Garden Chicken Wrap
Obs:Prova morot- eller selleripinnar på sidan!
Förberedelsetid:5–10 minuter
Vad du behöver:
- 4 helveteomslag (8 tum)
- 2 koppar köpt rotisserie kyckling, strimlad
- 1/2 kopp strimlade morötter
- 1 avokado, tunt skivat
- 1 dl baby spenatblad
- 1/4 kopp din favorit fettfri/fettsnål dressing (ca 1 matsked per wrap)
Utrustning och tillbehör:
- Skärbräda
- Vass kniv
- Mätkoppar
Vad ska man göra:
- Lägg omslagen sida vid sida på en plan yta. Dela kycklingen i fyra portioner (ca 1/2 kopp vardera). Lägg en portion kyckling på varje omslag.
- Toppa varje wrap med morötter, avokado, och spenat. (Be en vuxen hjälpa till med hugget.)
- Ringla dressingen jämnt över varje omslag.
- Rulla ihop varje omslag tätt och skär på diagonalen.
- Servera omedelbart eller linda hårt i aluminiumfolie och ställ i kylskåp till lunch nästa dag.
Näringsanalys (per portion):
- 320 kalorier
- 22 g protein
- 15 g fett
- 3g mätt. fett
- 30 g kolhydrat
- 5 g fiber
- 65 mg kolesterol
- 370 mg natrium
- 2 g socker
Serverar:4
Portionsstorlek:1 omslag
Obs:Näringsanalys kan variera beroende på vilka ingrediensmärken som används.
Previous:Crunchy Hawaiian Chicken Wrap
-
Åh, barnvakter. Hur älskar vi dig? Låt oss räkna vägarna. Tja, för en, du är alltid ljusögd, buskig svans och redo att umgås med våra barn när vi är vid repets ände eftersom vi var uppe med dem 564 gånger – igen! - natten före. Men det är naturligtvi -
Vädret har blivit svalare och många butiker myllrar av shoppare, men när vi rullar på genom semesterperioden 2021 mitt i den pågående globala pandemin, har många människor en viktig fråga i åtanke:Är det säkert? COVID-säkerhet handlar om att alla fr -
Ditt barn vill ha muffins till en födelsedagsfest, men deras kost är strikt mjölkfri. Du har sökt i kokböckerna, men alla recept innehåller smör och mjölk. Vilka barnvänliga, mjölkfria desserter kan du göra som ditt barns mage tål? Enligt Alisa Flem
