• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Varnostni nasveti: Nogomet

Nogomet je vzbudljiva, hitra igra, ki je veliko zabave za igranje. Je enostavna za učenje in odličen vir vadbe. Toda nogomet je kontaktni šport in poškodbe se lahko dogajajo. Da ohranite stvari čim varnejše med igranjem nogometa, upoštevajte te varnostne nasvete.

Varna oprema za nogomet

Varna nogometna oprema vključuje:

• Nogometni klini (cleats) za preprečevanje drgnjenja. Nogometni klini naj bi imeli lite klince ali rebrito podplato. Morajo pravilno sedeti in biti vsakič trdno zavezani, ko igrate.
• Nogavice (Shin guards) za preprečevanje poškodb čeljustne kosti. Nogavice bi se morale prilagoditi čeljusti, končati tik pod kolenom in tesno obsegati gležnje. Vzamite nogometne nogavice in kline s seboj, ko kupujete nogavice, da preverite, ali bodo pravilno sedeli.
• Druga oprema. Zaščita ust zaščiti zob, ustnice, obraze in jezik igralca. Vratarji bi morali nositi dolgoročne srajce, hlače ali šorte s podplato in specializirane vratarske rokavice za zaščito rok med ustavljanjem strelov.

Varna vadba za nogomet

Prepričajte se, da ekipa ima trenerja, ki poudarja varno, pošteno igro na vadbah in tekmih. To vključuje upoštevanje nacionalnih pravil o tem, kako pogosto, če sploh, igralci smejo udarjati žogo z glavo ("heading the ball"). Udarjanje žoge z glavo lahko privede do 뇌진탕 (concussion) in/ali vratne poškodbe.

Za preprečevanje poškodb med vadbo naj igralci:

• Opravijo športni pregled pred začetkom novega športa.
• Preverijo polje, da zagotovijo, da ni lukenj ali drugih ovir, vključno z odpadki in zlomljenim steklom. Dodatne žoge in opremo shranijo dobro oddaljeno od strani polja pred vadbo ali tekmo.
• Preverijo vratna vrat na obeh koncih polja, da zagotovijo, da sta varna. Vratna vrat bi morala biti zavesena v tla, vratna steba pa dobro zaščitena. Če je polje mokro, uporabite sintetične, neupogibne žoge. Kožane žoge se lahko napolnijo z vodo in postanejo zelo teže, kar poveča tveganje poškodb.
• Odstranijo kakršnakoli piercings ali nakit pred igro.
• Vedno se segrejejo in raztegnejo pred igro.
• Se naučijo in uporabijo pravilne tehnike, zlasti pri udarjanju žoge z glavo.
• Ustavijo usposabljanje, če se poškodijo ali čutijo bolečino. Igralci se morajo preveriti pri atletskem trenerju, trenerju, zdravniku ali medicinski sestri, preden se vrnejo na polje.
• Ohranijo hidratacijo, zlasti v vroče, sončne dne, s pijanjem dovolj tekočin pred, med in po tekmih in vadbah.
• Poznajo ekipni načrt za nujne prime.
• Igrajjo različne športove skozi leto, da preprečijo poškodbe zaradi prekomernega obremenjevanja.

Varna igra

Med tekmi naj igralci:

• Upoštevajo vse varnostna pravila, ki veljajo med vadbo.
• Poznajo pravila igre in jih upoštevajo.
• Bodo spoštljivi do sodnikov in se ne bodo prerejali z njihovimi odločitvami.
• Ohranijo mir, če nasprotnik trči v njih ali naredi nekaj, s čimer se ne strinjajo. Ne vzamite osebno. Pustite, da sodniki rešijo situacijo, in nikoli ne začnite boja z drugim igralcem.