Vodnik za starše, kako se dobro naspati za vso družino

Spet je tisti čas v letu, ko rože začnejo cveteti in dnevi se zaradi poletnega časa podaljšajo (in svetijo).

Ta letni ritual je za mnoge vrhunec, vendar premik ure naprej lahko povzroči motnje v normalnem vzorcu spanja pri odraslih in otrocih. Morda se lahko v soboto prej prikradete v dremanje?

Za dober spanec je treba reči nekaj. Pomislite na poletni čas kot opomnik, da se osredotočite na redno spanje. Dosledna nočna rutina lahko izboljša vaš spanec in ohrani vaše telo zdravo. Preberite te boljše nasvete za spanje za odrasle.

Nočne rutine so za otroke zelo pomembne in lahko pomagajo zmanjšati izzive pred spanjem. Spanje lahko vpliva tudi na učno sposobnost vašega otroka; kakovosten spanec lahko izboljša njihovo koncentracijo, spomin in vedenje. Tukaj preberite o povezavi med spanjem in učenjem.

Upoštevajte te tri nasvete, da svojim otrokom zagotovite dober spanec:

1. Ostanite dosledni
Ali vaš otrok ponoči kliče ali vstane iz postelje? To je pogosto pri otrocih, starih od približno devet mesecev. Otroci lahko začnejo razvijati ločitveno tesnobo, kar pomeni, da vas želijo imeti ob sebi pred spanjem ali pa ponoči kličejo z "prošnjami". Zahteve se lahko gibljejo od kozarca vode do še enega poljuba za lahko noč. Pomembno je, da starši ostanejo dosledni glede tega, kako se odzivate na te zahteve in bonton pred spanjem.

2. Ustvarite spalne rutine
To, kar vaša družina počne pred spanjem, lahko resnično vpliva na vzorec spanja vašega otroka. Poskusite se sprostiti pred spanjem in ohranite redne spanja in budnosti (tudi ob vikendih). K težavam s spanjem lahko prispevajo tudi drugi dejavniki, na primer okolje za spanje vašega otroka ter njihovo zdravje in prehrana. Osredotočite se na teh 10 nasvetov za dobre navade spanja in prilagodite, da povečate zzz.

3. Odzivanje na nočne more
Večina otrok na neki točki doživi nočne groze in nočne more. Če spoznate razliko, se lahko odzovete na svojega otroka med dogodkom ali po njem. Nočne groze so lahko nenadne in povzročijo, da vaš otrok vstane, pretresite, premikati se, jokati ali kričati. Naj vas ne skrbi, to so naravni dogodki, povezani z normalnim razvojem spanja pri otrocih. Po drugi strani, nočne more so pogosto produkt vizualne domišljije. Če se vaš otrok zbudi iz nočne more, ga lahko hitro pomladite. Izvedite več o tem, kako se odzvati na svojega otroka po nočnih grozah ali nočni mori.

Ne pozabite, da je lahko tudi način, kako se zjutraj odzovete na svojega otroka, enako koristen. Če vaš otrok dobro spi, se potrudite, da ga pohvalite. Morda želite praznovati s posebnim zajtrkom ali ustvariti tabelo nagrad, ki bo spodbudila želeno vedenje pred spanjem. Srečno spanje!

Sorodni blogi

Spodbujanje urnika zdravega spanja za dojenčke
Ko ste aktivni, bolje spite

Priporočena sredstva

Spanje:Pomagajte svojim otrokom in sebi, da dobro spijo
Bolje spi
Nočne more in druge težave s spanjem pri otrocih

Tema:Nosečnost in starševstvo Otroci (6-11 let) Zdravje in vsakodnevna oskrba Predšolsko izobraževanje (3-5 let) Zdravje in dnevna nega

Previous:

Next:

  • Otroška hrana 2. stopnje:kako vedeti, kdaj ponuditi malo več teksture
    Ko vaš dojenček obvlada umetnost žganja gladkih pirejev, je morda čas, da razširi svoja kulinarična obzorja z otroško hrano 2. stopnje. Vaš mali gurman še ni povsem pripravljen za večerjo na krožniku s špageti in mesnimi kroglicami, toda živila 2. st
  • 'Platonski starši' imajo otroke brez romantike:Ali lahko to deluje?
    Včasih je beseda družina pričarala podobe stereotipnega mama, oče, dva otroka, pes in hiša z belo ograjo. Toda dandanes obstaja toliko načinov, kako biti družina in vse več ljudi se odloča, da bodo imeli otroke pod lastnimi pogoji. Vnesite:platonsko
  • Kako spočeti fanta ali deklico
    Znanstveno (ne) dokazano dejstvo je, da bo prvo vprašanje, ki ga boste postavili po objavi nosečnosti, Ali upate na fanta ali deklico? Čeprav ni dvoma, da je vaša glavna skrb za zdravje, srečen otrok, tam je najstnik, majhna možnost, da se nagibate v