5 načinov preprečevanja naraščanja stresa
Streza vsakdanje življenje se ne da izogniti. Šolsko delo, odgovornosti doma, zapleti urniki, pričakovanja drugih, razočaranja, rokovi, družabna drama: vse to lahko ustvarja napetost.
Vsakdani stresorji imajo sklon, da se nahajajo, če jih ne vzdržimo v šeku. Dodajanje teh 5 preprostih dejanj v vaš redni rutini vam lahko pomaga izogniti se občutku »zatočenega s stresom«. Ključna beseda je »rutina«. Morate zagotoviti, da to redno delate, da uživate v pridih:
1. Uravnotežite odgovornosti (kot šolsko delo) z aktivnostmi, ki vam so všeč (kot sproščanje ali preživljanje časa s prijatelji). Vse je v ravnotežju: vse delo in brez igre je slabo. Toda če je vaš urnik tolikšno zapleten z aktivnostmi, da nimate časa za domače naloge, vas to bo stresiralo.
2. Upravljajte odgovornosti. Uporabite koledarje ali aplikacije za načrtovanje za beleženje nalog, gospodinjskih opravil, vadb in drugih obveznosti. Seveda načrtovanje ni uporabno, če ne opravite tega, kar načrtujete: Upravljanje stresa pomeni tudi redno učenje, nadzor nad nalogami in premagovanje odlaganja. Vzemite si čas vsak dan za razmislek in razmislek o tem, kako stvari potekajo. Na čem morate delati? Kaj narediti? Za kaj narediti čas?
3. Jeste zdravo hrano. To, kar jedete, vpliva na vašo nastrojenost, energijo in ravnovesje stresa. Zdravo jedanje ne pomeni izogibanja vsem užitkom – spet gre za ravnotežje. Je v redu, da se včasih posluščite sladoled, če ste za kosilo jeli solato ali puran na celozrnatem kruhu. Toda če so sladoled in sladice vaš glavni vir goriva, boste verjetno padli ali boste se počutili jezni – in stresirani!
4. Privoščite si primeren span. To se morda zdi kot samorazumno. Po vsem, kdo ne radi spi? Toda pridobitev pravila količine spanja je resnično nekaj, na čem se moramo osredotočiti, ker je enostavno, da nam domača naloga, klepet s prijatelji ali serijsko gledanje preprečijo span – ne glede na to, kako močno želimo zaspati.
5. Naredite čas za vadbo vsak dan. Težko je čutiti tesnobo, ko vdihavate globoko na teku, čutite adrenalin pri kolesarjenju po brezovju ali igrate spretno igro s prijatelji. Vadba ne samo odvlika naš misli od stresa; sprošča kemikalije v naših možganih, ki nas počutijo bolje.
Učenje upravljanja stresa pomeni gradnjo spretnosti obvladovanja, ki vam omogočajo, da prevzamete vsakdanje izzive s pogumom. To je ohranjanje problemov v perspektivi namesto njihovo preziranje, in učenje, na čem delati in kar pustiti.
-
Rast človeka od nič in nato njegov vzgoja je čudovito nagrajujoča, a je tudi neumirno in izčrpavno delo. Enkrat, dolgo preden sem imela otroke, sem slišala očeta, da je rekel, da je utrujen že osem let, in mislila, da je verjetno preveč. Pet let kasn -
Ko beba ali majhni otrok odkrije svoj nos, ni omejitev naključnim predmetom, ki jih morda poskušajo zatičati znotraj. Starši se morda bodo borili pri čiščenju nosnic otrok od vsega – od graha in suhih grozdij do perlic in Play-Doha. Pogled zdravniku -
Življenje postane precej bolj zapleteno, ko ste tinager. Poleg vseh čustvenih in telesnih sprememb, s katerimi se soočate, je tudi odločitev, ki jih morate sprejeti, in stres, ki prihaja iz šole, športa, del, družine in celo prijateljev. S kom lahko
