Posttraumatska stresna motnja (PTSP): priznavanje in zdravljenje

Kaj je PTSP?

Posttraumatska stresna motnja (PTSP) je duševnozdravstveno stanje, ki ga sproži traumatičen dogodek.

Nekdo z PTSP je doživel ali opazoval traumatičen dogodek. Ima simptome, ki trajajo dolgo po traumi. Ti simptomi so lahko:

  • slabi spomini, imenovani flašbeki, ki naredijo, da vide, kot da se trauma še vedno dogaja
  • slabi seni ali težave s spanjem
  • izogibanje stvarem, ki jih spominjajo na traumo
  • spremembe raspoloženja: žalost, dražljivost, jeza, odtrenjenost
  • ne uživajo v stvareh kot prej
  • pogostejše prestrašenost, anksioznost, skočljivost, občutljivost

Terapija pomaga ljudem, da se opravijo od PTSP. Potrebujejo tudi razumevanje, uteho in podporo od ljudi v svojem življenju.

Ne vsakdo, ki je doživel traumo, ima PTSP. Večina ne. Večina najde načine obvladovanja in premagovanja traume. Terapija in podpora takoj po traumi pomagata.

Kaj je trauma?

Trauma je stresen dogodek, ki pri osebi sproži strah za lastno ali tuje življenje ali varnost.

Traumatični dogodki, ki vodijo v PTSP:

  • fizično ali spolno nadzorovanje, napadi
  • nasilje v šoli ali okolici
  • naravne nesreče ali požari
  • prometne nesreče
  • vojni boj
  • nagel ali prinujen izguba starša
  • arestiranja, izselitve
  • biti meta sovraštva ali groženj poškodbe

Dogodek je lahko traumatičen za nekoga, celo če ne doživi nevarnosti sam. Npr. videti, kako nekoga drugoga poškodijo ali umorijo z nasiljem, je lahko trauma.

Slišati, da je bliska oseba umrla od nasilja ali samomora, je lahko trauma. Žalost je intense pri tej vrsti izgube. To imenujemo traumatična žalost.

Ali trauma vedno povzroči PTSP?

Traume lahko povzročijo PTSP, a ne vedno. Ne vsakdo, ki doživi traumo, ima PTSP. Večina mladih, ki doživi traumo, ne bo imela PTSP.

Toda večina bo doživela učinke traume. Naravno je, da se odzovete na globoko stresen dogodek. Večina se bo počutila zaskrbljeno, imela misli o traumi in druge znake stiske. To imenujemo PTSP-podobni simptomi.

Večina najde načine obvladovanja. Nekateri premagajo traumo hitro sami. Pomaga dodatna uteha in podpora od ljudi v življenju. Terapija tudi pomaga. Ko ljudje obvladujejo in se prilagajajo, njihovi simptomi izboljšajo.

PTSP se razvije, ko trauma premaga sposobnost obvladovanja. Globok stres traume hrani možganske senzorje grožnje preveč aktivne. To oteža, da se oseba znova počuti varno. Ljudje z PTSP potrebujejo dodatno pomoč za premikanje skozi proces obvladovanja. Terapija jim pri tem pomaga.

Ali bo nekdo imel PTSP, delno odvisno od:

  • kako huda je bila trauma, ali škodljiva

    • pomoč in podpora, ki jo dobi

  • če ima veliko drugega stresa v življenju
  • če je že doživel pretekle traume
  • če ima depresijo ali anksioznost
  • dedovana tveganja: družinska zgodovina depresije in anksioznosti

Po traumi oseba morda ima PTSP-podobne simptome, ki trajajo kratko, včasih dneve ali tedne. To imenujemo stresni odziv. Samo če simptomi trajajo dlje kot mesec, se lahko diagnosticira PTSP.

Kako se zdraví PTSP?

PTSP se običajno ne izčrta samo. Pridobitev zdravljenja in podpore lahko naredi vso razliko.

Duševnozdravstveni ponudniki (psihologi, psihijatri, svetovalci) imajo izkušnje za delo s pacienti z PTSP. Zdravljenje vključuje terapijo in/ali zdravila za anksioznost, težave z raspoloženjem in spanje.

Terapija za PTSP se imenuje traumatično usmerjena kognitivno vedenjska terapija (TF-KVT). Ta vrsta govorne terapije uporablja govor in učne aktivnosti, usmerjene s psihoterapevtom. Pomaga vsem, ki so doživel traumo, ne samo tistim z PTSP. Zgodnja terapija po traumi jim pomaga dobro obvladovati.

Terapija PTSP pogosto vključuje:

  • kognitivno procesno terapijo (CPT): pomaga pri mislih in čustvih o traumi
  • podaljšano izpostavljanje (PE): pomaga zmanjšati anksioznost in se naučiti varno soočati s stvari, ki jih izogibajo po traumi
  • terapija z desenzibilizacijo in preprocesiranjem s pomočjo gibanj oči (EMDR): združi kognitivno terapijo z usmerjenimi gibanji oči za zmanjšanje moči in boli traume. To pomaga možganom, da preprocesirajo spomin na traumo. Obstajajo terapevti, specializirani za to vrsto traumske terapije.

Traumski terapevti vodijo starše, kako poslušati in pokazati razumevanje. Podpora skrbnih odraslih pomaga mladih, da se odprejo, počutijo varno in uspejo.

Kako terapija pomaga?

Traumska terapija daje ljudem varen način deljenja čustev, povedati svojo zgodbo in dobiti podporo. V terapiji se učijo veščine obvladovanja in umirjanja za anksioznost po traumi. To olajša govorjenje o doživetju.

V terapiji se učijo, kako trauma vpliva na misli, čustva in dejanja. Se naučijo načinov prilagajanja težkim mislim o traumi. Se naučijo odpustiti kakršnokoli krivdo ali sramoto zaradi tega, kar se je zgodilo.

Postopoma se učijo soočati s stvari, ki so jih izogibali. Terapija jim daje pogum in samozavest. Uporabijo svoje moči za obvladovanje in naprej.

Kako si lahko pomagam sam?

Če ste doživel traumo, ali mislite, da morda imate PTSP, tukaj so stvari, ki jih lahko naredite:

  • Zaupajte se odrasli osebi, ki jo zaupate. Obrnite se na nekoga, ki bo poslušal in skrbel. V redu je, če potrebujete dodatni čas in podporo. Plačajte naprej z dobrodelnostjo ali pomočjo drugemu. Pomočanje pomaga tudi pomočniku.
  • Pridobite zdravljenje za PTSP ali traumo. To vam pomaga obvladovati doživetje. Pomaga vam odkriti moči, ki ste jih nikoli ne poznali. Vaš starš, zdravnik ali šolski svetovalec vam lahko pomaga najti pravo osebo.
  • Vadite načine opuščanja. Vsak dan vzeljite čas za nekaj globokih dih. Če lahko, naredite izdih malo daljši od vdih. Poskusite to: Vdihajte, medtem ko štejte do 3. Izdihejte, medtem ko štejte do 5. Naredite 3–4 takšne dihe. Zdi se preprosto. A ima močan učinke. Pomaga ponastaviti možganski senzor grožnje. Učinek se sešteva, zato vadite pogosto.
  • Delajte stvari, ki vam ljubijo. Trauma oteža doživljanje pozitivnih čustev, ki nas naravno polnijo. Igrajte se, smejte se, uživajte v naravi, ustvarjajte glasbo ali umetnost, kuhajte. Te aktivnosti zmanjšujejo stres, gradijo odpornost. Pomagajo vam biti boljših učencev, ko je čas za fokus.
  • Vedite, da to lahko naredite. Verujte v sebe. Vsakdo ima sposobnost prilagajanja in rasti, celo pri težkih izzivih. To traja potrpežljivost in napor. In so ljudje, ki vam bodo pomagali.

Previous:

Next: