3 načini prakticiranja hvaležnosti
Vsakdo ima lahko korist, če se vsak dan trudi hvaležnosti. Ti trije koraki vam lahko pomagajo, da se začnete počutiti bolj hvaležni, in hvaležni za dobre stvari v svojem življenju:
- Opazujte dobre stvari, poišči jih, cenite jih.
- Okusite, absorbirati, in res bodite pozorni na te dobre stvari.
- Izrazite sebi hvaležnost, zapišite, ali se komu zahvaliti.
Opazujte dobre stvari v svojem življenju
Začnite opazovati in prepoznavati stvari, za katere ste hvaležni. Prilagodite se majhnim vsakodnevnim podrobnostim svojega življenja in opazite dobre stvari, ki jih včasih jemljete kot samoumevne.
Preizkusite te ideje:
- Vsak dan, pomislite na 3 stvari, za katere ste hvaležni. Narava. Ljudje. Skupnosti. Zavetišče. Ustvarjalci tolažijo kot toplo posteljo ali dober obrok. Neverjetno je, kaj opaziš, ko se osredotočiš na hvaležnost.
- Začnite dnevnik hvaležnosti. Če se zavežete, da boste vsak dan zapisali dobre stvari, je večja verjetnost, da jih bomo opazili, ko se zgodijo.
- Vadite rituale hvaležnosti. Nekateri ljudje rečejo milost pred obrokom. Hvaležnost, da se ustavite pred jedjo, ni nujno religiozna. To je preprosta navada, ki nam pomaga opaziti in ceniti blagoslov hrane na mizi.
Ko se zavedate blagoslovov vsakdanjega življenja, naslednji korak je, da jih okusite.
Uživajte v občutku hvaležnosti
Obstajajo trenutki, ko naravno, takrat in tam, počutite se napolnjeni s hvaležnostjo. To so trenutki, ko si rečeš:"Oh, wow, to je neverjetno! "ali" Kako super je to! "
Pavza. Opazite in absorbirajte občutek resnice, iskrena hvaležnost. Pustite, da se potopi. Namočite. Uživajte v svojih blagoslovih v trenutku, ko se zgodijo.
Izrazite hvaležnost
Izražanje hvaležnosti je več kot vljudnost, manire, ali biti vljuden. Gre za to, da pokažete svojo iskreno spoštovanje. Ko se nekomu zahvališ, vadite tudi prvi dve sposobnosti hvaležnosti:opazili ste nekaj dobrega, in to ste resnično cenili.
Poskusite to:
- Pokažite svojo hvaležnost nekomu, ki je naredil nekaj lepega. Recite:"Bilo je zelo prijazno od vas, da ..., "" Res mi je pomagalo, ko si ti ..., "" Naredil si mi veliko uslugo, ko ..., "" Hvala, ker ste poslušali, ko ..., "" Res sem cenil, ko si me naučil ..., "ali" Hvala, ker ste bili tam, ko ... “Hvaležnost lahko napišete tudi v pismu.
- Izrazite hvaležnost s prijaznostjo. Hvaležnost vas lahko navdihne, da vrnete uslugo, ali ravnajte prijazno ali premišljeno. Ali pa boste morda videli situacijo, ko boste lahko "plačali naprej". Odprite vrata osebi za vami, tudi če to pomeni, da morate čakati malo dlje, kot bi običajno. Opravite opravila nekoga drugega, ne da bi oseba ugotovila, da ste to vi. Opazujte, kako se počutite pozneje!
- Povejte ljudem v svojem življenju, kako se počutite, kaj ti pomenijo . Ni nujno, da ste zmečkani ali pretirani. Vsi imamo svoj slog. Če pa v pravem trenutku v pravem tonu poveš, kar čutiš, celo preprosto, "Mama, dobra večerja. Hvala! "Pomeni veliko.
Resnična hvaležnost ne pusti občutka, da drugim drugim nekaj dolgujete - navsezadnje, če ste komu naredili uslugo, verjetno ne želite, da se oseba počuti, kot da v zameno pričakujete nekaj nazaj. Vse je v tem, da se počutite dobro in ustvarite krog dobrega.
-
Olimpijske igre so razburljiv čas za vso družino. Lahko navijate za svojo državo in gledate, kako najboljši svetovni športniki prikazujejo svoje neverjetne sposobnosti. Naj bodo igre za otroke še bolj zabavne, tako da naredite teh 22 zabavnih idej z -
Vaša postelja je lahko odličen kraj za dojenje, stiskajte in se povezujte s svojim otrokom, medtem ko ste budni. Ko pa zaspiš, čas je, da se vaš otrok preseli k svoji posteljici. Spanje v isti postelji kot vaš otrok - deljenje postelje - ni prip -
Discipliniranje otrok ni nikoli zabavno za vas ali vašega otroka. V zvezi s temo discipline je toliko vprašanj, kot so:Pri kateri starosti bi morali začeti jemati tehnologijo? Ali pri kateri starosti time-out ni več učinkovit? Strokovnjaki se oglasij
