5 nasvetov za obvladovanje ločevalne tesnobe pri šolskih otrocih
„Mami, ne grem!!!!“ Solze, drženje za noge, molitev – vsi vemo, kako deluje ločevalna tesnoba. Nam povzroča tesnobo samo misli na to.
Pogovorili smo se z Jean Mercer, razvojna psihologinja in avtorica bloga Child Myths, da ugotovimo najboljše načine obvladovanja tesnobe, ki je lahko spremljala prehod od poletja v oskrbo otrok ali vrtec, in ona nam je dala odlične nasvete, kako obvladati ločevalno tesnobo in prehode v lastnih družinah:
1. Naredite postopni prehod
V situaciji, ki zahteva kakršnokoli prilagoditev, je najbolje, da otroci doživijo v manjših dawkah. „Preverite, ali lahko načrtujete postopen vstop v oskrbo otrok ali vrtec,“ pravi Mercer. „Če je oskrba otrok, morda lahko pridete za dve uri in odidete skupaj na začetku, nato pa s časom zmanjšate količino časa, ki ste tam.“ Dovoliti vašemu otroku, da doživi prehod malo po malo, mu lahko pomaga obvladati idejo ločitve od vas.
2. Ne izmaknite!
Mnogi starši mislijo, da, če lahko odidejo, medtem ko otrok ne gleda, otrok morda ne doživi ločevalno tesnobe. „Ko se izmaknete, potem otrok dobi vtis, da bi morali imeti oko na vas ves čas,“ pravi Mercer. Bodite jasni pri vašem nasvidenju in odhodu. Sicer se vaš otrok morda skrbi, da boste izginili brez opozorila.
3. Ustvarite ritual nasvidenja
Imeti rutino nasvidenja je lahko ključ; morda je tako preprosto kot objem in poljub, morda je stiskanje roke. „Če otrok pozna in razume, da takole pravite nasvidenje in da boste nazaj, bodo manj verjetno v paniki kot, če izmaknete skozi vrata in nenadoma vas ne morejo najti,“ opozarja Mercer.
4. Minimizirajte stres pred začetkom šole
Kolikor vsi maramo dopuste, poskusite načrtovati, da ne končajo prav takrat, ko se začne novo šolsko leto. „Povratek iz dopustov je stresen čas,“ opozarja Mercer. „Načrtujte vnaprej čim več, da minimizirate stres in ustvarite sproščeno okolje, ko se približuje prvi dan šole.“
5. Pozornost sebi – in vašim čustvenim signalom
„Otrok lahko zazna, ko ste stresirani ali zaskrbljeni zaradi nečesa; to se imenuje socialno sklicevanje,“ pravi Mercer, sklicuječ na proces, s katerim dojenčki in malčki, okoli 4-5 mesecev starosti, prevzamejo čustvene in obrazne signale od staršev. Tako, če ste zaskrbljeni zaradi nečesa, čeprav ga morda ne izgovorite, vaš otrok morda zazna ta vibracijo in postane sam stresiran. Tako stresirani ali žalostni, kot se počutite, naredite nasmeh in nadaljujte!
Za več nasvetov za ugodovanje motečih prehodov z vašimi otroki, preberite celoten Care.com intervju z Mercer spodaj.
V: Ali obstaja doložena razvojna starost, ko se ločevalna tesnoba pogosto pojavi pri otrocih?
O: Ločevalna tesnoba se je nekdaj imenovala 8-mesečna tesnoba, ker je to točka, kjer se v otroku vklopi stikalo in začnejo imeti določene stavke do znanych in neznanih ljudi. Za veliko dojenčkov, ko so 4-5 meseci stari, so zelo socialni. Družijo se z vsemi, bodisi jih poznajo ali ne. A pogosto okoli 7. meseca se otrok morda resnično preveri nekoga, zlasti, če so njemu neznani. To je zelo normalen vzorec človeškega razvoja; je le točka, kjer resnično začnejo videti, da je razlika med znany in neznanimi ljudmi.
V: Kakšne strategije bi lahko dal staršu, katerega otrok se ne prilagaja dobro prehodu v šolo?
O: Lahko načrtujete postopen vstop v oskrbni okolje. Preverite, ali lahko načrtujete dve uri naenkrat, kjer ste tam z vašim otrokom, in odidete skupaj, tako da otrok ima nekaj časa za doživetje nove situacije s podporo tega znanja osebe.
Ena stvar, ki je absolutno nujno: ne izmaknite! Ko se izmaknete, potem otrok dobi vtis, da bi morali imeti oko na vas ves čas! Medtem ko, če vedo, kaj se dogaja, če imate svoj ritual nasvidenja in jim sporočite, da boste nazaj in vidite precej sproščeno, je to veliko boljša strategija. Prehod od mame k oskrbovalcu mora biti označen z jasnim nasvidenjem, kjer odidete, in otrok vidi, kaj se dogaja in je udoben, in ne skrbi, da boste izginili brez opozorila.
V: Kakšne strategije bi predlagali staršem, ki se ukvarjajo s tesnobo zaradi prehoda otroka v šolo?
O: Če je starš resnično stresiran zaradi otroka, ki začne zunajdomačo oskrbo, potem mora pozornost usmeriti v to, da se tako počuti. Če niste resnično skrbnik, morda je čas, da razmisli o tem, za kaj ste resnično zaskrbljeni. Veliko mater je strahu, da, če se otrok ugodni v oskrbni okolje in je srečen s ponudnikom, da otrok ne bo ljubil mame več. To je popolnoma napačno. Prav tako kot vi lahko ljubite več kot enega otroka, vaš otrok lahko ljubi več kot enega odraslega oskrbovalca. Vaš odnos z otrokom je vedno veliko bolj intimaten in intenziven kot odnos oskrbovalca. Zato želite videti, da je otrok udoben in srečen s ponudnikom oskrbe; to ne pomeni, da otrok ne ljubi vas tudi.
Če je mogoče to urediti, zelo zaskrbljen starš lahko tudi dobi korist od postopnega vnosa v oskrbni okolje. Morda se spoznajo ljudi, ki tam delajo, kako delujejo skupaj, to lahko pomaga staršu.
Dojenčki gledajo v obraze mame in očeta za signale. To se imenuje socialno sklicevanje. In če mati ali oče izgledata strašena in zaskrbljena, potem se dojenček zelo razburí in zaskrbi. Če starš misli, da je neč strašno, otrok ne bo zainteresiran za to. Vaša skrb in izraz resnično lahko sprožijo otroško tesnobo.
V: Kako se starši najbolje pripravijo na prehod otroka od malčka do šolanja?
O: Prepričajte se, da minimizirate količino stresa, pod katerim ste pred začetkom šole. Na primer, kolikor vsi maramo dopuste, obstaja obdobje povratka iz dopustov, ki je resnično precej zmedeno. So računi za plačilo, gore perila itd. To verjetno ne bo dober čas za začetek otroka v novem okolju. Tako, če načrtujete dopust, ne načrtujte ga ob začetku novega šolskega leta. Načrtujte vnaprej čim več, da minimizirate stres in ustvarite sproščeno okolje, ko se približuje prvi dan šole.
V: Ali obstajajo znaki normalnih šolskih nervoz vs. boljše težave?
O: Rečem, da je glavna stvar, kako dolgo traja. Za večino otrok, ki so starost 3 let ali starejši, znotraj tedna bi morali biti sposobni ugoditi v novo rutino. Vsako ponedeljko jutri se morda malo upirajo, a evenualno pridejo okoli. Skoraj vsi otroci potrebujejo postopen prehod. Ustavite se v vratih, vojdite, ko so pripravljeni. A če imate otroka, ki nikoli ni pripravljen iti sam, do točke, kjer jih moramo dvigniti in peljati v protesta, morda pomeni, da je celotna stvar storjena preveč nenadoma za njiju. Vključi oskrbovalce v načrtovanje prehoda, ki je gladkejši za otroka. V kakovostnem oskrbnem centru bo osebje na voljo, ki bi bilo navdušeno in veselo, da vam pomaga s tem; to je to, za kar so usposobljeni.
Za več informacij o ločevalni tesnobi, Mercer priporoča preverjanje člankov na Zero to Three, nacionalni, nevladni organizaciji, ki ima namen izboljšati življenje dojenčkov in malčkov skozi usposabljanje in izobraževanje staršev in učiteljev, kot tudi pomembne članke na spletni strani National Association for the Education of Young Children.
-
Uporaba brezreceptnih zdravil med nosečnostjo Dojenčkov govor Brezreceptna (OTC) zdravila so taka, ki jih je mogoče kupiti brez recepta. To so vsi pripravki in zdravila, ki polnijo police v vaši lokalni lekarni. Tukaj je pravilo, ki si ga morate zap -
Veste, da je leže pod soncem slabo za vas – ljubitelji sonca imajo predčasno starajočo se kožo, bore in morda celo raka kože. Ampak kaj s solariji? Na žalost lahko povzročijo enake (ali huje) težave. Pravzaprav zdravniki pravijo, da je uporaba solari -
Začela sem učeiti svojega najmlajšega otroka spati v zgodnji starosti. Kot mama tretjega otroka sem preveč dobro vedela, kako nesrečni so vsi v naši družini, ko so izčrpani, in zato sem želela vzpostaviti dobre navade spanja takoj – nečesa, kar nisem
