• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Zdrava nosečnost

Če ste se odločili za otroka, je najpomembnejša stvar, ki jo lahko storite, da se dobro skrbite same, tako da bosta vi in vaš otrok zdrava. Dekleta, ki dobijo primerno oskrbo in sprejmejo pravilne odločitve, imajo zelo dobro priložnost za zdrave otroke.

Predporodno oskrba

Obiščite zdravnika takoj, ko ugotovite, da ste noseči, da začnete z predporodno oskrbo (predporodna oskrba je zdravstvena oskrba med nosečnostjo). Čim prej začnete z zdravstveno oskrbo, boljše so priložnosti, da boste vi in vaš otrok zdrava.

Če vam ni mogoče, da odprete k zdravniku ali v ambulanto za predporodno oskrbo, vam lahko socialne službe pomagajo. Prositi zaupanja vrednega odraslega, kot sta starš ali šolski svetovalec, da vam pomagata najti nizko stroškovno ali brezplačno oskrbo vaši skupnosti.

Pri vašem prvem obisku vas zdravnik bo vprašal veliko vprašanj, vključno z datumom zadnje menstruacije. To pomaga zdravniku izračunati, kako dolgo ste že noseči in kakšen je vaš Termin.

Termin rojstva otroka je le ocena. V resnici žene običajno ne rodijo točno na svoj termin. Večina otrok se rodí med 38 in 42 tedni po prvem dnevu zadnje menstruacije žene, ali 36 do 40 tednov po konceptici (ko spermatozoid oplodi jajček).

Časovni okviri

Nosečnost je razdeljena na tri faze, ki se imenujejo trimesečja. Prvo trimesečje je od konceptice do konca 13. tedna. Drugo trimesečje je od 14. tedna do konca 26. tedna. Tretje trimesečje je od 27. tedna do konca nosečnosti.

Zdravnik vas bo pregleduval in naredil ginekološki pregled. Vaš zdravnik morda naredi tudi krvne teste, testi moči in teste na spolno prenašene bolezni (SPB). Zdravniki to delajo, ker nekatere SPB lahko povzročijo resne zdravstvene probleme pri novorojenčkih, zato je pomembno dobiti zdravljenje za zaščito otroka.

Zdravnik bo verjetno priporočil, da se cepite proti nekaterim bolezenim, kot je cepivo Tdap za zaščito vašega otroka proti grohovki (kir).

Vaš zdravnik vam bo razložil tipe fizičnih in čustvenih sprememb, ki jih lahko pričakujete med nosečnostjo. Tudi vam bo naučil, kako prepoznati znake možnih problemov med nosečnostjo (morda boste slišali, da zdravnik pravijo "komplikacije"). Devojčice so bolj tvegane za določene probleme med nosečnostjo, kot so anemija, visok krvni tlak in rojstvo prej kot je priredeno (imenovano predčasni poroj).

Vaš zdravnik bo želel, da čim prej začnete jemati predporodne vitamine, ki vsebujejo kisilino folijevo, kalcij in železo. Zdravnik vam jih morda predpiše ali priporoči znamko, ki jo lahko kupite brez recepta. Ti vitamini in mineralni pomagajo zagotoviti zdravje otroka in matere ter preprečijo nekatere tipe porok pri rojstvu.

Idealno bi morali obiskati svojega zdravnika enkrat mesečno za prvih 28 tednov nosečnosti, nato vsakih 2 tedna do 36. tedna, nato enkrat na teden, dokler ne rodite otroka. Če imate medicinsko stanje, kot je sladkorna bolezen, ki zahteva pozorno spremljanje med vašo nosečnostjo, vaš zdravnik bo verjetno želel, da ga obiščete pogosteje.

Med obiski bodo zdravnik ali medicinska sestra preverili vašo težo, krvni tlak in moč. Zdravnik ali medicinska sestra bodo izmerili vaš trebuh, da bodo sledili rastu otroka. Ko se srčno utrip otroka da slišati s specialno napravo, bo zdravnik poslušal pri vsakem obisku. Vaš zdravnik vas bo verjetno posredoval tudi na druge teste med nosečnostjo, kot je ultrazvok, da se prepriča, da je vse v redu z vašim otrokom.

En del predporodne oskrbe je obisk razredov, kjer noseče žene lahko naučijo o zdravi nosečnosti in porodu. Tudi se lahko naučijo osnov skrb za novorojenčka. Ti razredi so morda na voljo v bolnišnicah, zdravstvenih centrih, šolah in fakultetah vašega območja.

Težko je za odrasle govoriti z zdravniki o svojih telesih in še težje za mlade. Vaš zdravnik je tam, da vam pomaga ostati zdrava med nosečnostjo in imeti zdravega otroka – in verjetno ni veliko, česar ne bi slišal! Tako se ne bojte vprašati.

Bodite odprti, ko vas zdravnik vpraša, celo če se zdi žalostno. Veliko od stvari, ki jih zdravnik omeni, bi lahko vplivali na zdravje vašega otroka. Misli na svojega zdravnika ne le kot na nekoga, ki vam lahko pomaga, ampak tudi kot na nekoga, komu lahko zaupate, kaj se vam dogaja.

Spremembe, ki jih pričakujete v telesu

Nosečnost povzroča mnogo fizičnih sprememb v telesu. Tukaj so nekateri pogosti:

Rast prs

Povečanje prs je eno od prvih znakov nosečnosti, in prsi se morda nadaljujejo rasti skozi celotno nosečnost. Morda boste za več velikosti prsnih nosilcev skozi potek vaše nosečnosti.

Spremembe kože

Ne bodite presenečeni, če vam ljudje pravijo, da je vaša koža "svetleča", ko ste noseči – nosečnost povzroča povečanje volumena krvi, kar lahko naredi vaše obrazce malo bolj rožnate kot običajno. In hormonske spremembe povečajo ločilo maščobnih žlez, kar lahko da vaši koži bolj sijajen videz. Akne je prav tako pogost med nosečnostjo iz istega razloga.

Druge spremembe kože, ki jih povzročajo nosečnostni hormoni, lahko vključujejo rjave ali rumene pike na obrazu, imenovane kloazma, in temno črto na sredini spodnjega trebuha, znano kot linija nigra.

Tudi moli ali pisice, ki ste jih imeli pred nosečnostjo, postanejo večje in temnejše. Cel areola, območje okoli bradavic, postane temnejša. Raztegnjene strehe so tanke rožnate ali vijoličaste črte, ki se lahko pojavijo na trebuhu, prsih alisteh.

Razen potežene areole, ki je lahko trajnostna, te spremembe kože običajno izginijo po rojstvu.

Nihanja nastrojenosti

Je zelo pogosto, da imate nihanja nastrojenosti med nosečnostjo. Nekatera dekleta morda doživijo depresijo med nosečnostjo ali po rojstvu. Če imate simptome depresije, kot so žalost, spremembe vzorcev spanja, misli o poškodovanju sebe, ali slabi občutki o sebi ali svojem življenju, povejte zdravniku, da vam lahko pomaga dobiti zdravljenje.

Neprijemnosti nosečnosti

Nosečnost lahko povzroča nekatere neprijemne stranske učinke. Ti vključujejo:

• slabost in bruhanje (zlasti zgodaj v nosečnosti)
• obrnitve nog
• varikozne žile na nogah in območju okoli vaginalnega odprtja
• hemoroidi
• žgar v želodcu in zaprtje
• hrbtni boli
• izčrpanost
• izguba spanja

Če imate enega ali več teh stranskih učinkov, imejte v mislih, da niste sami! Prositi zdravnika za nasvet, kako se spopasti s temi pogostimi problemi.

Če ste noseči in imate krvarenje ali bolečine, pokličite zdravnika takoj, celo če načrtujete ne nadaljevati nosečnosti.

Stvari, ki jih je treba izogniti

Kajenje, pijanje alkohola in jemanje drog, ko ste noseči, vas in vašega otroka postavlja v tveganje za številne resne probleme.

Alkohol

Zdravniki zdaj verjamejo, da ni varno piti kakršnekoli količine alkohola, ko ste noseči. Pijanje lahko škodi razvoju plodu, kar postavlja otroka v tveganje za poroke pri rojstvu in duševne težave.

Kajenje

Ko ženska kaji, medtem ko je noseča, lahko dobi ali mrtvi roj. Njen otrok je morda predčasen (rojene prej), in sindrom nenadnega kojeniškega smrti (SIDS). SIDS je nenadna, nepojasnjena smrt dojenčka, ki je mlajši od 1 leta.

Droge

Uporaba drog, kot so kokain ali marihuana, med nosečnostjo lahko povzroči spontani poroj, predčasnost in druge medicinske probleme. Otroci se lahko rodijo prizadeti tudi od nekatereh drog.

