderade dagliga portioner av frukt, grönsaker , spannmål och kött .
Ladda Konsekvenser av dålig kost
CDC konstaterar att konsekvenserna av en dålig kost är i direkt kontrast till fördelarna med sunda kostvanor . När barnen inte äter en hälsosam kost , de är i ökad risk för fetma , diabetes och långsiktiga hälsotillstånd , som cancer och hjärtsjukdomar . Dessa risker ökar genom att äta snabbmat minst en gång i veckan eller dricka sockerhaltiga drycker . Även motion kan kompensera en del av dessa risker , till exempel risken för fetma , kan det inte helt kompensera för en dålig kost .
Matvanor för barn
Tyvärr , de flesta barn gör inte äta den kost som AAP rekommenderar . CDC säger att de flesta barn inte äter den rekommenderade mängden frukt, grönsaker eller spannmål per dag . Istället många konsumerar mycket mer salt än de borde och dricker mer fullkaloriläsk än mjölk . Enligt CDC , de flesta barn får 40 procent eller mer av deras dagliga kalorier från socker och fasta fetter , såsom läsk , fruktdrycker , mejeri- och spannmålsprodukter desserter , pizza och helmjölk .
Previous:Hur kan vi minska en övervikt Barnets kaloriintaget
Next:Hur att sjuksköterskan en Småbarn och spädbarn samtidigt
-
Förbättra ditt barns tänkande Sex stora tankeförmåga Ett av de enklaste och enklaste sätten att utveckla barns tankeförmåga är genom att formulera frågor på rätt sätt. När lärare och föräldrar lär sig att ställa frågor som stimulerar barns tankepr -
I mitten av juli sa chefen för Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Dr. Robert Redfield att han är oroad över att hösten och vintern 2020 och 2021 kommer att vara en av de svåraste tiderna som vi har upplevt i USA folkhälsan. Han är inte -
Du polerade din profil, skrev ett starkt följebrev och skickade in en ansökan om ett idealiskt vårdarbete. Men vad nu? Luta dig inte tillbaka, håller tummarna och hoppas på det bästa. Håll ditt namn högst upp i en arbetsgivares sinne – och inkorg –
