Posttravmatska stresna motnja

Kaj je PTSP?

Posttraumatska stresna motnja (PTSD) je duševno stanje, ki ga povzroči travma.

Nekdo s PTSP je doživel ali bil priča travmatičnemu dogodku. Imajo simptome, ki trajajo dolgo po končani travmi. Ti simptomi so lahko:

  • slabi spomini, poklical prebliski , zaradi česar se zdi, da se travma še vedno dogaja
  • slabe sanje ali težave s spanjem
  • izogibanje stvarem, ki jih spominjajo na travmo
  • spremembe razpoloženja, na primer žalost, muhast, jezen, ali ločeno
  • ne uživajo v stvareh kot prej
  • lažji strah, zaskrbljen, poskočen, občutljiv, ali prestrašen

Terapija lahko ljudem pomaga pri okrevanju po PTSP. Potrebujejo tudi razumevanje, udobje, in podporo ljudi v svojem življenju.

Vsi, ki so doživeli travmo, ne bodo imeli PTSP. Pravzaprav, večina ne bo. Večina ljudi najde načine, kako se spopasti in premagati travmo. Terapija in podpora kmalu po travmi lahko pomagata.

Kaj je travma?

Poškodba je stresni dogodek, zaradi katerega se človek boji za življenje ali varnost drugih ljudi.

Travmatični dogodki, ki lahko vodijo do PTSP, vključujejo:

  • fizična ali spolna zloraba, ali napad
  • šolsko ali sosedsko nasilje
  • naravne nesreče ali požari
  • prometne nesreče
  • vojaški boj
  • nenadna ali prisilna izguba staršev
  • aretacije, izselitve
  • biti tarča sovraštva, ali grožnje s škodo

Dogodek je lahko za nekoga travma, tudi če sam ne preide nevarnosti. Na primer, videti, da je kdo drug poškodovan ali umrl zaradi nasilja, je lahko travma.

Slišati, da je nekdo od bližnjih umrl zaradi nasilja ali samomora, je lahko tudi travma. Žalost je pri tej vrsti izgube lahko intenzivna. Se imenuje travmatična žalost .

Ali travma vedno povzroča PTSP?

Travme lahko povzročijo PTSP, vendar ne vedno. Vsi, ki so doživeli travmo, ne bodo imeli PTSP. Pravzaprav, večina mladih, ki so doživeli travmo, ne bo imela PTSP.

Toda večina bo čutila posledice travme. Naravno je, da se odzovete na globoko stresni dogodek. Večina ljudi se bo počutila razburjeno, pomislite na travmo, in drugi znaki stiske. Te simptome lahko imenujemo simptomi, podobni PTSP.

Večina ljudi najde načine, kako se spopasti s tem, kar je doživela. Nekateri bodo hitro sami preboleli travmo. Pomaga, da imajo ljudje v svojem življenju dodatno udobje in podporo. Pomaga lahko tudi terapija. Ko se ljudje soočajo in prilagajajo, njihovi simptomi se izboljšajo.

PTSP se razvije, ko travma premaga človekovo sposobnost obvladovanja. Globok stres zaradi travme ohranja senzorje možganskih groženj preveč aktivnimi. Zaradi tega se oseba spet težko počuti varno. Ljudje s PTSP -jem potrebujejo dodatno pomoč, da se premaknejo skozi proces spopadanja. Pri tem jim pomaga terapija.

Ali bo oseba imela PTSP ali ne, je delno odvisno od:

  • kako huda je bila travma, ali kako škodljivo
  • pomoč in podporo, ki jo dobijo
  • če imajo v življenju veliko drugega stresa
  • če so imeli preteklo travmo
  • če imajo depresijo ali tesnobo
  • podedovana tveganja, kot sta družinska anamneza depresije in tesnobe

Po travmi, oseba ima lahko simptome, podobne PTSP, ki trajajo kratek čas, včasih dneve ali tedne. Temu se lahko reče a stresna reakcija . Le če simptomi trajajo dlje kot mesec dni, je mogoče diagnosticirati PTSP.

Kako se zdravi PTSP?

PTSP običajno ne izgine sam. Zdravljenje in podpora sta lahko pomembna.

Ponudniki duševnega zdravja (na primer psihologi, psihiatri, in svetovalci za duševno zdravje) imajo izkušnje pri delu z bolniki s PTSP. Zdravljenje PTSP lahko vključuje terapijo in/ali zdravila za pomoč pri tesnobi, težave z razpoloženjem, in težave s spanjem.

Terapija za PTSP se imenuje kognitivno vedenjska terapija, osredotočena na travmo (TF-CBT) . Ta vrsta govorne terapije uporablja govorne in učne dejavnosti, pod vodstvom psihiatra. Lahko pomaga vsakomur, ki je doživel travmo, ne samo ljudje s PTSP. Terapija kmalu po travmi jim pomaga dobro obvladati.

Zdravljenje PTSP pogosto vključuje:

  • dejavnosti kognitivne obdelave (CPT):pomagati pri razmišljanjih in občutkih o travmi
  • dejavnosti s podaljšano izpostavljenostjo (PE):pomagati nekomu zmanjšati tesnobo in se naučiti varno soočiti s stvarmi, ki se jim po travmi izogibajo
  • Desenzibilizacija in ponovna obdelava gibanja oči (EMDR):kombinirana kognitivna terapija z usmerjenimi gibi oči za zmanjšanje moči in bolečine pri travmi. To pomaga možganom ponovno obdelati spomin na travmo. Obstajajo terapevti, ki so specializirani za to vrsto travmatske terapije.

Travmatologi prav tako vodijo starše, kako poslušati in pokazati, da razumejo. Podpora skrbnih odraslih pomaga mladim, da se odprejo, počuti se varno, in naredi dobro.

Kako terapija pomaga?

Traumatoterapija ljudem omogoča varno izmenjavo občutkov, povedati njihovo zgodbo, in pridobite podporo. V terapiji, naučijo se spoprijeti in umiriti veščine, ki jim bodo pomagale pri soočanju z anksioznostjo po travmi. Tako je lažje govoriti o tem, kaj so doživeli.

V terapiji, ljudje spoznajo, kako lahko travma vpliva na njihove misli, občutki, in dejanja. Naučijo se prilagoditi nekatere težke misli o travmi. Naučijo se opustiti krivdo ali sram zaradi tega, kar se je zgodilo.

Počasi, ljudje se naučijo soočiti s stvarmi, ki so se jim izogibali. Terapija jim pomaga pridobiti pogum in zaupanje. Uporabljajo svoje moči za obvladovanje in napredovanje.

Kako si lahko pomagam?

Če ste doživeli travmo, ali mislite, da imate PTSP, tukaj lahko naredite nekaj:

  • Zaupajte odrasli osebi, ki ji zaupate. Obrnite se na nekoga, ki bo poslušal in skrbel. V redu je, če za nekaj časa potrebujete dodaten čas in podporo. Plačajte naprej tako, da ste prijazni ali pomagate nekomu drugemu. S pomočjo se tudi pomočnik počuti dobro.
  • Poiščite zdravljenje zaradi PTSP ali travme. To vam lahko pomaga pri soočanju s tem, kar ste doživeli. Lahko vam pomaga odkriti prednosti, za katere niste vedeli, da jih imate. Tvoj starš, zdravnik, ali šolski svetovalec vam lahko pomaga najti pravo osebo za delo.
  • Vadite načine za sprostitev. Vsak dan si vzemite čas za nekaj počasnih vdihov. Če lahko, naredite izdih nekoliko daljši od vdiha. Poskusite to:vdihnite, medtem ko štejete do 3. Vdihnite, medtem ko štejete do 5. Vzemite 3-4 krat tako. Zdi se tako preprosto. Ima pa močno prednost. Pomaga pri ponastavitvi senzorja možganske grožnje. Korist se sešteva, zato ga pogosto vadite.
  • Delajte stvari, v katerih uživate. Poškodbe lahko otežijo čutiti pozitivna čustva, ki vam seveda pomagajo napolniti energijo. Igrajte, smeh, uživajte v naravi, ustvarjati glasbo ali umetnost, kuhati. Te dejavnosti lahko zmanjšajo stres, zgradite svojo odpornost. Pomagajo vam celo, da se bolje učite, ko je čas, da se osredotočite.
  • Vedite, da lahko to storite. Verjemi vase. Vsak se lahko prilagodi in raste, tudi s težkimi izzivi. Potrebuje potrpljenje in trud. In obstajajo ljudje, ki vam bodo pomagali.

Previous:

Next:

  • Tveganja in skrbi v zvezi s posredovanjem postelj
    Vaša postelja je lahko odličen kraj za dojenje, stiskajte in se povezujte s svojim otrokom, medtem ko ste budni. Ko pa zaspiš, čas je, da se vaš otrok preseli k svoji posteljici. Spanje v isti postelji kot vaš otrok - deljenje postelje - ni prip
  • Varstvo otrok je zelo drago. Je pomoč na poti?
    Za ves hrup in frustrirajoče Facebook strokovnjake , dobra novica o volilnih letih je, da prisilijo kandidate, da osvetlijo prepotrebno luč na resnične težave, s katerimi se soočajo ameriške družine. Ko družine v večini ZDA plačajo več za varstvo otr
  • Posebna vprašanja pri več rojstvih
    Če pričakujete več kot enega otroka, že veste, da se boste kot starši soočili z dodatnimi izzivi. Med nosečnostjo se lahko soočite tudi z zapleti, porod in porod. Več dojenčkov (dvojčka, trojke ali več) postavljajo dodatne zahteve na vaše telo.