• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Att hantera svårt barns beteende? 6 sätt att hålla dig kall

När din 2-åring kastar ut raserianfall på lekplatsen eller helt enkelt inte lyssnar, får det dig att vilja skrika? Vissa dagar kan ditt barns beteende pressa dig till din gräns. Men det är viktigt att vara lugn och hålla dig kall.

Även om det kan tyckas som att skrik kommer att resultera i barnets beteende du letar efter, är det faktiskt kontraproduktivt, säger Emily McNeil, delägare och klinisk chef för Mariposa Center for Infant, Child and Family Enrichment i Denver. "Det är neurobiologiskt omöjligt för ett barn att vara mer reglerat än sin förälder", säger McNeil. Så om du vill att ditt barn ska vara lugnt är det första steget att hålla dig lugn själv.

Här är sex sätt att hålla sig lugn mitt i beteendekaoset.

1. Ta hand om dig

När du är hungrig, trött eller överansträngd, kommer din förmåga att lugna ner dig inför negativt barnbeteende att rasa. Vårt samhälle innebär ibland att det är oacceptabelt att be om hjälp eller ta hand om dig själv, säger McNeil, men låt dig inte skuldbelägga dig. Det innebär att få tillräckligt med sömn, äta hälsosamma måltider och mellanmål hela dagen och ge dig själv lite tid för dig själv. Oavsett om du är sjuk, trött eller helt enkelt överväldigad, begär att få tagga ett team med din partner eller en barnskötare eller barnvakt och ge tillbaka tjänsten senare.

2. Bestäm dig för att ändra

Att reagera lugnt på ditt barns sken är en stor utmaning, och det kommer inte att ske automatiskt. McNeil betonar att alla större förändringar i föräldraskap måste vara avsiktliga och medvetna för att bli framgångsrika. Skapa ett mantra för att hålla dig på rätt spår, som "Jag kommer inte att skrika", "Jag kan vara lugn" eller "Jag älskar mitt barn."

3. Stanna upp och andas

Om du känner att du tappar kylan, andas djupt från magen för att lugna din kropp naturligt. Laura Markham, klinisk psykolog och författare till "Peaceful Parent, Happy Kids", kallar denna praxis "stoppa, släpp och andas", och hon uppmuntrar föräldrar att göra det även om de känner ett intensivt behov av att reagera. När allt kommer omkring, säger din hjärna till dig att situationen är en nödsituation, men du kan påminna din kropp, genom djupa andetag, att det inte alls är en nödsituation.

4. Få lite utrymme

Om du börjar känna dig frustrerad över ditt barns dåliga beteende, ta en paus för att lugna ner dig. Det kan innebära att gå till andra sidan av rummet eller lämna rummet helt (om ditt barn är över 5 år). Du kan fortsätta andas eller visualisera en bild av ditt barn vid en lyckligare tidpunkt – som när de hade glass som droppade ner på hakan och erbjöd dig en slick, föreslår McNeil. "Det är mycket lättare att bli förälder till det där barnet än det som slår sin syster just nu", tillägger hon.

5. Sätt en gräns med respekt

Istället för att skrika, föreslår McNeil att viska eller bli väldigt tysta, vilket kan förmedla budskapet samtidigt som situationen eskalerar. Markham betonar vikten av att först känna empati med ditt barn och sedan ange gränsen:"Jag vet att du känner dig arg för att du har roligt när du leker med dessa djur och inte vill lämna. Men vi måste gå till doktorn. Låt oss välja ett djur att ta med dig till läkarmottagningen.”

6. Hitta rätt tid att undervisa

Att lära ditt barn en läxa görs bäst när situationen är diffus och de uppför sig bra. Om ditt barn missköter sig eller utsätter sig för ett utbrott, vänta tills det är lugnt och påminn sedan ditt barn om vad som hände:"Något hände tidigare idag som störde mig. Vad kan vi göra annorlunda nästa gång?”

Visst, ibland verkar det som att dina barn bara inte lyssnar om du inte skriker på dem. Men att skrika skapar en rädsla och hotar att skada er relation, säger McNeil. Vill du vara förebild att skrika som den rätta reaktionen på frustration? Ditt svar kan ge dig självförtroende att hålla dig lugn mitt i det mest frustrerande barnbeteende som ditt barn kan kasta på dig.