• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Telesni videz in samovrednota

Ali ste kdaj želeli spremeniti nekaj pri svojem telesu? Če da, niste sami. Mnogo ljudjev se ne počuti zadovoljno s kakim delom svojega videza. Toda ko ostanete zasekljeni pri tem, kar ne marate, to lahko resnično poslabša vašo samovrednoto.

Ne potrebujete popolnega telesa za dober telesni videz. Ko imate radi svoje telo takšno, kakršno je zdaj, takoj izboljšate svoj telesni videz. In tudi svojo samovrednoto.

A kaj, če moram biti v boljšem stanju? Nekateri ljudje mislijo: «Ko pridev v boljšo obliko, mi bo moje telo všeč.» Toda najbolje je začeti drugče. Najprej sprejmite svoje telo. Najdite stvari, ki so vam pri njem všeč. Skrbite dobro za svoje telo. Ko imate radi svoje telo, je lažje, da se k njemu ravnate prav.

Želite videeti in počutiti se najbolje? Tukaj so nekateri nasveti:

Sprejmite svoje telo

• Nihče ni popoln. Vsi ljudje želejo biti sprejeti takšni, kakršni so. To velja za VSE TELA! Glejte svoje telo takšno, kakršno je. Bodite manj kritični. Bodite bolj prijatelji.
• Ne ponižujte svojega telesa. Ko izgovarjate trdne komentarje o lastnem telesu, to poškoduje vašo samovrednoto. To velja, bodisi to rečete zglavoma ali le pomislite. Užeti tako kot, če bi to rekel nekdo drug. Bodite prijazni. Spoštujte sebe, tudi če imate stvari, na katerih morate delati.
• Zgradite boljšo navado. Ali imate navado, da ponižujete svoje telo? Da prekinete to slabo navado, zgradite na njemesto dobro. Pravite sebi, kar vam je všeč, namesto kar ne. Ponavljajte to, dokler ne postane navada.

Imate radi svoje telo

• Najdite stvari, ki so vam pri videzu všeč. Morda vam je všeč vaše lase, obraz ali roke. Kaj pa vaša oblika, ramena ali noge? Vaši oči ali nasmeh? Pravite sebi, kar vam je všeč in zakaj. Če zaletite, pomislite na to, kar vaši dobri prijatelji marajo pri vašem videzu. Sprejmite te stvari. Vedite, da je pri vam veliko za imeti rad. Dovolite sebi, da se počutite dobro.
• Osredotočite se na to, kar vaše telo LAHKO. Vaše telo je več kot vaš videz. Ko se vadite šport, hodite, tečete, plesete, plavate – to je vaše telo v dejanju. Vaše telo je tam za vas, ko se raztegate, dosežete, plezete, skakate od veselja. Ko nesete stvari, gradite stvari, ali komu objemete. Bodite presenečeni. Bodite hvaležni.
• Bodite zavedni svojega telesa. Ne prezirate svojega telesa, ko gre skozi dan. Naučite se počasi in sproščeno dišati, ko se gibate in raztežete. Naučite se prepoznati, kdaj vaše telo potrebuje hrano ali počitek. Uživajte v tem, kako se vaše telo počuti, ko hodite, tečete in se igrate.

Skrbite za svoje telo

• Jeste zdravo hrano. Spoznajte, kakšna hrana je dobra za vas, in koliko je pravila količina. Vzemite si čas, ko jedete. Resnično okusite svojo hrano. Uživajte v njej. Pravilno jedanje vam pomaga, da videite najbolje. Vam daje energijo, ki jo potrebujete. In dviga vaš telesni videz. Ko se k svojemu telu ravnate prav, se počutite dobro pri sebi.
• Privoščite si dober span. Spoznajte, koliko spanja potrebujete za svojo starost. Pojdite v posteljo na čas. Ugasnite ekrane nekaj ur pred spajanjem, da boste lahko dobro spali.
• Bodite aktivni vsak dan. Vaše telo mora gibati, da je močno, primerno in zdravo. Lahko ste aktivni s športom. Lahko tečete, hodite, se vadite, delate joge, plavate ali plesete. Izberite aktivnosti, ki vam so všeč. Uživajte v zabavi, ki jo lahko imate.
• Ohranite zdravo telesno težo. Zdrava telesna teža je dobra za vas. In vam pomaga, da se počutite dobro pri svojem telesu. Toda ne poskušajte dijetati sami. Vedno se posvetujte s staršem ali zdravnikom. Vaš zdravnik lahko predlaga načine, kako ohraniti težo, ki je prava za vas.

Kaj, če potrebujem pomoč pri telesnem videzu in samovrednoti?

Včasih so težave s telesnim videzom ali samovrednoto preveč za samostojno reševanje. Zdravstveni problemi, depresija ali traume lahko vplivajo na to, kako se počutite pri sebi. Jedilne motnje lahko povzročijo slab telesni videz, ki ni resničen.

Povejte staršu, zdravniku ali terapevtu, s čim se soočate. Prositi za pomoč. Telesni videz in samovrednota se lahko izboljšata s pomočjo in skrbjo.