5 načinov za preprečevanje nastanka stresa

Vsakdanjemu stresu se ni mogoče izogniti. Šolsko delo, odgovornosti doma, natrpan urnik, pričakovanja drugih ljudi, razočaranja, roki, socialna drama:vse to lahko ustvari napetost.

Vsakodnevni stresorji se lahko kopičijo, če jih ne obvladujemo. Če dodate teh 5 preprostih dejanj v svojo redno rutino, se lahko izognete občutku "obremenjenega s stresom". Ključna beseda je "rutina". Če želite uživati ​​v prednostih, morate še naprej delati naslednje:

1. Uravnotežite odgovornosti (na primer šolsko delo) z dejavnostmi, v katerih uživate (na primer sprostitev ali preživljanje časa s prijatelji). Vse je v ravnovesju:vse delo in nobena igra ni slabo. Če pa je vaš urnik tako natrpan z aktivnostmi, da ni časa za domače naloge, to bo streslo tudi vas.

2. Upravljajte odgovornosti. Za spremljanje nalog uporabite koledar ali aplikacijo za načrtovanje, opravila, vaje, in druge obveznosti. Seveda, Načrtovanje ni dobro, če tega dejansko ne storite naredi kaj načrtujete:obvladovanje stresa pomeni tudi redno študiranje, nadziranje nalog, in premagovanje odlašanja. Vsak dan si vzemite čas za razmislek in razmislite, kako stvari potekajo. Na čem morate delati? Ali? Vzemi si čas za?

3. Jejte zdravo hrano. Kar jeste, vpliva na vaše razpoloženje, energija, in stopnjo stresa. Zdrava prehrana ne pomeni izogibanja vsem dobrotam - spet se vrnemo k temu ravnovesju. V redu je, da si občasno privoščite sladoled, če ste za kosilo pojedli solato ali purana na polnozrnati pšenici. Če pa sta sladoled in sladkarije vaš glavni vir goriva, verjetno se boste zrušili ali se počutili razdražljivo - in pod stresom!

4. Ustrezno spite. Morda se to zdi neumno. Konec koncev, kdo ne mara spati? Pravilno spanje pa je pravzaprav nekaj, na kar se moramo osredotočiti, saj je enostavno prepustiti domačim nalogam, pogovor s prijatelji, ali opazovanje, ki vas ovira pri spanju - ne glede na to, koliko želimo ujeti te ZZZ -je.

5. Vsak dan si vzemite čas za vadbo. Težko je čutiti tesnobo, ko med tekom globoko vdihnete, občutek hitenja kolesarjenja navzdol, ali igranje prevzemne igre s prijatelji. Telovadba ne odstrani samo našega uma od stresa; v naših možganih sprošča kemikalije, zaradi katerih se počutimo bolje.

Naučiti se obvladovati stres pomeni graditi sposobnosti spoprijemanja, ki vam omogočajo, da vsakdanje izzive sprejmete s hitrino. Gre za ohranjanje problemov v perspektivi, namesto da bi jih ignorirali, in se naučiti, na čem delati in čemu se odpovedati.

Previous:

Next: