• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Stidljivost

Nekateri ljudje sprejemajo nove izkušnje in nove ljude. Veselijo se vsake priložnosti za druženje. Pogosto so prvi, ki se predstavljajo, in enostavno skočijo v pogovor. Drugi so tiho in stidljivi, in raje počasi segrejejo k novim ljudem ali situacijam.

Kaj je stidljivost?

Stidljivost je občutek, ki vpliva na to, kako se oseba počuti in veda okoli drugih. Stidljivost lahko pomeni občutek neugodnosti, zavesti o sebi, nervoze, stidljivosti, strahljivosti ali negotovosti. Ljudje, ki se počutijo stidljivi, včasih opazijo telesne senzacije, kot so rdečenje ali občutek, da so brezbesedni, drhtavih ali zmanjkalo jim dih.

Stidljivost je nasprotnost bitja pri sebi pri drugih. Ko se ljudje počutijo stidljivi, morda oklevajo praviti ali narediti nešto, ker se počutijo negotovni pri sebi in niso pripravljeni biti opazeni.

Reagiranje na nove stvari

Nove in neznane situacije lahko prinašajo stidljive občutke – kot prvi dan šole, srečanje z novim človekom ali govorjenje pred skupino prvič. Ljudje so bolj verjetni, da se počutijo stidljivi, ko ne vedo, kako se obvesti, ne vedo, kako bodo drugi reagirali, ali ko je pozornost na njih. Ljudje so manj verjetni, da se počutijo stidljivi v situacijah, kjer vedo, kaj pričakovati, se počutijo prepričani o tem, kaj narediti ali reči, ali so med znanci.

Kot drugi občutki, lahko stidljivi občutki bodo rahli, srednji ali intenzivni – odvisno od situacije in osebe. Nekdo, ki se običajno ali pogosto počuti stidljiv, si morda misli, da je stidljiv človek. Ljudje, ki so stidljivi, morda potrebujejo več časa, da se navadijo na spremembe. Morda raje ostanejo pri tem, kar poznajo.

Ljudje, ki so stidljivi, pogosto oklevajo, preden poskusijo nešto novo. Pogosto raje opazujejo druge, preden se uvrstijo v skupinsko aktivnost. Običajno potrebujejo več časa, da se segrejejo k novim ljudem in situacijam.

Včasih je bitje tiho in introvertno znak, da ima nekdo naravno stidljivo osebnost. Toda to ni vedno primer. Bitje tiho ni vedno enako kot bitje stidljiv.

Zakaj so nekateri ljudje stidljivi?

Stidljivost je delno posledica genov, ki jih oseba dedi. Je tudi vplivana od vedenj, ki so jih naučili, načinov, na katere so ljudje reagirali na njihovo stidljivost, in življenjskih izkušenj, ki so jih imeli.

• Genetika. Naši geni določajo naše fizične lastnosti, kot so višina, barva oči, barva kože in telesni tip. Toda geni vplivajo tudi na določene lastnosti osebnosti, vključno s stidljivostjo. Oko 20 % ljudi ima genetsko sklonost, da so naravno stidljivi. Toda ne vsakdo z genetsko sklonostjo za stidljivost razvije stidljiv temperament. Življenjske izkušnje prav tako igrajajo vlogo.
• Življenjske izkušnje. Ko so ljudje soočeni s situacijo, ki bi jih morda naredila stidljive, kako se z njo spopadejo, lahko oblikuje njihove prihodnje reakcije na podobne situacije. Na primer, če ljudje, ki so stidljivi, pristopijo k novim stvarihm malo po malem, to jim lahko pomaga postati bolj samozavestni in udobni. Toda če se počutijo potisnjeni v situacije, za katere se ne počutijo pripravljeni, ali če so podčrtani ali nasiljeni, to jih lahko naredi še bolj stidljivi.
  
  Primeri, ki jih drugi postavljajo, lahko prav tako igrajo vlogo pri tem, ali se oseba nauči biti stidljiva ali ne. Če starši stidljivega otroka previdno ali prezaščitno ravnata, to otroka lahko nauči, da se odmakne situacijam, ki bi morda bile neugodne ali neznane.

Moč stidljivosti

Mnogi ljudje želijo zmanjšati svojo stidljivost. Toda ljudje, ki so naravno stidljivi, imajo darove, ki morda ne cenijo pri sebi. Na primer, ker stidljivi ljudje morda raje poslušajo kot govorijo, postanejo včasih resnično dobri poslušalci (in kateri prijatelj ne ceni tega?!).

