Varnostni nasveti:Nogomet
Nogomet je vznemirljiv, hitra igra, v katero je zabavno igrati. Je enostaven za učenje in odličen vir vadbe. Toda nogomet je kontaktni šport, in lahko pride do poškodb. Da bodo stvari med igranjem nogometa čim bolj varne, upoštevajte te varnostne nasvete.
Varno nogometno orodje
Varna nogometna oprema vključuje:
- Nogometne palice za preprečevanje zdrsa. Nogometne palice bi morale imeti oblikovane sponke ali rebraste podplate. Vsakič, ko igrate, se morajo pravilno prilegati in biti tesno privezani.
- Ščitniki za golenice za preprečitev poškodb golenice. Ščitniki za golenice se morajo oblikovati do golenice, konča tik pod kolenom, in se tesno prilega gležnju. Ko kupujete ščitnike za golenice, vzemite s seboj nogometne nogavice in obutev, da se prepričate, da se pravilno prilegajo.
- Druga oprema. Ščitniki za usta ščitijo zobe igralca, ustnice, lica, in jezik. Vratarji naj nosijo majice z dolgimi rokavi, hlače ali kratke hlače z oblazinjenjem, in specializirane vratarske rokavice za zaščito rok med ustavitvijo strelov.
Varen nogometni trening
Prepričajte se, da ima ekipa trenerja, ki poudarja varnost, fair play pri treningih in igrah. To vključuje upoštevanje nacionalnih pravil o tem, kako pogosto, če sploh, igralci lahko žogo udarijo z glavo ("z glavo z glavo"). Glava z žogo lahko povzroči pretres možganov in/ali poškodbo vratu.
Da preprečite poškodbe med vadbo, igralci bi morali:
- Preden začnete z novim športom, si privoščite športno vadbo.
- Preverite polje in se prepričajte, da ni lukenj ali drugih ovir, vključno z drobci in razbitim steklom. Dodatne žoge in opremo shranite ob straneh igrišča pred začetkom treninga ali igre.
- Preverite cilje na vsakem koncu polja in se prepričajte, da so varni. Cilji morajo biti pritrjeni na tla, in vrata morajo biti dobro oblazinjena. Če je polje mokro, uporabite sintetiko, neabsorbirajoče kroglice. Usnjene kroglice se lahko zmočijo in postanejo zelo težke, poveča tveganje za poškodbe.
- Pred igranjem odstranite vse piercinge ali nakit.
- Pred igranjem se vedno ogrejte in raztegnite.
- Naučite se in uporabite ustrezne tehnike, še posebej pri udarcu z žogo.
- Če se poškodujejo ali čutijo bolečino, prenehajte z vadbo. Igralce mora pregledati atletski trener, trener, zdravnik, ali medicinsko sestro, preden se vrnete na igrišče.
- Ostanite hidrirani, zlasti na vročem, sončni dnevi, če prej pijete veliko tekočine, med, in po igrah in vajah.
- Pozna načrt ekipe za nujne primere.
- Vse leto se ukvarjajte z različnimi športi, da preprečite prekomerne poškodbe.
Varno igranje
Med igrami, igralci bi morali:
- Upoštevajte vsa varnostna pravila, ki se uporabljajo med vadbo.
- Spoznajte pravila igre in jih upoštevajte.
- Spoštujte sodnike in se ne prepirajte z njihovimi klici.
- Ostanite mirni, če nasprotni igralec trči z njimi ali naredi nekaj, s čimer se ne strinjajo. Ne jemljite tega osebno. Sodniki naj rešijo situacijo, in se nikoli ne začni boriti z drugim igralcem.
-
Za otroka je spanje najbolj zabavna noč s prijatelji. Po drugi strani pa je za starše spanje preizkus vzdržljivosti. Vključuje na tone hrupa, neurejenih prigrizkov in vedno znova vpitje za hordo otrok s sladkorjem, ki naj gredo spat. Zato je smiselno -
Z možem imava srečo, da sva starša treh divjih in volnastih deklet. In od tiste noči, ko je na svet prišla naša prva hči, odkar je moj mož pogledal v njen majhen obraz novorojenčka in nežno držal njeno majhno telo, bil je naraven. Bil je popravljal -
Obstaja razlog, zakaj so žitarice glavna sestavina zajtrka. je hitro. To je enostavno. In ni mogoče zanikati njegove okusnosti. Toda zaradi količine sladkorja, ki jo vsebujejo nekatera žita, zlasti tiste, ki se tržijo otrokom, to ni vedno najboljša i
