Vodnik staršev za dobro nočeno spanje cele družine
To je tisti čas leta, ko cvetje začne cveteti in dni postanejo daljši (in svetlejši) zahvaljujo poletni časovi.
To letni ritual je poudarek za mnoge, a premik ure naprej lahko povzroči motnje normalnih vzorcev spanja pri odraslih in otrocih. Morda lahko vstavite kratko spanje v soboto pred tem?
Nekaj je za povedati za dobro nočeno spanje. Razmislite o poletnem času kot opomniku, da se osredotočite na redno dovolj spanja. Dosledna nočna rutina lahko izboljša vaše spanje in ohranja vaše telo zdravo. Preberite te nasvete za bolje spanje za odrasle.
Nočne rutine so tudi zelo pomembne za otroke in lahko pomagajo zmanjšati izzive pred spanjem. Spanje lahko vpliva na otrokovo sposobnost učenja; kakovostno spanje lahko izboljša njihovo koncentracijo, spomin in vedenje. Preberite o povezavi med spanjem in učenjem tukaj.
Sledite tim trim nasvetom, da zagotovite, da vaši otroci imajo dobro nočeno spanje:
1. Ostajajte dosledni
Ali vaš otrok kliče ali vstane iz postelje v noči? To je pogosto pri otrocih od devetih mesecev naprej. Otroci lahko začnejo razvijati ločevalno strah, kar pomeni, da ali želijo, da ostanete z njimi ob zaspavanju ali kličejo v noči z "zahtevki". Zahtevki sežejo od prosbe po kozarcu vode do še enega poljubka za lačno noč. Pomembno je, da starši ostanejo dosledni v tem, kako odzivate na te zahtevke in etiiko pred spanjem.
2. Ustvarjajte rutine za spanje
To, kar vaša družina dela pred spanjem, lahko ima resničen vpliv na otrokov vzorec spanja. Poskusite se sproščati pred spanjem in ohranjajte redne čase za spanje in zbuditev (celo vikendih). Družini dejavniki, kot so otrokovo spanje okolje in njihovo zdravje in prehrana, lahko prispevajo k težavam s spanjem. Osredotočite se na te 10 nasvetov za dobre naveze spanja in naredite prilagoditve, da povečate zzz.
3. Odzivanje na kosmarje
Večina otrok doživi nočne strahove in kosmarje v kakšni točki. Poznanje razlike vam lahko pomaga odzivati na vašega otroka med ali po dogodku. Nočni strahovi lahko nenadno povzročijo, da se otrok postavi, trepe, se giblje, jokali ali kriči. Ne budiite zaskrbljeni, to so naravni dogodki, povezano z normalnim razvojem spanja pri otrocih. Nasprotno, kosmarji so pogosto produkt vizualne domišljije. