• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kaj storiti, ko se vaš malček ne hoče spati

Je 20:00, in vaš malček se upira iti v posteljo. Morda zeje in trlja oči, a teče stran, ko poskušate vnesti ga v pižamo. Vi, nasprotno, ste izčrpana – in se veselite trenutka, ko vaša lastna spana glava udari v blazino. Zakaj vaš malček vztrajno upira času za spanje?

Razlogov je milijon. A malčki potrebujejo svoj span – med 11 in 14 urami na dan, vključno s počitki. Kar pomeni, da so te bitke pred spanjem in počitki vredne boja.

Otrok, ki ne dobijo spanja, ki ga njihova rasteča tela in um potrebujeta, so jezni, lažje frustrirani in manj zdravi kot njihovi dobro odpočitek vrstniki. Ustvarjanje dobrih navad spanja (in odpravljanje upora pred spanjem) u vašega malčka morda ne bo zgodilo preko noči, a je eno najpomembnejših korakov, ki jih lahko storite kot starš.

Berite naprej, da se naučite, zakaj se vaš malček ne hoče spati – in kako obiti okoli vašega malčkovega boja za ostanek zbudena.

Zakaj se moj malček ne hoče spati?

Obstaja dolg seznam razlogov, ki sežejo od tipičnega malčkovega upora do začasnih težav kot so izbijanje zob, hripec ali popolnoma nova babica. Tako, ko se vaš malček ne hoče spati, upoštevajte naslednje:

• Njeni počitki so morda predolgi ... ali prekratki. Če vaš malček preveč spi med dnevom, ali samo zaspí v avtomobilskem sedežu med opravili brez, da bi dobil poln počitek, je rezultat enak. On je ali ne dovolj pospan, ko je čas za leganje v noči, ali pa je preveč utrujen, da se umiri. Na en eller drug način, bo se boril za priložnost ostati zbujen.
• Ne želi zamuditi ničesar. Če vaš sladki ima starejše brate/sestre, morda ne želi počivati ali iti v postelje prej kot oni.
• Ima strahove – teme, samote ali ločitve od vas. Vaš malčkov mišljenjski spretnosti rastjo, in raste tudi njegova domišljija. In ko je soba temna, se prestraši in zakliče po vam. Poleg tega, okoli 18. meseca, strah ločitve postane znova problem, kot je verjetno bil, ko je bil mlajši. Tako, ko je vaš malček v otroški postelji sam, se prestraši in vas pogreša.
• Je bolan – in ta zatek nos ali gorica je težje za vašega majhnega, da zaspí v deželi sanj. Lahko dodate dodatne objemaje, a se spomnite, da se vrnete k njegovemu običajnemu času za spanje, ko se vaš sladki počuti bolje.
• Je dosegel mejnik ali je tik pred njim. Ovladovanje spretnosti, od hoda in govora do predstavljanja igre, lahko včasih povzroči regresijo spanja in spremeni dobrega spalca v jeznem, vsaj za par tednov.
• Je stresiran zaradi sprememb v življenju. Kolikor poskušate ohraniti stvari na ravni, se spremembe dogajajo. In malčki ljubijo rutino, tako da celo majhne spremembe, kot je odpustitev dojenja ali šepka, lahko izvirajo malčkove cikle spanja.
• Ni navdušen nad pravili. Malčkovsko doba je čas za preizkušanje meja, tako da vaš otrok morda prosto gura meje, da vidi, ali se boste ugodili in dali mu ostati zbujen, izpustiti počitek ali se potisniti v posteljo k vam.

Kako privoščiti malčku spanje

Malčki najbolje delujejo, ko vedo, kaj sledi, in to pomeni vzpostavitev umirilne rutine pred spanjem in počitkom in nato vzdrževanje te što bolj mogoče. Da, morda se bo zlomila zaradi počitnic in bolezni, a želite čim hitreje priti nazaj na pot, ko pridete domov ali se vaš malček izboli.

Torej, ne glede na to, kaj hrani vašega malčka zbujenega, upoštevajte začeti ali izboljšati te strategije, ko se vaš malček upira času za spanje:

• Pazite na uro, tudi vikendov. To pomeni trdno postavitev časa za zbujanje, počitek in leganje. To bo kondicioniralo vaš malčkov naravni telesni uro, da postane utrujen ob približno isti uri vsak dan. Nato se tega urnika držite što bolj lahko. Čakanje, dokler je vaš malček preveč utrujen, je recept za upornost pred spanjem – preveč utrujeni otroki pogosto imajo težave z umirjanjem, ker so vsi navijani.
• Ohranite ga aktiven med dnevom. Zagotovite, da vaš malček ima veliko časa za igranje na igrišču, tekanje po vrtu ali kar koli, kar mu omogoča, da porabi dovolj energije med dnevom. Tako bo pripravljen udariti v seno, ko je čas za počitek ali spanje.
• Ustvarite zadržano rutino pred spanjem. Dajte vašemu malčku nečesa, čem se veseli, z vzpostavitvijo umirilne rutine pred spanjem. Kopel, zakusek, čiščenje zob, nekaj tihih zgodb in zalostniški pesmi, in veliko objemanja je dober recept za zzz. Rutina za počitek lahko je malo krajša – na primer par zgodb ali pesmi in objemanja.
• Dajte malčku glas. Če se vaš malček ne hoče spati, morda bo davanje nadzora nad deli njegove rutine olajšalo boj za moč. On se lahko odloči med dvema kartonastima knjigama ali paroma paroma pižam. Če se boji teme, morda lahko izbere nočni svetilko ali priloženi prijatelja, ki ga vzemlje v posteljo.
• Prepeljite ga v spanje. Ugasnite vse naprave (vključno s TV) uro pred spanjem. Namesto tega upočasnite luči in odvajajte nekatere umirljive melodije, da prehod v ugasnitev luči ni tak dramatičen. Zagotovite, da se vaš otrok ne zapleti v stimulativnem ali časovno zahtevnem projektu preblizu njegovemu počitku ali času za spanje (to ni čas za prinašanje sestavljanja ali obrambi).
• Dovolite dovolj časa za rutino pred spanjem vašega malčka. Če, po kopelu, knjigah, objemanjih, poljubcih, in igri "še en žlitek vode", končate s stavljanjem vašega majhnega v posteljo daleč za njegov čas za spanje – ali če ugotovite, da kratekate njegovo redno rutino, ker ni dovolj časa – to je znak, da morda morate začeti z umirjanjem malo prej.
• Pošljite ga v deželo sanj s prijateljem. Nekateri otroci želijo svoj odejo, drugi preferirajo medveda in nekateri malo mamin dotik (majica, ki ste jo nosili tisti dan, na primer). Imeti ta udobnost predmet ob njegovi strani morda bo naredil, da bo manj boleval za čas za spanje (in za vas, ko odidete iz sobe). Ne postane človeški priloženi predmet s ostanjem pri njem, dokler ne zaspi. To je težka navada za prekinitev!
• Ostanite en korak pred zamudnimi triki. On bo imel težje čas za zadnjo-minutne zahteve, če predvidevate njegove potrebe in jih imate pripravljenih (ali zagotovite, da so bile odpravljene vnaprej). Zaprite vrat vrtnice, na primer, ali imejte njegov kozarec vode pripravljen ob postelji.
• Upočasnite hrup. Soba ni nujno v popolni tišini, a če vaš malček sliši preveč hrupa iz ostanka hiše, ne bo želel zamuditi zabave. Poskusite dati beli hrup ob posteljo, če imate starejše otroke, ki ostanejo zbujeni dlje.
• Ne navajajte, da takoj zaspi – a zagotovite, da ostane v postelji (ali vsaj v sobi). On lahko posluša nekatere umirljive pesmi, gleda knjige ali deli skrivnosti s svojimi priloženimi prijatelji. Če vsako noč porabi uro ali več za zaspavanje, morda gre v posteljo preveč zgodaj. Postopoma, v teku par tednov, zamaknite njegov čas za spanje za pol ure – a ne preveč, da ne konča z nedostojnostjo spanja.
• Poskusite ne ugoditi žaljenju. On morda postane solzne, ko odidete, a kolikor je to srčno lomljivo, poskusite upreti nagovoru, da hitro vrnete. Počakajte pet do 10 minut pred povratom, utešite ga z nekaj sladkimi besedami in pestjo po hrbet, in nato znova odidete. Več solz? Ponovite postopek, dokler ne zaspi (bo, končno ... res!).
• Hitro reagirajte, če je v gibanju. Če neprestano izstopa iz postelje, ga takoj znova zastejte. Ne odgovarjajte na njegova vprašanja ali naredite več kot navedete pravilo ("Je čas za spanje"). Boditi tako dolgočasni, kot lahko boditi – ne želite, da misli, da je izstopanje iz postelje zabavno ali bo nagrajeno.
• Če vaš malček ima kosmar, ga utešite. Umirite ga z objemjem, utešujojočimi besedami in nežnim masiranjem hrbta. A ne prinašajte vašega malčka v svojo posteljo, ker se boji po kosmaru – ali bi to lahko postalo navado.
• Dajte nagrade za spanje. Če vse ostalo ne uspe, se obrnite na sistem nagrad. Začnite diagram z nalepnicami in dodelite zlatou zvezdo za vsak brezmučen počitek ali čas za spanje. Ko zabeleži pet zvezd, dajte nagrado (izlet z vami, majhno igračo), nato znova začnite in glejte za 10. Govoreč o nagradah (in kaznih): Ne izgnajte malčka v sobo, če dajate čas-iz. Zadnja stvar, ki jo želite, je, da se vaš otrok povezuje biti sam v svoji sobi s čim slabim.

Ali naj pokličem zdravnika, če se moj malček ne hoče spati ob času za spanje ali upira počitku?

Pediatar bo verjetno vprašal za navade spanja vašega malčka med vsakim rednim pregledom. Če ne, dvignite temo sami, da pridobite vpogled vašega praktična v to, zakaj se vaš malček ne hoče spati. A če so te bitke pred spanjem ali počitki vašo jezo ali stresirajo, to je drugačna zgodba.

Eno, vaš stres lahko naredi vašega malčkov upornost še hujšo, kar se nato spremeni v zlačen krog. In če so te borbe nočni dogodek, verjetno motijo vašo sposobnost umiriti in dobiti zzz sami.

Če je to primer, ne čakajte naslednjega pregleda – pokličite pediatra vašega otroka. Skupaj lahko razgovarate o težavah ali se odločite, da privedete otroka. Morda so v teku razvojne stvari – vaš otrok je morda pripravljen popolnoma odpustiti počitke ali izpustiti zakusek pred spanjem. A ne škodi, da pridobite mnenje zdravnika o tem, kako privoščiti malčku spanje.

Samо bodite prepričani, da pridobite pomoč, ki jo potrebujete, tako da se vaš otrok nauči dobre navade spanja zgodaj. Da, to bo vzelo čas, in da, nekateri (ali mnogi) dnevi in noči bodo trdni. A dokler ste dosledni in vzpostavite dobro rutino pred spanjem, ki jo lahko vzdržite, napredek se bo zgodil.