• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Kako lahko izboljšam samopodobo?

Kaj je samospoštovanje?

Samospoštovanje pomeni, da se dobro počutite.

Ljudje s samozavestjo:

• počuti se všeč in sprejeto
• so ponosni na to, kar počnejo
• verjamejo vase

Ljudje s nizka Samopodoba:

• se počutijo slabo zase
• so težki do sebe
• menijo, da niso dovolj dobri

Od kod prihaja samopodoba?

Starši, učitelji, in drugi. Ljudje v našem življenju lahko vplivajo na naše počutje do sebe. Ko se osredotočijo na to, kar je dobro pri nas, sami se počutimo dobro. Ko so potrpežljivi, ko delamo napake, naučimo se sprejemati samega sebe. Ko imamo prijatelje in se razumemo, počutimo se všeč.

Če pa odrasli bolj grajajo, kot hvalijo, težko se počutiš dobro pri sebi. Ustrahovanje in zlobno draženje s strani bratov in sester ali vrstnikov lahko škoduje samopodobi, tudi. Ostre besede se lahko držijo, in postani del tega, kako razmišljaš o sebi. Na srečo, ni nujno, da tako ostane.

Glas v lastni glavi. Stvari, ki jih imaš ti recimo sami igrate pomembno vlogo pri tem, kako se počutite do sebe. Razmišljanje, "Tako sem zguba" ali "Nikoli ne bom spoprijateljil, "škoduje vaši samopodobi.

Obstajajo tudi drugi načini razmišljanja o istih stvareh. "Tokrat nisem zmagal - morda pa naslednjič." "Mogoče bi lahko našel kakšne prijatelje." Ta glas bolj upa. Pomaga vam, da se počutite v redu. In lahko bi se izkazalo za res.

Včasih, glas v naši glavi temelji na ostrih besedah ​​drugih. Ali pa v slabih časih, s katerimi smo se soočili. Včasih, glas smo samo mi, ki smo strogi do sebe. Lahko pa spremenimo glas v svoji glavi. Lahko se naučimo bolje razmišljati o sebi.

Naučiti se delati stvari. Dobro se počutimo, ko se naučimo brati, dodaj, žrebanje, ali zgraditi. Igrati šport, Predvajaj glasbo, napišite esej, voziti kolo. Pripravi mizo, operi avto. Pomagaj prijatelju, sprehajati psa. Vsaka stvar, ki se je naučite in naredite, je priložnost, da se počutite dobro. Stopite nazaj in poglejte, kaj lahko storite. Dovolite si, da ste s tem zadovoljni.

Včasih pa smo preveč strogi do sebe. Ne sprejemamo, da je to, kar počnemo, dovolj dobro. Če pomislimo, "V resnici ni dobro, "" Ni popolno, "ali" Ne zmorem dovolj dobro, "zamudimo priložnost za izgradnjo samopodobe.

Kaj pa, če je moja samopodoba nizka?

Lahko naredite stvari, da se počutite bolje pri sebi. Nikoli ni prepozno. Nekaj ​​nasvetov za dvig samozavesti:

Bodite z ljudmi, ki vas dobro obravnavajo. Nekateri se obnašajo tako, da vas podrejo. Drugi vas dvignejo s tem, kar govorijo in počnejo. Naučite se razlikovati. Izberite prijatelje, ki vam pomagajo, da se počutite dobro. Poiščite ljudi, s katerimi ste lahko sami. Bodite takšen prijatelj za druge.

Recite si koristne stvari. Prilagodite se glasu v glavi. Je preveč kritično? Ste preveč strogi do sebe? Za nekaj dni, zapiši nekaj stvari, ki si jih govoriš. Preglejte svoj seznam. Bi to rekli dobremu prijatelju? Če ne, prepišite jih na pravi način, pošteno, in prijazen. Pogosto preberite svoje nove stavke. Naredite to, dokler ni bolj navada razmišljati tako.

Sprejmite tisto, kar ni popolno. Vedno je dobro narediti vse, kar lahko. Ko pa mislite, da morate biti popolni, nič manj se ne moreš počutiti dobro. Sprejmite vse od sebe. Naj se pri tem dobro počutijo. Če ne morete premagati potrebe po popolnosti, prosite za pomoč.

Postavite si cilje in si prizadevajte za njih. Če se želite dobro počutiti, delajte stvari, ki so dobre za vas. Morda želite jesti bolj zdravo prehrano, postani bolj fit, ali bolje študirati. Naredite si cilj. Nato naredite načrt, kako to storiti. Držite se svojega načrta. Sledite svojemu napredku. Bodite ponosni na to, kar ste storili do sedaj. Reci si, "Že 45 minut sledim svojemu načrtu, da vsak dan telovadim. Pri tem se počutim dobro. Vem, da lahko tako nadaljujem."

Osredotočite se na dobro. Ali ste tako vajeni govoriti o težavah, da so vse, kar vidite? Lahko se ujameš v to, kar je narobe. Toda če tega ne uravnotežite s tem, kar je dobro, samo počutiš se slabo. Naslednjič, ujeti se, ko se pritožuješ nad seboj ali nad svojim dnevom. Namesto tega poiščite nekaj, kar je šlo dobro.

Daj in pomagaj. Dajanje je eden najboljših načinov za izgradnjo samopodobe. Predavatelj sošolca, pomagajte očistiti sosesko, hodite v dobre namene. Pomagajte doma ali v šoli. Naj bo navada biti prijazen in pošten. Naredite stvari, zaradi katerih ste ponosni na to, kakšen človek ste. Ko delate stvari, ki so pomembne (tudi majhne), bo vaša samopodoba zrasla.