• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Podoba telesa in samospoštovanje

Si kdaj zaželite, da bi lahko kaj spremenili v svojem telesu? Če je tako, nisi sam. Veliko ljudi se počuti nezadovoljnih s svojim delom. Ko pa se zatakneš v tem, kar ti ni všeč, res lahko zniža vašo samopodobo.

Za dobro podobo telesa ne potrebujete popolnega telesa. Ko vam je všeč vaše telo takšno, kot je, takoj zdaj, povečate svojo podobo telesa. In tudi vaša samopodoba.

Kaj pa, če moram biti v boljši formi? Nekateri mislijo, "Ko bom v boljši formi, Moje telo mi bo všeč. Najbolje pa je, da začnete drugače. Prvič, sprejmi svoje telo. Poiščite stvari, ki so vam všeč. Dobro skrbite za svoje telo. Ko imaš rad svoje telo, lažje je pravilno ravnati.

Želite videti in se počutiti najbolje? Tukaj je nekaj nasvetov:

Sprejmi svoje telo

• Nihče ' je popolno. Vsak si želi biti všeč in sprejet takšen, kot je. To velja za vsako TELO, tudi! Poglejte svoje telo takšno, kot je. Bodi manj kritik. Bodi bolj prijatelj.
• Don ' t telesno sram. Ko ostro govorite o svojem telesu, škoduje vaši samopodobi. Res je, ne glede na to, ali to govorite na glas ali si mislite sami. Boli enako, kot če bi to rekel kdo drug. Bodi prijazen. Spoštuj se, tudi če imate na čem delati.
• Zgradite si boljšo navado. Ali imate navado spuščati svoje telo? Prekiniti to slabo navado, na svojem mestu zgradi dobrega. Povejte si, kaj vam je všeč, namesto česa ne. Tako delajte, dokler ni navada.

Kot tvoje telo

• Poiščite stvari, ki so vam všeč pri vašem videzu. Mogoče so vam všeč vaši lasje, obraz, ali roke. Kaj pa vaša oblika, ramena, ali noge? Vaše oči ali nasmeh? Povejte si, kaj vam je všeč in zakaj. Če se zataknete, pomislite, kaj so vašim dobrim prijateljem všeč, kako izgledate. Sprejmite te stvari. Vedite, da je na vas veliko všeč. Pustite se dobro počutiti.
• Osredotočite se na to, kar zmore vaše telo. Vaše telo je več kot vaš videz. Ko se ukvarjate s športom, hoditi, teči, ples, plavajte - to je vaše telo v akciji. Ko se raztezaš, je tvoje telo tam zate, doseči, plezati, ali skoči od veselja. Ko nosite stvari, graditi stvari, ali nekoga objeti. Presenetite se. Bodite hvaležni.
• Zavedajte se svojega telesa. Ne prezrite svojega telesa med tekom dneva. Naučite se dihati počasi in mirno, ko se premikate in raztezate. Naučite se povedati, kdaj vaše telo potrebuje hrano ali počitek. Uživajte v tem, kako se vaše telo počuti, ko hodite, teči, in se igraj.

Poskrbite za svoje telo

• Jejte zdravo hrano. Naučite se, katera hrana je dobra za vas, in koliko je pravi znesek. Ko jeste, si vzemite čas. Res okusite svojo hrano. Uživaj. Pravilna prehrana vam pomaga videti najbolje. Daje vam potrebno energijo. In poveča vašo podobo telesa. Ko s svojim telesom ravnate pravilno, dobro se počutiš.
• Dobro zaspite. Naučite se, koliko spanja potrebujete za svojo starost. Pravočasno pojdite spat. Ura pred spanjem izklopite, da boste lahko dobro spali.
• Bodite aktivni vsak dan. Vaše telo se mora gibati, da postane močno, fit, in zdrava. S športom ste lahko aktivni. Lahko tečete, hoditi, telovaditi, delati jogo, plavati, ali plesati. Izberite dejavnosti, ki so vam všeč. Uživajte v svoji zabavi.
• Ohranite zdravo težo. Zdrava teža je dobra za vas. In pomaga vam, da se dobro počutite v svojem telesu. Ampak ne poskušajte se sami držati diete. Vedno se pogovorite s staršem ali zdravnikom. Zdravnik vam lahko predlaga načine, kako ohraniti telesno težo, ki vam ustreza.

Kaj, če potrebujem pomoč pri podobi telesa in samopodobi?

Včasih, težave s podobo telesa ali samopodobo so preveč, da bi jih rešili sami. Zdravstveni problemi, depresija, ali travma lahko vpliva na to, kako se počutite do sebe. Motnje hranjenja lahko povzročijo slabo telesno podobo, kar ni res.

Povej staršem, zdravnik, ali terapevt, skozi kaj greš. Prositi za pomoč. Podoba telesa in samopodoba se lahko izboljšata s pomočjo in nego.