Zdrava teža: Vaš osebni načrt
Če imate nadtežnost in vaš zdravnik priporoča, da hujšate, vam ta osebni načrt lahko pomaga. Vsi smo videli oglase za diete, ki hujšanje naredijo hitro in enostavno. Toda kot vsakdo, ki je poskušal hujšati, ve, to je boj.
Enostavno je, da se počutite frustrirano, če postavite cilj hujšanja in ga ne dosežete. Zato najboljši način za hujšanje – in ohranjanje teže – ni iti na dieto. (Da, ste pravilno brali!) Namesto tega naredite, da je bitje zdravo vaš končni cilj, ne specifična številka na tehtnici.
Idealen pristop k hujšanju je osredotočiti se na majhne, specifične spremembe, ki so enostavne za ohranjanje v dolgem roku – kot ne jesti med gledanjem TV, zamenjava poletnega sodnega pijača z vodo ali hojo do avtobusne postaje namesto vožnje.
Torej namesto da gredo na radikalno dieto, začnite z eno majhno spremembo. Uporabite naš osebni načrt kot vodnik.
Ko končate, lahko izpisate listo ciljev, ki vas bo navdihnila, medtem ko delate na pretvorbi vaše spremembe v nečes, kar se počuti kot naravnega dela vašega življenja. Ta orodje osebnega načrta ponuja tudi primere, kako so drugi začeli lastne majhne spremenitvene transformacije.
Ko ste delali na prvi spremembi dovolj dolgo, da je postala navada, naredite drugo spremembo. Potem še eno. Te majhne spremembe se vsek seštejejo v bolj uspešen način hujšanja.
Previous:Načrtovalk zdravega zajtrka
Next:Kako varno hujšati?
-
„Moj sin obožaja svojo babico!“ pravi Rebecca W. iz Scottsdalea, Arizona. „Kuva samo njegovo hrano, nič za družino kot celoto, a je ponudila, da bo naredila vse, vključno s hišnim delom, poti in kuhanjem!“ Medtem ko je ta situacija idealna, seveda ne -
Praznik Dneva spomina pogosto prenese prihod poletja, letos pa posvetite čas poučevanju otrok o resničnem pomenu tega praznika: spomin na vse ljudi, ki so dali življenje v službi ameriškim oružjenim silam. Tukaj devet obrti, receptov in aktivnosti, k -
Kaj je domačo šolanje? V svoji jedri je koncept za domačim šolanjem res preprost: Starši prevzamejo popolno odgovornost za izobraževanje svojih otrok, namesto da bi prenesli večinico te odgovornosti na institucijo (običajno javno ali zasebno šolo).
