• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Vodnik za malčkov počitek in urniki

Ko rastijo, malčki ne potrebujejo več toliko spanja kot nekdaj, a še vedno potrebujejo počitek. Do okoli 18. meseca večina otrok zabeleži dve do tri trdne ure spanja med dnevom, razdeljeno enakomerno med jutranjim in popoldanskim počitkom. Starejši malčki se običajno preijdeta v en daljši popoldanski span.

Tukaj je vse, kar morate vedeti o malčkovih počitkih, vključno s tem, koliko dolgo naj bi trajali, kdaj bi malček moral počivati, kdaj in kako odpustiti počitek, in kako narediti prehodeמה כמה שיותר חלק.

Zakaj moj malček potrebuje počitek?

Malčki še vedno potrebujejo polnih 11 do 14 ur spanja vsak dan, in malo otrok zmore toliko spati v noči. Zato je dnevni span – v obliki počitkov – obvezen za malčke.

Okoli 18. meseca večina malčkov odpusti svoj jutranji počitek v prid enega popoldanskega spanja, a to se lahko zgodi takrat kasneje kot pri 2 letih. Ta en ostanek počitek je nujzen: Mali, ki ne počivajo med dnevom, so preveč utrujeni, jezni, bolj nagnjeni frustraciji, imajo več jeze, manj apetita in ne spijo tako dobro v noči. Imajo tudi manj energije – in malčki potrebujejo veliko energije za gonilno svoj vedno-v-gibanju življenjski slog.

Zakaj se moj malček ne hoče počitati?

Samo ker so počitki dobri za malčke, pa ne pomeni, da jih brez pritožbe sprejemajo. Je enako normalno, da se malčki upirajo počitkom kot da se upirajo času za spanje, in pogosto iz istih razlogov. Ti lahko vključujejo:

• So preveč utrujeni. Ko so izčrpani (morda ker ne dobijo dovolj spanja sploh), malčki dobijo val jezne energije – in veliko te energije uporabijo za boj proti spanju.
• Bojijo se, da bodo zamudile. Zasedeni malčki ne želijo porabiti časa za počitek. Imajo plezanje, tekanje, igranje in raziskovanje za narediti, in spanje ustavi akcijo.
• Imajo strah ločitve. Nekateri malčki doživljajo enak strah ločitve in strahove, ko jih položijo za dnevni span, kot imajo v noči.
• Njihov notranji uro jim govori, da ni čas za posteljo. Včasih je težko za malčke, da zaspijo med počitkom, ker so se njihova tela navadila biti zbudena, ko je svetlo, in spati, ko je temno.

Nasveti za malčkov počitek

Tukaj je, kako priti vašega malčka v počitek, celo če se upira.

• Ustrezno časovite. Ko gre za malčkov počitek, je časovanje vse. Najprej boste želeli položiti vašega malčka, ko je resnično utrujen – ne preveč utrujen. Opazite, kdaj se vaš malček že počasi upočasni, na primer po kosilu, in poskusite jo tisto čas dati v posteljo za počitek. Če nikoli ne zdi vidno utrudena, so verjetnosti, da bo pripravljena za dober počitek tri do štiri ure po zadnjem spanju.

• Bodite dosledni. Če je vaš malček položen za počitek in zbujan ob isti uri skoro vsak dan, se njena telesa in možgani bodo navadila pričakovati to.

• Vložite v dober urnik počitka. Vaš malček je bitje navade, in predvidljivost rutine počitka (podobno kot njena rutina pred spanjem) jo bo naredila bolj varno in utešeno – popoln sestavine za odpravljanje v stanje spanja. Ustvarite rutino počitka, ki je skrajšana različica vaše nočne obrede – petje, knjiga, objemanje – a ne dovolite, da se potegne preveč dolgo (drugače boste zamudili okno za počitek!).

• Najprej najojedite kosilo ali dopoldanski zakusek. Če se še vedno upira legajanju, začnite njeno popoldansko počitek malo prej in bližje kosilu. Če še vedno ima jutranji počitek, najprej dajte zakusek. Mali ne le bolje in dalje spijo s polnim želodcem, morda bodo tudi bolj pripravljeni počivati, ko je njihova lakota zadovoljena.

Če vaš malček naprej upira počitkom s vsemi silami, dan za dnem, ocenite, ali je morda pripravljena odpustiti svoj jutranji počitek. Morda je dovolj star, da tega zgodnjega opoldnjega ne potrebuje več.

Če je vaš malček pripravljen preiti iz dveh počitkov v enega, dajte joj čas, da se prilagodi novemu urniku spanja. Morda se celo konča z zaspavanjem prej ob času za spanje – bodite odprti za prilagajanje.

Ali naj ohranim malčka na urniku počitkov?

