Zdrava teža:vaš osebni načrt
Če imate prekomerno telesno težo in vam zdravnik priporoča, da shujšate, ta osebni načrt vam lahko pomaga. Vsi smo že videli oglase za dietne programe, s katerimi se zdi, da je hujšanje hitro in enostavno. A kot ve vsak, ki je poskušal shujšati, lahko je boj.
Lahko se počutite razočarano, če si postavite cilj izgube teže in ga ne dosežete. Zato najboljši način, da shujšate - in ga shranite - ni iti na dieto. (Ja, prav ste prebrali!) Namesto tega naj bo zdravo vaš končni cilj, ni določena številka na lestvici.
Idealen pristop k hujšanju je, da se osredotočite na zmanjšanje, posebne spremembe, ki se jih dolgoročno zlahka držite - na primer, da ne jeste med gledanjem televizije, zamenjavo sode za kosilo z vodo, ali peš do avtobusa, namesto da bi se peljali.
Zato namesto na popolno dieto, začnite z eno majhno spremembo. Za vodenje uporabite naš osebni načrt.
Ko končate, lahko natisnete list ciljev, ki vas navdihuje, ko delate, da spremenite svojo spremembo v nekaj, kar se vam zdi naravni del vašega življenja. To orodje za osebni načrt ponuja tudi primere, kako so drugi ljudje začeli lastne spremembe z majhnimi spremembami.
Ko ste na svoji prvi spremembi delali dovolj dolgo, da je to postala navada, naredi še eno spremembo. Potem pa drugo. Vse te majhne spremembe prispevajo k uspešnejšemu načinu hujšanja.
Previous:Načrtovalec zdravih zajtrkov
-
Kar se je začelo kot tipičen torek v osnovni šoli Robb v Uvaldeju, približno 80 milj zahodno od San Antonia, se je končalo s tragedijo. Po novem množičnem streljanju v šoli je umrlo 19 učencev in dva učitelja. Številni starši po vsej državi izražajo, -
Odlična varuška je prednost za družine, toda če ste šele začeli iskati varuško ali postavljate nove cene za svoje storitve varstva otrok, se morda sprašujete:Kakšna je trenutna cena varuške? Pandemija je v zadnjih dveh letih odigrala veliko vlogo pr -
Ko gre za čudovite ljudi, ki skrbijo za vaše otroke, ostarele starše ali sorodnike, hišne ljubljenčke ali dom skozi vse leto, je praznični čas pravi čas, da pokažete svojo hvaležnost. Če ob koncu leta svojim negovalcem podelite bonus, ne samo, da izk