Ljudje, ki so stidljivi, morda postanejo občutljivi na občutke in občutke drugih. Zaradi njihove občutljivosti in spretnosti poslušanja so mnogi ljudje s stidljivo osebnostjo zlasti skrbni do drugih in zanimani za to, kako se drugi počutijo. Ljudje jih pogosto cenijo kot najboljše prijatelje.

Seveda nekateri ljudje želijo počutiti manj stidljivo, da imajo več veselja pri druženju in bitju sami pri drugih. Če poskušate postati manj stidljiv, vam lahko pomaga, da se spomnite:

• Premagovanje stidljivosti zahteva prakso. Ljudje, ki so stidljivi, sebi dajajo manj priložnosti za vadbo socialnih vedenj. Ni čud, da ljudje, ki se izogibajo druženju, ne počutijo tako družabno samozavestni kot tisti, ki so odprti – imajo manj prakse! Več vadite socialna vedenja, lažje postanejo, in bolj naravno se zavedete za vas.
• Naredite majhne, stalne korake naprej. Počasno je v redu. Toda prepričajte se, da napredujete. Korak nazaj od situacij, ki bi vas morda naredile stidljive, lahko krepi stidljivost in jo ohranja na ravni, ki je težko premagati. Gradite samozavest z enim majhnim korakom naprej naenkrat.
• Je v redu, da se počutite neugodno. Vsi to počutijo včasih. Ljudje, ki so stidljivi, so pogosto bavni, da bi se počutili neugodno ali neugodno. Toda ne dovolite, da vas to odvrača od tega, kar želite narediti. Morda se boste počutili neugodno, ko prosite svojega ljubljenka za prvi zmenek. To je popolnoma naravno. Ali vaš ljubimec reče da – ali ne – je izven vašega nadzora. Toda ne vprašati sploh pomeni, da nikoli ne boste dobili tega zmenka. Zato glejte vseeno!
• Vedite, da to lahko. Mnogi ljudje se naučijo obvladati svojo stidljivost. Vedite, da to lahko tudi vi.

Ko je stidljivost ekstrema

Večina naravno stidljivih ljudi se nauči obvladati svojo stidljivost, tako da ne ovira v tem, kar radi delajo. Se naučijo segrevati k novim ljudem in situacijam. Razvijejo svojo prijateljskost in samozavest in premagajo stidljive občutke.

Toda za malo ljudi so stidljivi občutki ekstremi in se zdijo težko premagljivi. Ko so stidljivi občutki to močni, preprečujejo osebi interakcijo, sodelovanje v razredu in druženje. Namesto da bi se segreli po nekaterem času, ima nekdo z ekstremo stidljivostjo stidljive občutke, ki se nahajajo v močan strah. To lahko povzroči, da oseba izogiba socialnim situacijam in zadržuje poskuse novih stvari ali nove prijatelje. Ekstremna stidljivost lahko naredi, da je neugodno – in se zdi nemogoče – govoriti s sošolci ali učitelji.

Ker ekstrema stidljivost ovira pri druženju, lahko vpliva na osebno samozavest in samovrednoto. In lahko prepreči nekoga pri iskoristku priložnosti ali poskusih novih stvari. Ekstremni občutki stidljivosti so pogosto znak motnje tesnobe, imenovane socialna fobija. Ljudje s socialno fobijo pogosto potrebujejo pomoč terapevta za premagovanje ekstreme stidljivosti.

Nekdo s socialno fobijo – ali ekstremo stidljivostjo – to lahko premaga! Zahteva čas, potrpežljivost, pogum in prakso. Toda je vred truda. Nagrada je več prijateljev, več veselja in bolj samozavest.

Bodite resnični do sebe

Ne moremo spremeniti svoje prave notranje narave (in kdo bi hotel?). Če imate naravno stidljiv sloga, ali vas stidljivost zadržuje, boste morda morali delati na razvoju občutka udobnosti okoli novih ljudi.

Večina ljudi ugotovi, da je, več vadijo druženje, lažje postane. Vadba socialnih spretnosti – kot asertivnost; pogovor; in prijateljska, samozavestna telesna beseda – lahko ljudem pomaga premagati stidljivost, graditi samozavest in dobiti več užitka iz vsakdanevnih izkušenj.