Prehranski nasveti za najstnike s cistično fibrozo

Prehranske potrebe pri najstnikih s cistično fibrozo

Najstniki s cistično fibrozo (CF) imajo edinstvene prehranske potrebe. Če imate CF, vi in ​​vaši starši boste sodelovali z registriranim dietetikom v vaši zdravstveni ekipi, da boste lahko postali močni in zdravi.

Kako se lahko odločim za zdravo hrano?

Zdrava prehrana je pomembna za izgradnjo močne, zdravo telo. Naučiti se zdrave izbire je zdaj pomembno, ko postanete bolj samostojni.

Če iščete preproste načine za zdravo izbiro, poskusite te nasvete:

  • V vse obroke in prigrizke vključite barvo s sadjem ali zelenjavo.
  • Poskrbite, da boste imeli pri vseh obrokih in prigrizkih dober vir beljakovin.
  • Pogosto izberite polnozrnate izdelke.
  • Preskočite sladke pijače (sok, soda, sladek čaj, limonada). Namesto tega pijte mleko ali vodo.

Kako lahko pozitivno razmišljam o hrani in teži?

Pri CF se veliko osredotočamo na težo in prehrano. Včasih lahko to povzroči stres pri prehranjevanju in negativen odnos do hrane.

Namesto da bi živila mislili kot "dobro" ali "slabo", "Osredotočite se na prehrano s hrano, ki vašemu telesu najbolj koristi. Te vključujejo sadje, zelenjava, cela zrna, mlečni izdelki, in beljakovine. Uživajte dobrote v zmernih količinah kot del uravnotežene prehrane. Če označite nekatera živila kot "slaba, "Če jih jeste, se lahko počutite krive. Uravnotežena prehrana, ki vključuje nekaj priboljškov in visoko kalorično hrano, nikoli ne bi smelo pustiti občutka krivde ali sramu.

Ohranjanje zdrave telesne teže je pomembno za vsakogar. Toda s CF, povezan je z močnejšimi pljuči. Zaradi tega razloga, s CF je poudarek na teži, in to je lahko frustrirajuće. Za nekatere najstnike, ekipa CF lahko priporoči pridobivanje teže.

Če vas skrbi pridobivanje telesne teže, Poskusite se osredotočiti na zdravje in moč svojega telesa in ne na težo. Močno telo vam bo pomagalo ostati zdrav, boj proti okužbam, in imajo več energije čez dan. Če vas strah pred pridobivanjem teže zadržuje pri doseganju vaših prehranskih ciljev, povej svoji CF ekipi. Z vami lahko sodelujejo pri nastavitvi majhnih, dosegljive cilje ali vas poveže s psihologom ekipe.

Kako lahko dobim več kalorij?

Nekateri najstniki s CF potrebujejo več kalorij kot njihovi vrstniki. Najboljši način za zadovoljevanje teh potreb po kalorijah je uravnotežena prehrana, hkrati pa dodajanje dodatnih kalorij z dodano maščobo.

Tukaj je nekaj trikov za dodajanje dodatnih kalorij vašemu dnevu:

  • Testeninam dodajte dodatno maslo ali olje, riž, krompir, ali kuhano zelenjavo.
  • Surovo zelenjavo združite s solatnim prelivom ali humusom.
  • Vrhunske solate in sendviči z avokadom ali guacamolejem.
  • Sendviče na žaru na maslu ali margarini.
  • Mleku dodajte kanček težke smetane, ovsena kaša, smutiji, ali kremne juhe.
  • Osredotočite se na visokokalorične prigrizke:trail mix, sendviči z arašidovim maslom in bananami, polnomastni jogurt z granolo, krekerji iz sira.

Previous:

Next:

  • 11 prazničnih daril, ki jih otroci lahko naredijo za varuško ali varuško
    Iskanje popolnega prazničnega darila za skrbnika vašega otroka je lahko težavno. Kako za vraga pokazati osebi, ki skrbi za vašega malčka, kako zelo ga cenite? No, za začetek je vedno dobro, da svoji varuški ali redni varuški med počitnicami daste mal
  • Različne vrste igre za malčke 12–36 mesecev
    Spodbudna igra podpira vse vidike rasti in razvoja vašega malčka - pomaga pri izgradnji novih telesnih, čustveno, družabno, kognitivne in jezikovne sposobnosti. Različne vrste iger imajo različne vloge pri razvoju otroka. Tukaj je kratek pregled.
  • 15 prenosnih dejavnosti za zabavo otrok na poti
    Če obstaja ena situacija, v kateri se nikoli ne želite znajti, je to druženje z otrokom, ki se začne jeziti. Ne glede na to, ali imate malčka, katerega zanimanje za nogometno vadbo njihovega starejšega brata in sestre začenja izginjati, ali malčka, k