• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Kontrollerad tröstande

Kontrollerad tröst är en sömnträningsstrategi som används för att hjälpa barn att lära sig att bosätta sig. Det kan användas för att hantera ihållande avvecklings- och väckningsproblem hos spädbarn och småbarn i åldern 6 månader till 2 år.

Sömnträningsstrategier fungerar inte för alla barn. Många föräldrar och vissa vårdpersonal använder dem inte.

Om du är orolig för ditt barn och deras sömn, tala med din läkare eller sjuksköterska, eller kontakta Graviditet, Födelse och bebis på 1800 882 436.

När ett barn gråter, detta är en signal om känslomässig eller fysisk oro eller obehag. Du bör se till att ditt barn vet att du är emotionellt och fysiskt tillgänglig. Detta är grunden för en säker förälder-barn-anslutning.

Att hjälpa ditt barn att lära sig att bosätta sig på egen hand innebär att du regelbundet checkar in med ditt spädbarn när de försöker somna, och erbjuder trygghet och stöd medan de lär sig denna färdighet.

Det här är inte samma sak som utrotningsgråt, kallas också kontrollerat gråt - en term för att låta barn "gråta det" tills de är utmattade. Gör inte detta - det är inte lämpligt när som helst.

Starta sömnträningsstrategier endast när:

• ditt barn är äldre än 6 månader
• ditt barn mår bra och visar inga tecken på tandkött
• du har upprättat en enkel, lugnande läggdagsrutin
• du är säker på att ditt barn får mycket tid, uppmärksamhet och tillgivenhet
• du har stöd av din partner eller nära familjemedlem

Kom ihåg att sömnträning kan vara känslomässigt och fysiskt utmattande för er båda.

Stoppa sömnträningsstrategier om:

• din bebis blir sjuk
• du eller din baby tycker att det är stressande
• situationen har inte förbättrats på 2 veckor.

Sök ytterligare stöd från din läkare eller sjuksköterska, eller ring Graviditet, Födelse och bebis på 1800 882 436.

Åtgärder för att hjälpa barnet själv att bosätta sig

Se till att ditt barn får bra mat, har en ren blöja och har fått massor av kramar och uppmärksamhet.

1. Se till att du har en upprepande och lugnande läggdagsrutin.
2. Titta på din baby för tecken på trötthet.
3. Puss och kram ditt barn och säg godnatt.
4. Lägg din baby i barnsängen och stoppa in den.
5. Klappa eller prata med din bebis tills den är tyst, eller i cirka 1 minut och lämna sedan rummet.
6. Ge ditt barn möjlighet att somna men var nära att övervaka deras beteende.
7. Övervaka ditt spädbarns reaktion genom att lyssna efter typen av gråt - ignorera en gnäll eller grizzle.
8. Om ditt barn börjar gråta, låt dem stå en viss tid (2 till 5 minuter) innan du går in igen. Sätt inte på belysningen, och använd minimal ögonkontakt.
9. Efter varje tidsintervall, om din baby fortfarande gråter, återvänd mycket kort och erbjuder lugnande, tröstande ord eller klappa dem i 1 minut eller tills de är tysta. Dina händer ska vara genom barnsängens stänger inte över eftersom barnet kommer att förutse att du kommer att hämta dem.
10. Undvik om möjligt att plocka upp barnet. Om din baby är orolig och inte löser sig, plocka upp dem, flytta om och lämna sedan rummet.
11. Genom att återvända kort efter varje uppsatt period, du förstärker att du förstår att din bebis har ett problem och du är i närheten och kommer att hjälpa och stödja dem när de lär sig den nya färdigheten.
12. Fortsätt med denna process tills din baby har somnat.

Samma process bör följas för både dag- och nattsömn.

Vanliga frågor

Hur lång tid tar det?

Det kan ta från 3 till 14 dagar för ett barn att kunna bosätta sig själv.

Ska jag vänta utanför mitt barns rum?

Nej. Du behöver bara vara i närheten. Det är ofta bättre om du kan sysselsätta dig med en uppgift som kommer att distrahera dig. Två minuter kan vara lång tid att höra ditt barn gråta.

Är det bättre att starta detta för dagtid eller nattetid?

Sömnträning är i allmänhet mer framgångsrik på natten. Försök med natten först och sedan kommer dagsömnen.

Om du tycker att sömnträning är för hård, försök att lägga till några steg till:

• Vipa din bebis i dina armar tills den nästan sover och lägg den sedan i barnsängen.
• Om detta har lyckats efter några dagar gör du samma sak i sömntid men se till att ditt barn läggs i sängen helt vaken.
• Om du känner dig för trött, upprörd eller stressad att följa upp med sömnträningsstrategier, hämta din bebis, lugna ner dem och försök igen senare.