Obsesivno-kompulzivna motnja (OCD)

Kaj je OCD?

OCD je stanje duševnega zdravja. Povzroča misli, imenovane obsedenosti , anksioznost , in klicana dejanja prisile (imenovano tudi rituali ). Ljudje z OCD se počutijo obtičali v stresnem ciklu teh misli in dejanj.

Kognitivno -vedenjska terapija pomaga ljudem preiti cikel OKP. Naučijo se spoprijeti z motečimi mislimi, mirna tesnoba, in se varno soočite s strahovi, ne da bi izvajali obrede. Nekateri ljudje jemljejo tudi zdravila za OKP.

Če menite, da imate OCD, pogovorite se s staršem ali odraslim v svojem življenju. Prosite jih, naj vam pomagajo obiskati zdravnika ali izvajalca duševnega zdravja, če želite izvedeti več. Če imate OCD, skupaj s svojim zdravnikom ali terapevtom se naučite in vadite veščine, ki dokazano pomagajo pri izboljšanju OKP.

Kaj so obsedenosti?

Obsesije so misli, ki povzročajo tesnobo . Lahko so strašne misli o slabih stvareh, ki bi se lahko zgodile. Ali misli o tem, kako morajo biti stvari. Lahko vzbujajo dvom o tem, ali so stvari v redu. Ali slike ali ideje o stvareh, ki se zdijo strašljive, slab, ali narobe.

OCD povzroča, da se te stresne misli vedno znova spomnijo. Lahko so karkoli, vendar za mnoge ljudi z OCD, so misli o:

  • klice, poškodba, škoda, ali bolezni
  • stvari, ki se zdijo slabe, nesramno, ali narobe
  • ali so stvari enakomerne, naravnost, ali postavljene tako, kot bi morale biti
  • barve ali številke, ki se zdijo slabe, nesrečen, ali imajo poseben pomen
  • ali se lahko kaj uresniči

Kaj so kompulzije?

Prisile so vedenja ljudje z OKP čutijo močno potrebo po tem. Imenujejo jih tudi rituali. Nekomu z OCD, rituali se zdijo način, kako ustaviti misli, popraviti stvari, bodi varen, ali pazite, da se slabe stvari ne bodo zgodile. Rituali so lahko dejanja, ali pa so lahko stvari, ki jih ljudje govorijo v glavi.

Tu je nekaj primerov ritualov. Nekdo z OCD se morda počuti kot on moram :

  • vedno znova operite in očistite
  • izbrisati, prepisati, ali začeti znova
  • ponavljanje besed, stavki, ali vprašanja
  • preverite in ponovno preverite, če je kaj zaprto, zaklenjeno, čisto, prav, ali končano
  • dotik, tap, ali stopiti na nenavaden način ali določeno število krat
  • postaviti stvari v pravi vrstni red, delati na določen način
  • izogibati se stvarem, na primer številke ali barve, ki se zdijo nesrečne

Kako je z nekom z OCD?

Večina ljudi z OCD lahko reče, da misli in rituali nimajo smisla. Toda OCD jih vodi v negotovost. Občutijo močno željo po tem ritualu. Čutijo, če ne, lahko se zgodi kaj slabega. Najprej, rituali nekoliko olajšajo slabe misli in občutke.

Toda obredi se množijo. Vzamejo več časa in energije. In skrbi se vedno znova vračajo. Tako OCD postane stresni cikel. Namesto da bi ustavili OCD, rituali nadaljujejo.

Nekdo z OKP bo več kot uro na dan motil zaradi skrbi in ritualov. Lahko preverijo, urediti, popraviti, izbrisati, šteti, ali večkrat začeti znova, samo zato, da čutim, da so stvari v redu. Nočejo razmišljati o teh stvareh. Toda OCD otežuje zanemarjanje misli. Nočejo izvajati obredov. Toda OCD jim daje občutek, da morajo.

OCD se lahko pojavi v mnogih delih njihovega življenja. Stvari, kot je oblačenje, imeti zajtrk, ali opravljanje šolskega dela se zdi polno stresnih odločitev. Z OCD se lahko zdi, da lahko ena izbira prepreči slabe stvari. Ali pa bi lahko zaradi druge izbire prišlo do slabe stvari.

Nekdo z OCD morda ne ve, zakaj misli, občutiti, in naredi te stvari. Morda bodo poskušali skriti svoje strahove in rituale. Morda jih skrbi, kaj si bodo mislili drugi. Morda se jim celo zdi, da bodo "nori" - vendar niso. OCD lahko povzroči to.

Zakaj nekateri ljudje dobijo OKP, drugi pa ne?

Kot v mnogih zdravstvenih razmerah, človekove igrajo vlogo pri tem, ali dobijo OCD. Zato se OCD pogosto pojavlja v družinah. Geni lahko vplivajo na kemijo, struktura, in aktivnost v različnih delih možganov. Z OCD, te razlike pripeljejo do nezaželenih misli, da bi se "zataknile", namesto da bi šle naprej. OCD se začne, ker ima nekdo gene, zaradi katerih je verjetnost večja.

Toda OCD se nadaljuje zaradi ritualov. Več ljudi dela rituale, močnejši OCD postane. To se zgodi zato, ker se naši možgani naučijo narediti več tega, kar vadimo. Tudi naši možgani se naučijo narediti več tistega, kar je nagrajeno. Pri OCD, rituali "nagradijo" možgane z občutkom olajšanja.

Kakšno je zdravljenje OKP?

Zdravljenje OKP je vrsta kognitivno vedenjska terapija (CBT) . V terapiji, ljudje se srečajo s terapevtom, da se pogovorijo, učiti se, in vadite veščine. Skupaj s terapijo nekateri ljudje lahko jemljejo zdravila za OKP.

V terapiji, ljudje bi se lahko naučili:

  • kako misli, občutki, in vedenje vplivata drug na drugega
  • kako je OCD kot "trik" možganov, zaradi česar se zdi, da se bodo zgodile slabe stvari, razen če ljudje izvajajo obrede
  • da izvajanje obredov ohranja OCD še naprej močno
  • da neizvajanje ritualov oslabi OKP

Toda tudi če nekdo z OCD to ve, ni enostavno prenehati z obredi. Zato se terapija uči veščin, kot so:

  • spretnosti spoprijemanja in pomirjanja za tesnobo
  • kako se spopasti z mislimi skrbi
  • kako se varno soočiti s strahovi
  • kako se upreti izvajanju obredov

V terapiji, ljudje uporabljajo te veščine. Eden za drugim, se soočajo s strahovi, ne da bi izvajali obrede. To se sprva lahko počuti neprijetno, a s prakso hitro postane lažje. Več ljudi z OKP se upira obredom, bolj skrbi misli lahko zbledijo. Ko oseba izvaja svoje sposobnosti, možganska aktivnost se lahko spremeni na bolje.

Terapija traja nekaj časa - kako dolgo je odvisno od osebe. Večina ljudi dela s svojim terapevtom vsak teden nekaj mesecev ali več. Nekateri ljudje se pogosteje zdravijo.

Terapevt bo učil, podpora, in na poti spodbujati. Pogosto, terapevt bo sodeloval s staršem, tudi. Starši želijo vedeti, kako najbolje pomagati, ko se doma pojavijo strahovi ali obredi zaradi OKP.

Kaj naj storim, če menim, da imam OCD?

Če menite, da imate OCD:

  • Povejte staršem ali odraslim v svojem življenju, kaj preživljate. Lahko vas odpeljejo k zdravniku ali izvajalcu duševnega zdravja, da ugotovijo, ali imate OKP. Lahko je olajšanje vedeti, kaj povzroča simptome. In če želite izvedeti, da obstaja terapija, ki deluje za OCD.

Če ugotovite, da imate OCD:

  • Pojdi na terapijo. Spoznajte OCD. Bolj ko se naučiš, bolje boste to razumeli.
  • Vadite veščine, ki se jih naučite pri terapiji. Bolj ko vadite, bolje in prej boste lahko premagali OCD.
  • Pridobite podporo pri ljudeh, ki jim je mar. Naj vam starši pomagajo pri izvajanju naučenega na terapiji. Delite svoj uspeh in napredek na tej poti.
  • Bodite potrpežljivi do sebe. Ukvarjanje z OCD je utrujajoče in stresno. In terapija zahteva čas in prakso. Toda mnogi ljudje, kot ste vi, so premagali OCD. Ti lahko, tudi.
  • Vzemite si čas za dobre stvari. Vzemite si malo časa za sprostitev in delajte stvari, ki vam bodo všeč. Bodite z ljudmi, ki vas nasmejijo in počutijo dobro. To vam pomaga pri težkih trenutkih in vam daje energijo za premagovanje OKP.

Previous:

Next: