• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Obsesivno-kompulsivna motnja (OKM): razumevanje in zdravljenje

Kaj je OKM?

OKM je duševnozdravstveno stanje. Povzroča misli, imenovane obsesije, anksioznost in dejanja, imenovana kompulsije (tudi rituali). Ljudje z OKM se počutijo zasedli v stresnem ciklu teh misli in dejanj.

Kognitivno vedenjska terapija pomaga ljudem prenehati cikel OKM. Se naučijo obvladovati moteče misli, umirjati anksioznost in se soočati s strahomi brez ritualov. Nekateri jemljejo tudi zdravila za OKM.

Če menite, da imate OKM, se pogovorite s staršem ali odraslo osebo v vašem življenju. Prositi jih za pomoč pri obisku zdravnika ali duševnozdravstvenega ponudnika. Če imate OKM, sodelujte z zdravnikom ali terapevtom pri učenju in vadjenju veščin, ki so dokazano pomagajo pri OKM.

Kaj so obsesije?

Obsesije so misli, ki povzročajo anksioznost. To so lahko strahovi misli o slabi, ki bi se lahko zgodila. Ali misli o tem, kako stvari morajo biti. To so lahko nadlegajoča dvomljenja, ali so stvari v redu. Ali slike ali ideje o stvareh, ki videjo strašne, slabe ali napačne.

OKM povzroča, da se te stresne misli vnujajo znova in znova. Lahko so o čemerkoli, a pri mnogih ljudeh z OKM so misli o:

• bakтериjah, poškodbah, škodi, boleznih
• stvareh, ki videjo slabe, neprimerno ali napačne
• ali so stvari sode, ravne, postavljene prav tako, kot "bi morali"
• barvah ali številih, ki videjo slabe, nesrečne ali imajo poseben pomen
• ali se neka stvar lahko zgodi

Kaj so kompulsije?

Kompulsije so vedenja, ki ljudje z OKM čutijo močan pogum narediti. Prav tako jim pravimo rituali. Za nekoga z OKM rituali videjo kot način za ustavljanje misli, popravljanje stvari, varnost ali zagotavljanje, da se slabe stvari ne bodo zgodile. Rituali so lahko dejanja, ali stvari, ki jih ljudje pravijo v glavi.

Tukaj so primeri ritualov. Nekdo z OKM morda čuti, da mora:

• umivati in čistiti znova in znova
• brišati, prepisati, znova začeti velikookrat
• ponavljati besede, fraze, vprašanja
• preverjati in znova preverjati, ali je neka stvar zaprta, zaklenjena, čista, pravilna, končana
• dotikati, tipkati, korakati na neobičajen način ali določeno število krat
• stavljati stvari v pravilen red, delati stvari na določen način
• izogibati se stvarem, kot so števila ali barve, ki videjo nesrečne

Kako je imeti OKM?

Večina ljudi z OKM ugotovi, da misli in rituali nimajo smisla. Toda OKM jih privede do negotovosti. Čutijo močan pogum za ritual. Čutijo, da če ne naredijo, se lahko neka slaba stvar zgodi. Na začetku rituali dajo neko olajšavo pred slabimi mislimi in čustvi.

Toda rituali se množijo. Porabijo več časa in energije. In skrbne misli se vrnejo. Tako OKM postane stresen cikel. Namesto, da bi ustavili OKM, rituali ga ohranjajo živ.

Nekdo z OKM porabi več kot uro na dan z motečimi mislimi in rituali. Morda preverjajo, urejajo, popravljajo, brišejo, štejejo, znova začnejo mnogo krat, samo da se počutijo, da so stvari v redu. Ne želijo misliti na to. Toda OKM naredi misli težko preziriti. Ne želijo delati ritualov. Toda OKM jim da občutek, da morajo.

OKM se lahko pokaže v mnogih delih življenja. Stvari kot oblačenje, zajtrk, šolsko delo videjo polne stresnih odločitev. OKM naredi, da vide ena odločitev preprečuje slabo stvar. Ali da druga odločitev povzroči slabo stvar.

Nekdo z OKM morda ne ve, zakaj misli, čuti in dela to. Morda poskušajo skriti strahove in rituale. Morda se bojijo, kaj bodo drugi mislili. Morda celo mislijo, da "zlorajo" – a ne. OKM to povzroči.

Zakaj nekateri dobijo OKM, drugi ne?

Kot pri mnogih zdravstvenih stanjih, igrajajo vlogo pri tem, ali nekdo dobi OKM. Zato se OKM pogosto pojavlja v družinah. Geni vplivajo na kemijo, strukturo in aktivnost v različnih delih možganov. Pri OKM te razlike povzročajo, da se neželjene misli "zaprete" namesto, da bi mimo šle. OKM se začne, ker ima nekdo gene, ki to naredijo bolj verjetno.

Toda OKM ostane, ker so rituali. Več ljudje delajo rituale, močnejša postane OKM. To se zgodi, ker se naši možgani naučijo delati več tega, kar vadimo. Naši možgani se tudi naučijo delati več tega, kar dobi nagrado. Pri OKM rituali "nagrajujejo" možgane z občutkom olajšave.

Kaj je zdravljenje za OKM?

Zdravljenje za OKM je tip kognitivno vedenjske terapije (KVT). V terapiji se ljudje srečujejo s terapevtom, da govorijo, se učijo in vadijo veščine. Poleg terapije nekateri jemljejo tudi zdravila za OKM.

V terapiji se ljudje morda naučijo:

• kako misli, čustva in vedenja vplivajo ena na drugo
• kako je OKM kot možganski "trik", ki naredi, da vide, kot da se bodo slabe stvari zgodile, razen če ljudje delajo rituale
• da delovanje ritualov ohranja OKM močan
• da ne delovanje ritualov oslabi OKM

Toda celo, ko nekdo z OKM ve to, ni enostavno preprosto prenehati z rituali. Zato terapija uči veščine kot:

• veščine obvladovanja in umirjanja anksioznosti
• kako obvladovati skrbne misli
• kako se soočati s strahomi varno
• kako upirati ritualom

V terapiji ljudje vadijo te veščine. Eno po eno se soočajo s strahomi brez ritualov. To je na začetku neugodno, a hitreje postane lažje z vadbo. Več ljudje z OKM upira ritualom, bolj se skrbne misli iztišajo. Ko oseba vadí veščine, se možganska aktivnost lahko spremeni v boljšo smer.

Terapija traja – koliko dolgo, je odvisno od osebe. Večina dela s terapevtom vsak teden nekaj mesecev ali dlje. Nekateri imajo terapijo pogosteje.

Terapevt uči, podpira in spodbuja. Pogosto terapevt dela tudi s staršem. Starši želejo vedeti, kako najbolje pomagati, ko se OKM strahovi ali rituali pojavijo doma.

Kaj naj naredim, če mislim, da imam OKM?

Če mislite, da morda imate OKM:

• Povejte staršu ali odrasli osebi v vašem življenju, kaj doživljate. Vas lahko peljejo k zdravniku ali duševnozdravstvenemu ponudniku, da ugotovite, ali imate OKM. To je lahko olajšanje vedeti, kaj povzroča simptome. In ugotoviti, da obstaja terapija, ki deluje za OKM.

Če ugotovite, da imate OKM:

• Hodite v terapijo. Se naučite o OKM. Več se naučite, bolje boste razumeli.
• Vadite veščine, ki jih se naučite v terapiji. Več vadite, hitreje in bolje boste premagali OKM.
• Pridobite podporo od ljudi, ki vam marajo. Naj starš pomaga vaditi, kar ste se naučili v terapiji. Delite uspehe in napredek.
• Bodite potrpežljivi z seboj. Obvladovanje OKM je izčrpavajuče in stresno. In terapija traja in zahteva vadbo. Toda mnogi ljudje, kot vi, so premagali OKM. Vi lahko tudi.
• Poiščite čas za dobre stvari. Poiščite malo časa za opuščanje in stvari, ki vam ljubijo. Bodite z ljudmi, ki vas sprožijo smeh in dobro počutje. To vam pomaga skozi težke trenutke in da energijo za premagovanje OKM.