Prosite zdravnika za pomoč, če imate težave s prenehanjem kajenja, pijanja ali drog. Preverite s svojim zdravnikom pred jemanje kakršnekoli zdravila med nosečnostjo, vključno z brezreceptnimi zdravili, zelišnimi pripravki in dopolnili, in vitamini.

Nevidna seks

Pogovorite se z zdravnikom o seksu med nosečnostjo. Če zdravnik pravi, da je v redu imeti seks med nosečnostjo, morate uporabiti kondom, da pomagate preprečiti pridobivanje SPB. Nekatere SPB lahko povzročijo slepoto, pljučnico ali meningocefalitis pri novorojenčkih, zato je pomembno zaščititi sebe in svojega otroka.

Skrb za sebe med nosečnostjo

Prehrana

Mnoga dekleta se zaskrbi, kako videjo njihova tela in se bojijo pritegniti med nosečnostjo. Toda zdaj, ko jedete za dvoje, to ni dober čas za odrezovanje kalorij ali dijetanje. In vi, in vaš otrok potrebujete določene hranila, da se otrok pravilno razvije. Jedanje raznolike zdrave hrane, pijačo veliko vode in zmanjševanje maščobnih smetnih hranil bo pomagalo vam in vašemu razvoju otroku, da boste zdrava.

Zdravniki na splošno priporočajo dodajanje okoli 300 kalorij na dan k vaši prehrani za zagotavljanje ustreznega prehrane razvoju plodu. Bi morali pritegniti okoli 25 do 35 funtov (11-16 kg) med nosečnostjo, većino tega v zadnjih 6 mesecih – čeprav je to, koliko bi se dekle moralo pritegniti, odvisno od tega, koliko je tehtala pred nosečnostjo. Vaš zdravnik vas bo nasvetoval na podlagi vaše individualne situacije.

Jedanje dodatnih vlaken – 25 do 30 gramov na dan – in pijača veliko vode lahko pomaga preprečiti pogoste probleme, kot je zaprtje. Dobri viri vlaken so sveže sadje in zelenjava ter kruh, žitice ali kolači, ki imajo veliko celozrnatih zrn.

Boste morali izogniti jedanju ali pijanju določenih stvari med nosečnostjo, kot so:

• določene vrste rib, kot so mečjarica, konzervirana tunina in druge ribe, ki lahko vsebujejo veliko živega srebra (vaš zdravnik vam lahko pomaga odločiti, katere ribe jedete)
• hrana, ki vsebuje sira jajca, kot je mousse ali Cezarjeva solata
• surovo ali nepovsežno meso in ribe
• predelana mesa, kot so klobase in delikatese
• mehki, nepasterizirani sirji, kot so feta, brie, modri in kozji sir
• nepasterizirano mleko, sok ali cider

Tudi dobra ideja je omejiti hrano ali pijače, ki vsebujejo kofein in umetne sladila.

Vadba

Vadba med nosečnostjo je dobra za vas, dokler imate neokomplicirano nosečnost in izberete primerno aktivnost. Zdravniki na splošno priporočajo aktivnosti z nizko udarno silo, kot so hojo, plavanje in joga. Kontakti športi in visoko udarne aerobne aktivnosti, ki predstavljajo večje tveganje za poškodbe, se na splošno izogibajo.

Tudi delo na delovnem mestu, ki vključuje teško dvigovanje, se ne priporoča ženskam med nosečnostjo. Pogovorite se z zdravnikom, če imate vprašanja o tem, ali so določene vrste vadbe varne za vas in vašega otroka.

Spanje

Je pomembno, da privoščite dovolj počitka, medtem ko ste noseči. Zgodaj v vaši nosečnosti poskusite navaditi na spanje na boku. Ležanje na boku z upognjenimi koleni je verjetno najbolj udobna pozicija, ko napreduje vaša nosečnost. Prav tako olajša delo srca, ker preprečuje, da otrokova teža pritiska na veliko žilo, ki prenaša krov nazaj v srce iz nog in pet.

Nekateri zdravniki priporočajo, da noseče dekleta spijo na levem boku. Zaradi položaja nekaterih vaših glavnih krvnih žil, ležanje na levem boku pomaga, da maternica ne pritiska na njih. Vprašajte, kaj priporoča vaš zdravnik – v večini primerov ležanje na enem ali drugem boku naredi trik in pomaga vzameti nek pritisek z hrbtja.

Skrz vašo nosečnost, a zlasti koncu, se boste morda pogosto zbudili v noči za odhod v stranišče. Čeprav je pomembo piti dovolj vode, medtem ko ste noseči, poskusite piti večino tega med dnevom, ne v noči. Uporabite stranišče takoj pred spanjem.

Kot napredujete v nosečnosti, morda boste imeli težave z udobnostjo v postelji. Poskusite razporediti blazine okoli in pod trebuhom, hrbti ali nogah za več udobja.

Stress lahko tudi moti spanje. Morda ste zaskrbljeni za zdravje otroka, o porodu ali o tem, kakšna bo vaša nova vloga starša. Vsi ti občutki so normalni, a vam morda otežijo zaspavanje. Pogovorite se z zdravnikom, če imate težave s spanjem med vašo nosečnostjo.

Cepiva

Vaš zdravnik vam morda priporoči, da se cepite proti nekaj cepiv med nosečnostjo. Gripovo cepivo lahko zmanjša grozne učinke te bolezni. In cepivo je varno – študije ne kažejo škodljivih učinkov na plod. Tudi pomaga zaščititi mati in njeno otrok pred gripom (in drugimi virusi) v prvem letu življenja otroka. Noseče žene bi morali dobiti le cepivo, narejeno z inaktiviranim virusom. Gripovo cepivo je predhodno prihajalo tudi v obliki nosnega spreja (ali mlaza), a je vsebovalo žive šebe virusa in nikoli ni bilo varno za noseče mame. Trenutno nosni sprej ni priporočan komukoli, ker ni preprečeval primere gripa med 2013 in 2016.

Cepivo Tdap (protiv tetanusa, difterije in grohovke) je zdaj priporočeno za vse noseče žene v drugi polovici vsake nosečnosti, ne glede na to, ali so ga že dobili ali kdaj je bilo zadnje podano. Ta priporočilo je v odziv na naraščanje nakužb z grohovko (kir), ki je lahko smrtno za novorojence, ki še niso imeli svojih rednih cepiv.

Čustveno zdravje

Je pogosto, da noseča devojčica čuti razpon občutkov, kot so strah, jeza, krivda, zmeda in žalost. Morda traja nekaj časa, da se prilagodite dejstvu, da boste imeli otroka. To je ogromna sprememba, in je naravno, da se noseča devojčica vpraša, ali so pripravljene obvladati odgovornosti, ki pridejo s starševstvom.

Kako se dekle počuti, pogosto odvisno od tega, koliko podpore ima od očeta otroka, od svoje družine (in družine očeta otroka) in od prijateljev. Vsaka deklevo situacija je drugačna. Odvisno od vaše situacije, morda boste morali iskati več podpore od ljudi zunaj vaše družine. Je pomembno, da govorite z ljudmi, ki vam lahko podpirajo in vodijo ter vam pomagajo deliti in razvrstiti vaše občutke. Vaš šolski svetovalec ali medicinska sestra vas lahko usmeri v vire vaše skupnosti, ki vam lahko pomagajo.

Včasih noseča dekleta doživijo spontane poroje in izgubijo nosečnost. To je lahko zelo razburajoče in težko za preživeti za nekatera dekleta, čeprav lahko prinaša občutke olajšanja za druge. Je pomembno govoriti o teh občutkih in dobiti podporo od prijateljev in družine – ali, če to ni mogoče, od ljudi, kot so svetovalci ali učitelji.

Šola in prihodnost

Nekatera dekleta načrtujejo vzgojo otrokov sami. Včasih starši staršev ali drugi družinski člani pomagajo. Nekatera dekleta se odločijo, da da svoje otroke v adopcijo. To zahteva veliko poguma in skrb za otroka, da se sprejme te težke odločitve.

Dekleta, ki končajo srednjo šolo, imajo većjo verjetnost za dobra dela in uživanje več uspeha v življenju. Če je mogoče, končajte srednjo šolo zdaj, namesto da poskušate se vrniti kasneje. Prositi svojega šolskega svetovalca ali odraslega, ki mu zaupate, za informacije o programih in razredih v vaši skupnosti za noseča devojčica.

Nekatere skupnosti imajo skupine podpore posebej za mlade starše. Nekatere srednje šole imajo otroški vrtič na območju šole. Morda lahko družinski član ali prijatelj skrbí za vašega otroka, medtem ko ste v šoli.

Se lahko naučite več o tem, kaj pričakovati pri postajanju starša, s branjem knjig, obiskom razredov ali preverjanjem uglednih spletnih mest o vzgoji otrok. Vaš otrokov zdravnik, vaši starši, družinski člani ali drugi odrasli vam lahko vsi pomagajo voditi, medtem ko ste noseči in po rojstvu otroka.