Startar fasta ämnen

Det kan vara kul att börja en bebis med fast mat, intressant och ja rolig. (Vänta tills du ser några av de förtjusande ansikten som din baby gör!)

När din bebis är sex månader gammal, börja erbjuda fasta livsmedel för att komplettera näringen från din bröstmjölk.

Börja med att välja en tid när din baby är pigg men inte för hungrig. Erbjud fast mat före eller efter amning; du och din baby kommer att lära sig vad som fungerar bäst för er båda. Spädbarn kan njuta av mosad mat och mat som de kan greppa med fingrarna, redan innan deras första tänder dyker upp.

I början, erbjuda fasta ämnen två till tre gånger om dagen, ökar till tre till fyra gånger om dagen. Mängden mat som erbjuds bör styras av ditt barns hunger- och fullhetstecken. Amning fortsätter att utgöra den viktigaste näringskällan när andra livsmedel introduceras.

Kom ihåg:

  • Erbjud en mängd nya livsmedel, inklusive grönsaker, frukt, spannmål eller mjölkprodukter som ost och yoghurt
  • Lägg aldrig spannmål eller andra fasta ämnen i en flaska

Spädbarns järnbutiker börjar minska runt sex månaders ålder. Detta innebär att järn från järnrika livsmedel behövs för en sund spädbarnstillväxt, utveckling, och för att förhindra järnbristanemi. Järn är mycket viktigt för hjärnans utveckling. Järnrika livsmedel inkluderar:

  • nötkött, fläsk, lamm, kalvkött
  • järnförstärkt spädbarnsflingor (välj en enkornig sort)
  • kyckling, Kalkon
  • fisk
  • tofu
  • bönor och andra baljväxter
  • äggula

Tecken på att din baby är redo för fast föda:

  • Sitter och håller huvudet uppåt.
  • Tittar och öppnar munnen efter en sked och stänger läpparna runt skeden.
  • Skjuter inte ut maten från hennes mun med tungan.

Se menysidan för dagliga matförslag för åldrarna 6-12 månader.

Hunger Cues

Spädbarn ger dig tecken för att visa sitt intresse för att äta. Genom att se efter och svara på dessa signaler om hunger och fullhet, du kan hjälpa ditt barn att vara frisk, äta gott och njuta av maten.

En hungrig bebis:

  • Öppnar munnen när det bjuds på mat.
  • Lutar upphetsat framåt, sparkar hennes fötter, eller viftar med händerna när det bjuds på mat.

En bebis som har fått nog att äta:

  • Han stänger munnen när det bjuds på mat.
  • Vänder bort huvudet när det bjuds på mat.
  • Skjuter bort maten (eller kastar den på golvet!)

Spädbarns aptit kan variera från dag till dag. Ibland äter de mycket. Andra tider, de kommer inte att ha stort intresse för mat alls. Följ ditt barns ledtrådar för hunger och mättnad. Tvinga aldrig ett barn att äta.

Kvävningsrisker

Ge aldrig hela nötter, hela jordnötter, hela druvor, popcorn, gummi, marshmallows, hostdroppar eller hårt godis till barn under fyra år. Dessa livsmedel är vanliga orsaker till kvävning.

Ät tillsammans med din baby så ofta som möjligt

Detta är ett utmärkt sätt att främja hälsosam kost och att utveckla sina sociala färdigheter. Din baby lär sig genom att titta på dig och studier visar att barn som äter måltider med familjemedlemmar tenderar att äta mer näringsrik mat och göra det bättre i skolan.

Spädbarn klarar sig också bra med vanliga rutiner. Att sitta ner för måltider och snacks vid samma tidpunkter varje dag ger barnen den struktur de behöver så att de kan fokusera på att äta en mängd olika livsmedel och lära sig att mata sig själva.

Håll måltiderna lugna. Stäng av elektroniken och lägg undan andra distraktioner som leksaker och böcker. Fokusera på att vara tillsammans och njuta av din måltid.

Undvik att beta (äta och dricka hela tiden, inklusive från en flaska eller en klunkkopp). Betande mellan måltider och mellanmål är en ohälsosam matvanor som är särskilt skadlig för tänderna.

Resurser och länkar:

HealthLink BC:Feeding Your Baby
HealthLink BC:Babys första mat
BetterTogether BC
Att introducera livsmedel tidigare i livet kan hjälpa till att förhindra matallergier

Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv