Prehranski nasveti za mladostnike s cistično fibrozo
Prehranske potrebe mladostnikov s cistično fibrozo
Mladostniki s cistično fibrozo (CF) imajo posebne prehranske potrebe. Če imate CF, vi in vaši starši boste sodelovali z diplomiranim dietistom na vaši zdravstveni ekipi, da vam bosta pomagala, da rastejo močni in zdravi.
Kako narediti zdrave prehranske izbire?
Zdrava prehrana je pomembna za gradnjo močnega, zdravega telesa. Učenje, kako narediti zdrave izbire zdaj, je pomembno, ker postajate bolj neodvisni.
Če iščete enostavne načine za zdrave izbire, poskusite te nasvete:
- Vključite barvo s sadjem ali zelenjavo pri vseh obrokih in prigrizkih.
- Prepričajte se, da imate dober vir beljakovin pri vseh obrokih in prigrizkih.
- Pogosto izberite celozrnata žita.
- Izognite se sladkoreni pijačam (sok, soda, sladki čaj, limonada). Pijte mleko ali vodo namesto tega.
Kako pozitivno razmišljati o hrani in teži?
Pri CF je veliko fokusa na težo in prehrano. To včasih povzroči stres okoli jedi in negativen odnos do hrane.
Namesto da mislite na hrano kot »dobro« ali »slabo«, se osredotočite na jed hrane, ki najbolje goriva vaše telo. To vključuje sadje, zelenjavo, celozrnata žita, mlečne izdelke in beljakovine. Uživajte sladice v umerenosti kot del uravnotežene prehrane. Če nekatere hrane označite kot »slabe«, se lahko lazko počutite krivda, če jih pojedete. Uravnotežena prehrana, ki vključuje nekatero sladico in višje kalorične hrane, nikoli ne bi smela pustiti čutiti krivdo ali sramoto.
Ohranjanje zdrave teže je pomembno za vse. A pri CF je povezano s močnejšimi pljučmi. Zato je pri CF dodatni poudarek na teži, kar je lahko frustrirajoče. Nekaterim mladostnikom ekipa CF morda priporoča pridobivanje teže.
Če ste zaskrbljeni zaradi pridobivanja teže, poskusite se osredotočiti na zdravje in moč telesa namesto na težo. Močno telo vam bo pomagalo ostati zdravi, boriti se proti infekcijam in imeti več energije skozi dan. Strah pred pridobivanjem teže vas odvrača od doseganja prehranskega cilja, poveжите svojo ekipo CF. Oni vam lahko pomagajo postaviti majhne, dosegljive cilje ali vas povežajo s psihologom ekipe.
Kako pridobiti več kalorij?
Nekateri mladostniki s CF potrebujejo več kalorij kot njihovi vrstniki. Najboljši način za izpolnjevanje teh kaloričnih potreb je z uravnoteženo prehrano, hkrati pa dodajanje dodatnih kalorij z dodano maščobo.
Tukaj so triki za dodajanje dodatnih kalorij vašemu dnevu:
- Dodajte dodatno maslo ali olje v testenine, riž, krompir ali kuhano zelenjavo.
- Kombinirajte surovo zelenjavo s solatnim dressingom ali humusom.
- Okrasite solate in sendviče z avokadi ali guacamole.
- Prašite sendviče v maslu ali margarinu.
- Dodajte strog sladko smeto v mleko, ovseno kašo, smuti ali kremne juhe.
- Osredotočite se na visokokalorične prigrizke: mešanica orehov in suhega sadja, sendviči z maslom iz arašidov in banano, polnomaščobni jogurt z granolo, sirni krekri.
Previous:Cistična fibroza: Primer menija
-
Tega Mednarodnega dneva gospodinjskih delavcev – ki ga praznujemo 16. junija – sem resnično želel/a vam napisati čestitko, da vam povem, koliko ste mi dragoceni, in vsem, ki so srečni, da prejmejo skrb skrbnika – vseh vrst skrbnikov. Zato sem se odlo -
Če je ena stvar, se strinjajo starši šolo-obiskujočih otrok, je to: povratek v šolo bo letošnje leto čuden. Ne glede na to, ali učenci učijo na daljino, se vračajo v razrede polnočas ali pa počnejo kakšen hibridni model, to šolsko leto bo začelo kot -
Priznajmo si – bebe in malčki imajo nenavadno sposobnost, da pridejo v vse. Te radovedne roke in penječe noge so lahko sladke, a lahko imajo nevarne posledice. Bodite zavedni najpogostejših gospodinjskih nevarnosti in sledite tem nujnim korakom varov
