Ideje za hranjenje 1-letnega otroka
Ko je vaš dojenček star 1 leto, je bolj malček kot dojenček, se giblje in morda že hodi. Njegov apetit se običajno zmanjša in prirast težje upočasni, a njegova potreba po hranevalni hrani je visoka. Vaši cilji pri hranjenju 1-letnika naj bi bili ponudba raznovrstnosti živil in poučevanje samostojnega jedenja. Več živil je izpostavljen, bolj verjetno bo imel raznovrsten, zdrav prehranski načrt.
Zajtrk
Izberite celozrnate kuhane cerealije za zajtrk, kot je ovsena kaša, in dodajte 4 unce (okoli 120 ml) celozrnatga mleka in del banane. Lahko zamenjate otrokove priljubljenke znotraj teh skupin živil, npr. celozrnati kruh s sladkim maslom skupaj z malo pomarančnega soka in mleka. Vaš otrok bo pri tej starosti potreboval energijo iz celozrnatга mleka; na 2 letih lahko preklopite na odmasčno mleko.
Kosilo
Vaš malček lahko pri kosilu jede veliko enakih živil kot vi, a morda želite ponuditi ločeno namesto v sendviču, da si sam izbere, kaj hoče. Razmislite o eni rezini kruha z maslom, nekem piščančju in nekaterih kuhanih, četrtinastih korenjih skupaj s skodelico mleka. Tunina z malo majoneze je druga izbira. Klobase so priljubljene pri otrocih, a jih narežite na četrtine, ker lahko povzročajo zadušitev pri malčkih.
Večerja
Večerja za vašega 1-letnika bo podobna vaši, le mnogo manjša. Izberite eno ali dve unci mesa, par žlic zelenjave, neko celozrnato testenino ali riž in mleko. Poskusite što bolj variirati ponudbo živil. Nekateri otroci morajo biti ponudili hrano več kot desetkrat, preden jo poskusijo, in več kot to, preden jo redno jedo. Vodite primer, ki ga želite videti pri malčku. Če vas vidi jesti zelenjavo, bo kmalu želel poskusiti tudi on.
Malice
Vaš 1-letnik bo potreboval jutranjo in popoldnevno malico ter mleko pred spanjem, da ostane sit. Otroci te starosti ne morejo jesti veliko hrane enkrat, zato majhni obroki in malice mu bodo dali energijo, ki jo potrebuje. Ponudite hranevalna živilа, kot so sadje, graham krakere ali celozrnate krakere, jogurt, sir in celo kuhano zelenjavo. Poslužite vodo, ko je žejen, in omejite sok in mleko na eno majhno porcijo soka in štiri do šest majhnih skodelic mleka, da ima malček prostor za druge bolj hranevalne živilа.
-
Nekdaj se zgodi, da se to zgodi precej nenadoma: En dan so dojenčki sedeli in poskušali priti do igrač (ali, pogostejše, karkoli, česar ne bi smeli dobiti v roke). In naslednji dan so … NA. GIBANJU. Seveda, na gibanju izgleda drugače od dojenčka do d -
Nekateri mladostniki postanejo manj aktivni, ko rasto – delno, ker prenehajo igrati igre, ki jih povezujejo z otroštvom, in delno, ker šola postane težja, kar pustí manj časa za izhod in stvari. A ostajati aktivni ima ogromne koristi. Biti aktivni -
Ideja družinskega kosila v restavraciji zvuči tako priljubljeno v teoriji. Jediljenje zunaj je lahko način za praznovanje posebne priložnosti, za kvalitetni čas kot družina, ali za raziskovanje novega kraja na potovanjih. Resničnost jediljenja zunaj
