Hur gör jag Flip en Baby att reglera sömn
? Att få en nyfödd till " flip " sitt schema så att han sover främst på natten och är mer vaken under dagen hjälper lära ett barn sunda sömnvanor och tillåter resten av familj en bättre chans att vara utvilad också. Vända ett schema innebär undervisning ditt barn att dagtid är för aktivitet och tupplurar , medan nattetid är för långa sträckor av sömn .
Instruktioner
1
Håll buller, ljus och aktiviteter i ditt hus på normala nivåer under dagsljus timmar när bebisen är vaken . Detta hjälper ditt barn lära sig att dagsljuset förknippas med aktivitet .
2
Uppmuntra kompletta matning. Låt inte ditt barn slumra i början av en utfodring . Att ha en full mage hjälper stretch middagssovande längre och låt ditt barn praxis längre sömncykler.
3
Tillåt friska mängder dagtid sömn. Middagssovande kommer inte att störa nattsömn hos spädbarn och småbarn . I själva verket kan de underlätta nattsömn genom att förhindra ett barn från att bli så uttröttade att han har svårt att slå sig ner vid sänggåendet . Även middagssovande hålla ett barn från att bli så trött att han somnar vid middagstiden, bara för att vakna vid 03:00 och tänkte att det nu på morgonen .
4
Begränsa driven dagtid sömn. Försök att försiktigt hålla ditt barn vaken under en rimlig tid under dagen med speltid , ett miljöombyte , en förändring av kläder eller ens ett bad ( om detta inte är en del av din godnattrutin) . Om ditt barn sover mycket lång tid under dagen , kan du välja att väcka ditt barn upp .
5
Exponera ditt barn för starkt ljus under dagen . Solljus signalerar produktionen av melatonin i kroppen , ett hormon som hjälper till att reglera dagtid vakenhet och nattsömn . Enligt Ann Douglas 2006 " Sleep Solutions, " utsätta ditt barn att naturligt solsken , med hjälp av lämpliga försiktighetsåtgärder för att skydda henne känslig hud, kommer " öka oddsen för ditt barn att få en god natts sömn . "
6
Schemalägg en tystare , övergångstidenunder kvällen för att spola ditt barn att läggdags närmar sig och tillåter en viss avveckling från småprata tider på dagen .
7
Etablera en godnattrutindär du följer samma steg varje natt och som kulminerar i ditt barn går till sängs och förhoppningsvis sova . Med tiden kommer ditt barn lära sig att denna rutin är signalen att det är dags att sova .
8
Håll ljus, ljud och aktivitetsnivå så låg som möjligt när ditt barn gör vakna under natten . Utför matning och blöjbyten så lugnt och tyst som möjligt . Så småningom ditt barn kommer att börja associera dagtid med aktivitet och nattetid med vila .
-
Att kliva in i ett nytt år tänder vanligtvis en blandning av optimism och motivation, men med tanke på de utmaningar som föräldrar har ställts inför den senaste tiden är det ingen överraskning om du känner dig helt utarmad istället. Daisy Dowling, gr -
Du har bestämt dig för att anlita en barnskötare. Nu är det dags att börja jobba. Du måste bestämma vilken typ av person du letar efter, vad hennes arbetsuppgifter kommer att vara och hur mycket du har råd att betala henne. En av de första sakerna -
Stefanie LeJeunesses son var en förstaklassare i Mount Vernon, Washington, när hon övervägde att låta honom hoppa över ett betyg. Han fick problem dagligen för att vara utanför sin uppgift, tappa fokus, slingrande runt, läsa under sitt skrivbord och
