Crunchy Hawaiian Chicken Wrap

Notera: Detta recept kräver broccoli slaw. Vad är det? Cole slaw är mestadels strimlad kål så broccolislaw är strimlad broccoli, ibland blandat med strimlad morot och kål. Du hittar den i produktavsnittet.

Förberedelsetid:25 minuter

Vad du behöver:

  • 6 fullkorns tortillor
  • 1½ dl broccolislaw
  • 1 dl spenatblad, hackad
  • ¼ kopp krossad och avtappad ananas på burk
  • 1 pund kokt kyckling, tärnad
  • ¼ dl mager majonnäs
  • ¼ dl ättika
  • ¼ dl socker
  • 1 tsk vallmofrön
  • 1½ tsk vitlökspulver
  • 1½ tsk lökpulver
  • 1½ tsk chilipulver

Utrustning och tillbehör:

  • Mätkoppar/skedar
  • Kniv
  • Skål för blandning av dressing
  • Vispa

Vad ska man göra:

  1. Förbered dressingen genom att vispa majonnäs, vinäger, socker, vallmofrön, vitlökspulver, lökpulver, och chilipulver tillsammans. Ställ åt sidan i kylskåp.
  2. Blanda broccolislaw, dränerad ananas, och spenat.
  3. Lägg en halv kopp broccoli/ananas/spenatblandning på en vetepappa.
  4. Toppa med kyckling.
  5. Tillsätt 1 msk dressing till varje tortilla.
  6. Slå in tortillor, burritostil. Klipp på diagonalt. Servera omedelbart eller ställ i kylskåp.

Näringsanalys (per portion):

  • 290 kalorier
  • 28 g protein
  • 5 g fett
  • 1 g mätt. fett
  • 39 g kolhydrat
  • 4g fiber
  • 65 mg kolesterol
  • 370 mg natrium
  • 12 g socker

Serverar:6

Portionsstorlek:1 omslag

Previous:

Next:

  • 53 roliga bilspel för barn
    Du vet hur det går:”Är vi där än? ... Vad sägs om nu? … Är du säker på att vi inte är där än?” Oavsett om du är på väg ut på en roadtrip eller kör en massa ärenden runt staden, kan bilturer med barn i släptåg vara en lektion i tålamod. Så hur håller
  • 8 barnpassning tips jag lärt mig den hårda vägen (så att du inte behöver)
    Jag har varit barnvakt under flera år nu, och det har varit många upp och nedgångar. Ibland situationer komma att du aldrig skulle kunna tro att förbereda, som att förlora nyckeln till deras hus (oops!) Eller vara uttråkad av dig. Här är några barnpa
  • 7 Resume-misstag som barnflickor gör
    När du söker jobb ber familjer dig ofta att ta med ett CV på din intervju. Att få rätt CV kan betyda skillnaden mellan att få ett jobb eller att bli slängd i papperskorgen. Vi gör alla misstag på våra CV, och arbetsgivare förstår att alla är människ
SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv