Kako izvesti košarkarski "Ladder Sprint" (drsenje po stopnicah)

Da bi bili učinkoviti košarkar, morate biti v odlični telesni pripravljenosti. V igri vsak igralec mora moči teči s polno hitrostjo, spremeniti smer in se vrniti na polno hitrost. Ta članek se osredotoča na kondicijsko vajo z imenom "Ladder Sprint", ki bo pomagala vsakemu igralcu, da pride v pravilno obliko za igre.

Kaj boste potrebovali

  • Košarkarsko igrišče

Navodila

  1. Postavite se z obema nogama za osnovno črto (osnovna črta je izven-igriščna črta, ki teče za košem).
  2. Nahitite ravno do proste-metne črte in se dotaknite te črte.
  3. Spremenite smer in nahitite nazaj na osnovno črto, kjer ste začeli, in se dotaknite te črte.
  4. Spremenite smer in nahitite do srednje črte igrišča in se dotaknite te črte.
  5. Spremenite smer in nahitite nazaj na osnovno črto in se dotaknite te črte.
  6. Spremenite smer in nahitite do proste-metne črte na drugi strani sredine in se dotaknite te črte.
  7. Spremenite smer in nahitite nazaj na osnovno črto in se dotaknite te črte.
  8. Spremenite smer in nahitite celotno dolžino igrišča do oddaljene osnovne črte in se dotaknite te črte.
  9. Spremenite smer in nahitite nazaj na izhodiščno osnovno črto. En "drsenje po stopnicah" končate, ko prekrijete to osnovno črto.
  10. Ponovite te korake za povečanje telesne pripravljenosti.

Previous:

Next:

  • Odvisnost od video iger, obsesija ali navada: Koliko je preveč?
    Odvisnost od video iger, obsesija ali navada: Koliko je preveč?
    Pogosto me vprašajo neko variant to vprašanja, in nekatere moje nedavne primeri so me spodbudile k raziskovanju bolj dokaznih odgovorov za izboljšanje kakovosti mojega odziva. Kot se izkaže, mnogi so precej podrobno pisali na temo, koliko video iger
  • Najboljše učne igračke, ki pomagajo pri razvoju malčka
    Najboljše učne igračke, ki pomagajo pri razvoju malčka
    Kot pediatrična neuropsihologinja preživim veliko časa v pogovorih s starši, ki so zaskrbljeni zaradi razvoja svojih otrok. Ko stvari vidijo »izven tira«, starši pridejo v moj cabinet, iščejo diagnostično jasnost ali priporočila za obravnavo kognitiv
  • Gaslighting starši – 37 primerov, znakov in odporu
    Gaslighting starši – 37 primerov, znakov in odporu
    Znaki | 37 primerov gaslighting staršev | Učinki na otroka | Ali je gaslighting zloraba | Kako se obvladovatiKaj je gaslighting staršGaslighting je oblika psihološke zlorabe, ki vključuje ponavljajoče poskuse, da vplivajo na nekoga, da dvomi v lastno