Sramežljivost

Nekateri pozdravljajo nove izkušnje in nove ljudi. Veselijo se vsake priložnosti za druženje. Pogosto se prvi predstavijo in zlahka skočijo v pogovor. Drugi ljudje so tihi in sramežljivi, in se raje počasi ogrevajte za nove ljudi ali situacije.

Kaj je sramežljivost?

Sramežljivost je čustvo, ki vpliva na to, kako se človek počuti in obnaša v bližini drugih. Sramežljivost lahko pomeni neprijeten občutek, samozavesten, živčen, sramotno, plašen, ali negotov. Ljudje, ki so sramežljivi, včasih opazijo fizične občutke, kot sta zardevanje ali občutek brez besed, tresoča, ali zadihano.

Sramežljivost je nasprotje tega, da se ob drugih počutite sproščeno. Ko se ljudje počutijo sramežljive, lahko oklevajo, da bi kaj povedali ali naredili, ker niso prepričani vase in niso pripravljeni, da bi jih opazili.

Odziv na nove stvari

Nove in neznane situacije lahko sprožijo sramežljive občutke - na primer prvi šolski dan, spoznati nekoga novega, ali prvič govorite pred skupino. Ljudje so bolj verjetno da se sramujejo, ko niso prepričani, kako naj ravnajo, ne vem, kako se bodo drugi odzvali, ali ko je pozornost namenjena njim. Ljudje so manj verjetno da se sramujejo v situacijah, ko vedo, kaj lahko pričakujejo, prepričani, kaj storiti ali reči, ali so med znanimi ljudmi.

Tako kot druga čustva, sramežljivi občutki so lahko blagi, srednji, ali intenzivno - odvisno od situacije in osebe. Nekdo, ki se ponavadi ali pogosto počuti sramežljivega, bi lahko pomislil nase kot na sramežljivo osebo. Sramežljivi ljudje bodo morda potrebovali več časa, da se navadijo na spremembe. Morda se bodo raje držali tistega, kar jim je znano.

Sramežljivi ljudje pogosto oklevajo, preden poskusijo nekaj novega. Pogosto raje opazujejo druge, preden se pridružijo skupinski dejavnosti. Običajno potrebujejo dlje časa, da se pripravijo na nove ljudi in situacije.

Včasih je tiho in vase zaprto znak, da ima nekdo po naravi sramežljivo osebnost. A ni vedno tako. Biti tiho ni vedno isto kot biti sramežljiv.

Zakaj so nekateri ljudje sramežljivi?

Sramežljivost je deloma posledica genov, ki jih je človek podedoval. Na to vpliva tudi vedenje, ki so se ga naučili, kako so se ljudje odzvali na njihovo sramežljivost, in življenjske izkušnje, ki so jih imeli.

  • Genetika. Naši geni določajo naše fizične lastnosti, kot višina, Barva oči, barva kože, in tip telesa. Toda geni vplivajo tudi na nekatere osebnostne lastnosti, vključno s sramežljivostjo. Približno 20% ljudi je genetsko nagnjenih k sramežljivosti. Toda vsi, ki so genetsko nagnjeni k sramežljivosti, ne razvijejo sramežljivega temperamenta. Tudi življenjske izkušnje igrajo pomembno vlogo.
  • Življenjske izkušnje. Ko se ljudje soočajo s situacijo, zaradi katere se lahko počutijo sramežljive, to, kako se spopadajo s to situacijo, lahko oblikuje njihove prihodnje reakcije na podobne situacije. Na primer, če se sramežljivi ljudje malo po malo lotevajo novih stvari, lahko jim pomaga, da postanejo bolj samozavestni in udobni. Če pa se počutijo potisnjene v situacije, na katere se ne počutijo pripravljene, ali če jih dražijo ali ustrahujejo, lahko jih naredi še bolj sramežljive.

    Primeri, ki jih navajajo drugi, lahko igrajo tudi vlogo pri tem, ali se človek nauči biti sramežljiv ali ne. Če so starši sramežljivega otroka preveč previdni ali preveč zaščiteni, otroka lahko nauči, da se umakne od situacij, ki so lahko neprijetne ali neznane.

Sramežljiva moč

Mnogi ljudje želijo zmanjšati svojo sramežljivost. Toda ljudje, ki so naravno sramežljivi, imajo tudi darila, ki jih sami pri sebi morda ne bi cenili. Na primer, ker sramežljivi ljudje raje poslušajo govorjenje, včasih postanejo res dobri poslušalci (in kateri prijatelj tega ne ceni ?!).

Sramežljivi ljudje bi lahko postali občutljivi tudi na čustva in čustva drugih ljudi. Zaradi svoje občutljivosti in sposobnosti poslušanja, mnogi ljudje s sramežljivo osebnostjo so še posebej skrbni do drugih, in jih zanima, kako se počutijo drugi. Ljudje jih imajo pogosto za najboljše prijatelje.

Seveda, nekateri se želijo počutiti manj sramežljive, da se lahko zabavajo ob druženju in ob sebi. Če poskušate postati manj sramežljivi, pomaga si zapomniti:

  • Premagovanje sramežljivosti zahteva prakso. Sramežljivi ljudje si ponavadi dajejo manj možnosti za prakticiranje družbenega vedenja. Ni čudno, da se ljudje, ki se izogibajo druženju, ne počutijo tako družbeno samozavestne kot tisti, ki so v družbi - imajo manj prakse! Bolj ko vadite družbeno vedenje, lažje jim je, in bolj naravni se vam zdijo.
  • Počasi, vztrajni koraki naprej. Počasi je v redu. Ampak ne pozabite iti naprej. Odstop od vseh situacij, ki bi lahko povzročile občutek sramežljivosti, lahko okrepi sramežljivost in jo obdrži na ravni, ki jo je težko premagati. Ustvarite zaupanje tako, da naredite en majhen korak naprej.
  • V redu se je počutiti nerodno. Vsakdo to počne včasih. Sramežljivi ljudje se pogosto bojijo, da bi se počutili nerodno ali neprijetno. Toda naj vas to ne zadrži pri tem, kar želite. Morda se boste počutili nerodno, če prosite svojo simpatijo za prvi zmenek. To je povsem naravno. Ali vaša zaljubljenost pravi da - ali ne - ni odvisno od vas. Če pa sploh ne vprašaš, pomeni, da tega datuma nikoli ne boš dobil. Zato pojdi vseeno!
  • Vedite, da to zmorete. Veliko ljudi se nauči obvladovati svojo sramežljivost. Vedite, da lahko, tudi.

Ko je sramežljivost ekstremna

Večina naravno sramežljivih ljudi se lahko nauči obvladovati svojo sramežljivost, tako da to ne ovira tega, kar radi počnejo. Naučijo se ogrevati za nove ljudi in situacije. Razvijajo svojo prijaznost in zaupanje ter se znebijo sramežljivih občutkov.

Toda za nekaj ljudi, sramežljivi občutki so lahko ekstremni in jih je težko premagati. Ko so sramežljivi občutki tako močni, preprečujejo interakcijo osebe, udeležba pri pouku, in druženje. Namesto da bi se čez nekaj časa ogreli, nekdo s skrajno sramežljivostjo ima sramežljive občutke, ki preidejo v močan strah. To lahko povzroči, da se človek izogne ​​družabnim situacijam in se zadržuje pri poskusih novih stvari ali sklepanju novih prijateljev. Ekstremna sramežljivost lahko povzroči nelagodje - in zdi se nemogoče - pogovor s sošolci ali učitelji.

Ker lahko izjemna sramežljivost moti druženje, lahko vpliva tudi na samozavest in samopodobo osebe. In lahko nekomu prepreči, da bi izkoristil priložnosti ali poskusil nove stvari. Ekstremni občutki sramežljivosti so pogosto znak anksioznosti socialna fobija . Ljudje s socialno fobijo pogosto potrebujejo pomoč terapevta, da premagajo izjemno sramežljivost.

Nekdo s socialno fobijo - ali izjemno sramežljivostjo - jo lahko premaga! Traja, potrpežljivost, pogum, in praksa. Vendar je vredno trdega dela. Izplačilo je uživanje več prijateljev, bolj zabavno, in se počutite bolj samozavestno.

Bodite zvesti sebi

Ne moremo spremeniti svoje resnične notranje narave (in kdo bi to hotel?). Če imate naravno sramežljiv slog, ali če vas sramežljivost zadrži, morda boste morali razviti občutek lahkotnosti pri novih ljudeh.

Večina ljudi ugotovi, da bolj ko se družijo, lažje je. Vadba socialnih veščin - kot je asertivnost; pogovor; in prijazna, samozavestna govorica telesa - lahko pomaga ljudem premagati sramežljivost, graditi zaupanje, in uživajte v vsakodnevnih izkušnjah.

Previous:

Next: