Kako se spopasti s teen je noro prehranjevalnih navad

Teens lahko jedo preveč , premalo ali premalo pravih živil . Poskus, da bi vaše teen dobili pravico hranil je lahko težavno, saj njegovi povečanje neodvisnosti in spreminjanje brbončice . Bil je na poti vesčas , in se ukvarja z mediji in družbenih sporočila o tem, kako naj bi bil videti . Poskuša uravnotežiti te pritiske z gladovno bolečine je lahko težavno. Modeliranje , kako in kaj jesti in komuniciranje z vašim teen lahko pomaga vaš teen dobro jesti .
Navodila
1

Naj zdrave prigrizke , kot so sadje, zelenjava in celih zrn v hiši. Spodbujajo čas obroka s pametnimi razmerjih in raznoliko hrano . Zgled lahko bolj koristno , kot je pooblastitev , koliko in kdaj naj se vaš teen jesti . Time.com poročali ugotovitve dveh študij reviji " Pediatrics , " v april 2013 članek, ki navaja, da starši ne bi smeli pretirano nadzorovati prehranjevalne navade svojih otrok . Analiza najti v delu, ki se , če prisiliti teen končati hrane na njeno ploščo , ko ni lačen, morda ona ne učijo poslušati pokazatelje njenega telesa , ki pravijo, da ni lačen. (Glej Sklic 1. )
2

Pogovor na vaš najstnik okoli telesne podobe in prehranjevalne navade , da bi preprečili ji iz držav v razvoju motnje prehranjevanja . Govori o tem, kako jedo preveč ali premalo, lahko negativno vplivajo na zdravje . Spodbujajte svojo teen govoriti s prijateljem , svetovalec ali kdo drug ji zaupa , če ona se sooča s problemi, namesto udobja najti v hrani . Build Your teen samozavest s poslušanjem njo, ko ona govori in spoštovati svoje cilje in dosežke. Uporabite hrano pomagati njeno telo raste , in namesto da razvije kot nagrado ali jo jemlje za kazen .
3

Spodbujajte svojo teen skrbno razmisliti o usmeritvah hrane on naredi , ko mu je zdoma . Mladostnika let so drugi le v povojih potrebe po pravilnem prehranjevanju , glede na Ask Dr. Sears spletni strani. Teens začeti jesti od mizi in pogosto kupujejo nezdravo hitro hrano . Njihovi okusi spreminjajo od trenutka, ko so bili mlajši , in pogosto gravitirajo proti maščobe. Fantje nagibajo k visok hrano z beljakovinami in dekleta ponavadi radi sladkarije , morda zato, ker njihova raven estrogena naraščajo. Več hrane , ne pomeni nujno več mišic , in jedo manj ne pomeni vedno, da je majhen . Mu pomagala povezati pike med dobro jesti in biti telesno sposoben narediti dejavnosti uživa .
4

pripravite jedi , ki so pomembni za rast neke teen . Dekleta potrebujejo več železa , ko so začeli menstruacijo in fantje potrebujejo več beljakovin kot mladostnic . Cink je pomemben za diete obeh spolov , kot je kalcij . Njihova telesa zahtevajo skoraj vse vitamine . Medtem ko je najbolje, da bi dobili vitamine in minerale iz hrane , lahkomulti- vitamin pomaga zapolniti vrzeli, če ima vaš teen nezdrave ali naključne prehranjevalne navade . Poleg tega , medtem ko nekateri najstniki overindulge ali popolnoma izrežemo maščobe iz prehrane , pametne maščobe, kot jih najdemo v ribah maščobnih kislin omega - 3 pomagajo pri njihovem pravilno rast in razvoj.

Previous:

Next: