Skapa rätt kost för barn
En hälsosam kost är viktigt för barn att bli friska och starka . Fördelarna med god näring är oändliga : friska hjärnans utveckling , vilket leder till bättre inlärning; högre självkänsla; en lägre risk för stress och depression; och en lägre risk för kroniska sjukdomar som förknippas med fetma - för att nämna några . Som förälder är du ansvarig för att skapa en riktig kost för dina barn . Home Instruktioner
1
Ange ett gott föredöme för dina barn . Barnen är snabba att kopiera sina föräldrars beteende, säger American Psychological Association , så var medveten om dina egna matvanor . Om du ständigt unna dig skräpmat och söta drycker , kan du knappast förvänta dina barn att välja färsk frukt och grönsaker .
2
Cook måltider från scratch så mycket du kan. Hemlagad mat är hälsosammare för hela familjen och hjälpa barnen lära sig om olika ingredienser och tillagningsprocessen . Microwavable måltider och hämtställen tenderar att innehålla mer fett, socker och salt. Ät mat med dina barn så ofta som möjligt . Inte bara tillåter detta dig att prova nya hälsosamma recept som en familj , det ger en utmärkt bindning tillfälle .
3
Fyll ditt kylskåp och butiks skåp med näringsrika mellanmål istället för ohälsosamma skräp . Glöm läsk , chips och godis och har alltid massor av frukt , fullkorns snacks , vatten , mjölk och färsk frukt juice tillgängliga . När dina barn är hungriga , kommer de inte har något annat val än att gå för en näringsrika mellanmål , och de kommer snart att vänja sig vid den här typen av mat . Dock inte förbjuda alla barnens favorit behandlar . Om de har en näringsrik kost , kommer en och annan kaka inte ont .
4
Håll dig till riktlinjerna för en hälsosam kost för barn i din ålder . Små barn ska ha två portioner frukt och grönsaker, fyra portioner av fullkornsprodukter , två portioner av protein och tre portioner av mejeri (eller en pint helmjölk ) per dag . Barn i skolåldern bör ha ett brett utbud av hälsosamma livsmedel , inklusive fullkorn (såsom havre , ris och fullkornsvete ) , kalcium ( som mjölk och yoghurt ) , friska proteiner ( t.ex. fisk , ägg , fågel , magert kött och nötter ) , och massor av olika frukter och grönsaker.
5
Var medveten om dolda socker och salt . Rekommendationen från American Heart Association är tre teskedar socker per dag för ett barn . Livsmedel som bröd, konserver , djupfrysta maträtter och tomatketchup kan innehålla socker . En läsk kan innehålla ca 10 teskedar socker , vilket är tre gånger den rekommenderade gränsen . Leta efter hälsosammare alternativ , som mousserande vatten med en skvätt juice istället för läsk . Riktlinjerna för den maximala saltintag för barn varierar beroende på barnets ålder . Undvik snabbmat och bearbetade måltider , som tenderar att ha stora mängder natrium . Satsa på färska eller frysta grönsaker i stället för burk , och läsa alla livsmedelsmärkningen för att du gör låg salthalt eller reducerad natrium val .
-
Barn kan bli riktigt frustrerade när de försöker lära sig att skriva sitt namn. Det är en svår färdighet att lära sig i ung ålder men något som är väldigt viktigt att lära sig innan man börjar på dagis. Att sitta ner och träna på ett papper om och o -
Potträning. Är mammor och pappor någonsin verkligen redo för det (även om deras barn verkar vara det)? Visst, det är bra att släppa blöjorna för gott, men processen, med dess klistermärken, pep talks och - riktigt snack här - bajs. Det är en uppgift. -
6 autismaktiviteter för barn Den 2 april 2016 är det World Autism Awareness Day och april är Autism Awareness Month. Hitta coola aktiviteter för dina barn, familj och skola för att observera tillfället och öka stödet för personer som lever med autis