Rutina je malčkov najboljši prijatelj – in tu pride urnik počitkov. Vaš otrokov urnik počitkov se bo razlikoval, odvisno od starosti vašega malčka. Tukaj je, koliko spanja vaš otrok potrebuje, in pri počitku in v noči:

• Dojenčki (0 do 3 meseci): 14 do 17 ur. Dojenčki so običajno zbudeni približno 60 do 90 minut naenkrat. Delijo okoli štiri do šest počitkov na dan za 30 minut do dve uri naenkrat.
• Dojenčki (4 do 12 mesecev): 12 do 16 ur. Dojenčki spijo malo dlje kot v prvih mesecih življenja – kar pomeni daljše poteze spanja v noči. Pri 4 mesecih bo še vedno potrebovala približno štiri počitke na dan, a okoli 6. meseca življenja morda pade na dva počitka, en jutri in en popoldne.
• Malčki (1 do 2 let): 11 do 14 ur. Pred 18. mesecem, da ali ne, malčki običajno dvajeta dva počitka, jutri in popoldne. Okoji sredine drugega leta običajno preidejo v en daljši popoldanski počitek.
• Predšolski otroci (3 do 5 let): 10 do 13 ur. Nekateri otroci prenehajo počivati med 3. in 4. letom, drugi pa ne odpuščajo popoldanskega spanja do 5. leta.
• Šolski otroci (6 do 12 let): 9 do 12 ur. Pri 6. letu starosti otroci ne potrebujejo več počitka, in bi morali zabeležiti vse spanje, ki jih potrebujejo, v noči.

Vzorec urnika spanja za malčka starosti 12 do 18 mesecev

Tukaj je primer tega, kakšen bi lahko izgledal urnik spanja za mlajšega malčka, ki še vedno dvajeta dva počitka:

• 7:00: Zbujanje
• 9:30: Počitek
• 11:00: Zbujanje
• 14:00: Počitek
• 15:30: Zbujanje
• 19:30/20:00: Čas za spanje

Vzorec urnika spanja za malčka starosti 18 do 24 mesecev

Starejši malčki običajno odpustejo svoj jutranji počitek v prid enega popoldanskega spanja. Okoli 18. meseca starosti malčki morda sledijo urniku počitkov, ki izgleda nekako takole:

• 7:00: Zbujanje
• 12:30: Počitek
• 14:30/15:00: Zbujanje
• 19:30/20:00: Čas za spanje

Koliko dolgo naj bi 2-letnik počival?

Tipičen 2-letnik počiva dve do tri ure. Pri 2. leti sta dva počitka običajno eno preveč, zato jih zamenja en dolg popoldanski počitek.

Kako veste, da je vaš mali pripravljen preiti iz dveh počitkov v enega? Glejte znake. Verjetno bo razžarena okoli časa za počitek ali začela preživljati celoten svoj čas za počitek z igranjem v otroški postelji namesto spanja. Včasih bo zelo glasna o tem in vam povedala: "Nisem utrudena!"

Če je pripravljena pusti na en samo počitek, pričakujte, da bo prehod iz dveh v eno počitek malo trden. Prve pa tedne se vaš otrok morda razjezne in jezni, ko se bojuje ostati zbudena več kot šest ur zapored.

Poskusite uvedeno mirno uro (ali dve) namesto odpustega počitka. Imate otroka, da sede v postelji s kupom knjig ali se sama igra v svoji sobi z mirnimi igračami, kot so sklopke ali priloženi živali. Tako lahko pridobi energijo nazaj brez spanja.

Lahko tudi premaknete kosilo malo prej, da prilagodite prejšnjim popoldanskim počitkom, če je nujno. Če zaspí pred kosilom, ne skrbite – vedno jo lahko najojedite, ko se zbuđi.

Imajte na pameti, da z enim samim priložnostjo za obnovno spanje se vaš malček lahko enostavno jezni in razjezne proti večerji. Lahko enostavno prilagodite njen urnik, da zagotovite, da dobi dovolj spanja – na primer, z večerjo malo prej, da jo prinesete v postelje prej.

Toda imejte na pameti, da, če ste dovolili vašemu pospanemu otroku, da počiva kasneje kot običajno, ne pričakujte, da bo pripravljena za spanje ob njenem običajnem času za spanje.

Kdaj otroci prenehajo počivati?

Kot pri tako mnogih drugih razvojnih dosežkih v zgodnjem otroštvu, obstaja širok razpon normalnega, ko gre za popolno odpustitev počitkov.

Večina malčkov preneha počivati, ko so med 3. in 4. letom, brez ozirnega pogleda nazaj (vi, nasprotno, verjetno gledate nazaj precej nostalgično). Druga otroka uživajo v svoji siesti do konca vrtca.

Če je vaš 3-letnik pri času za počitek bolj uporen kot mirovanju, morda se približuje to mejniki brez-več-počitka.

A ne odpustite počitkov prehitro. Veliko malčkov se upira počitkom, čeprav jih še vedno potrebujejo. Zadnja stvar, ki jo želite, je pozabljen spanja otrok, zato povečajte napore za ohranjanje tega popoldanskega počitka tak dolgo, kot je mogoče.

In pomnite, če naredite prehod v brez počitkov, a je vaš malček še vedno jezen, hiperaktiven ali nepozoren, ni razloga, da ne bi lahko vrnili popoldanskega počitka. Vsaj naj zagotovite mirni čas med dnevom, da ima še vedno priložnost za ponovni nabijanje in odpravitev.