Lean Green Pita Dippers

Obs:Du behöver hjälp från en vuxen eftersom detta recept innebär att du använder en matberedare och skär. Slutför denna lätta lunch genom att lägga till dina favoritgrönsaker eller en sidosallad.

Förberedelsetid:10 minuter

Vad du behöver:

  • 4 helvete pitas
  • 1 kopp fettfri vanlig grekisk yoghurt
  • 1/2 kopp färsk eller fryst spenat
  • 1/4 gurka, skivad
  • nypa salt
  • 1/2 tsk svartpeppar

Utrustning som behövs:

  • Matberedare eller mixer
  • Kniv
  • Bakplåten

Vad ska man göra:

  1. Förvärm ugnen till 400 ° F.
  2. Låt en vuxen hjälpa dig med detta steg:Lägg yoghurt, spenat, gurka, salt, och peppra i matberedare eller mixer. Bearbeta tills slät, ca 1 minut.
  3. Lägg dopp i en skål och ställ i kylskåp tills chipsen är färdiga.
  4. Skär pitas i 8 klyftor.
  5. Ordna pitaklyftor på ett bakplåt i ett enda lager.
  6. Spraya med matlagningsspray och strö lätt över vitlökspulver.
  7. Grädda i 5 minuter eller tills de är gyllenbruna och krispiga.
  8. Använd pitaklyftorna för att ta upp yoghurtdoppen!

Näringsanalys (per portion):

  • 210 kalorier
  • 12 g protein
  • 1,5 g fett
  • 0g satt. fett
  • 38 g kolhydrat
  • 5 g fiber
  • 0 mg kolesterol
  • 410 mg natrium
  • 4 g socker

Serverar:4

Portionsstorlek:8 chips och 1/2 kopp dip

Obs:Näringsanalys kan variera beroende på ingrediensmärken som används.

Previous:

Next:

  • 25 bästa strömmande barnfilmer
    Vädret kan bli varmare, men det betyder inte att filmkvällar behöver ställas in. Faktum är att nu kan du flytta dem utanför och byta ut popcorn mot smores - kul! Naturligtvis är filmkvällens plats och eftergifter vanligtvis den enkla delen, att hitta
  • Hur man skyddar och pumpar bröstmjölk under ett strömavbrott
    I moderskap känns det alltid som att en katastrof hägrar. Oavsett om någon slår på dörren direkt när du får barnet att sova eller om en förkylning utplånar hela din familj, inträffar katastrofer i alla storlekar - det är en sakfråga. Och när de gör d
  • CDC varnar föräldrar för en otäck poolparasit som är på frammarsch
    För de flesta barnfamiljer betyder starten på sommaren att det är dags att samla ihop solkrämen och vattenleksakerna och bege sig till poolen. Men du kanske vill undvika vattnet efter att ha läst denna senaste varning från Centers for Disease Control
SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv