• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako izboljšati svojo samovrednoto?

Kaj je samovrednota?

Samovrednota pomeni, da se počutite dobro pri sebi.

Ljudje s samovrednoto:

• se počutijo sprejeti in sprejeti
• so ponosni na to, kar delajo
• verjamejo v same sebe

Ljudje z nizko samovrednoto:

• se počutijo slabo pri sebi
• so trdni do sebe
• mislijo, da niso dovolj dobri

Od kod prihaja samovrednota?

Starši, učitelji in drugi. Ljudje v našem življenju vplivajo na to, kako se počutimo pri sebi. Ko se osredotočajo na to, kar je pri nas dobro, se počutimo dobro pri sebi. Ko so potrpežljivi, ko naredimo napake, se naučimo sprejemati same sebe. Ko imamo prijatelje in se razumemo, se počutimo sprejeti.

A če odrasli bolj požirajo kot hvalijo, je težko počutiti se dobro pri sebi. Nasile in hudobno podčrtavanje s strani bratov, sester ali vrstnikov lahko poškoduje samovrednoto. Trdne besede ostanejo prilepite in postanejo del tega, kako mislite o sebi. Na srečo, to ne mora ostati takšno.

Glas v vaši glavi. Stvari, ki pravite sebi, igrajo veliko vlogo v tem, kako se počutite pri sebi. Misel, "Jaz sem takšen neuspešnik" ali "Nikoli ne bom našel prijateljev," poškoduje vašo samovrednoto.

Obstajajo drugi načini mišljanja o istih stvareh. "Tokrat nisem zmagal – a morda prihodnjič." "Morda lahko najdem neke prijatelje." Ta glas je bolj upanje. Vam pomaga, da se počutite v redu. In se morda izkaže za resnično.

Včasih je glas v naši glavi temeljen na trdnih besedah, ki jih so drugi rekli. Ali na slabih časih, ki smo jih preživeli. Včasih je glas samo mi, da smo trdni do sebe. Toda mi lahko spremenimo glas v lastni glavi. Se lahko naučimo bolje misliti o sebi.

Učenje stvari. Počutimo se dobro, ko se naučimo brati, sešteti, risati, graditi. Igrajte šport, igrajte glasbo, pišite esej, vozite s kolesom. Postavite mizo, umijte avto. Pomožite prijatelju, izvedite psa. Vsaka stvar, ki se naučite in naredite, je priložnost, da se počutite dobro pri sebi. Odstopite in poglejte, kar lahko. Dovolite sebi, da se veselite tega.

Toda včasih smo preveč trdni do sebe. Ne sprejmemo, da je to, kar delamo, dovolj dobro. Če mislimo, "To sploh ni dobro," "To ni popolno," ali "Ne morem tega dovolj dobro narediti," izpustimo priložnost za gradnjo samovrednote.

Kaj, če je moja samovrednota nizka?

Lahko naredite stvari, da se počutite bolje pri sebi. Nikoli ni prepozno. Tukaj so nekateri nasveti za dvig samovrednote:

Bodite z ljudmi, ki se ravnajo k vam dobro. Nekateri ljudje ravnajo na načine, ki vas podirajo dol. Drugi vas dvigajo z tem, kar pravijo in delajo. Naučite se razlikovati. Izberite prijatelje, ki vam pomagajo, da se počutite v redu pri sebi. Najdite ljudi, z katerimi lahko bodite sami. Bodite takšen prijatelj za druge.

Povejte sebi pomembne stvari. Nastrujte se na glas v vaši glavi. Je preveč kritičen? Ste preveč trdni do sebe? Za nekaj dni zapišite nekatere stvari, ki jih pravite sebi. Preglejte svoj seznam. Ali so to stvari, ki bi jih rekli dobremu prijatelju? Če ne, jih prepíšite na način, da so resnične, poštene in prijazne. Berite nove fraze pogosto. To počnete, dokler ne postane navada takšno mišljenje.

Sprejmite, kar ni popolno. Je vedno dobro narediti tisto, kar najbolje znate. Toda ko mislite, da morate biti popolni, ne morete počutiti dobro pri čemerkoli manj. Sprejmite svoj najboljši. Dovolite sebi, da se počutite dobro pri tem. Prositi za pomoč, če ne morete preseči potrebe po popolnosti.

Postavite cilje in delajte proti njim. Če želite počutiti dobro pri sebi, naredite stvari, ki so dobre za vas. Morda želite jesti zdravejše, biti bolj primerni ali bolje učiti. Naredite cilj. Nato naredite načrt, kako to narediti. Ostanite pri svojem načrtu. Sledite svojemu napredku. Ponosite se na to, kar ste storili do zdaj. Povejte sebi: "Sledil sem svojemu načrtu vadbe vsak dan 45 minut. Počutim se dobro pri tem. Vem, da to lahko ohranim."

Osredotočite se na to, kar gre dobro. Ali ste tako navajeni na govorjenje o problemah, da so vsi, kar vidite? Enostavno je zapleti se v tem, kar je narobe. Toda razen, če to utežite s tem, kar je dobro, vas to naredi le slabo. Prihodnjič, ko se žalujete samega sebe ali svojega dnevi, se ustavite. Najdite nešto, kar je šlo dobro.

Dajte in pomagajte. Dajanje je en od najboljših načinov za gradnjo samovrednote. Pomožite sošolcu, pomagajte pospraviti vaše okolico, hojite za dober namen. Pomožite doma ali v šoli. Naredite navado, da ste prijazni in pošteni. Delajte stvari, ki vas naredijo ponosne na vrsto osebe, ki ste. Ko naredite stvari, ki naredijo razliko (celo majhno), vaša samovrednota bo rasla.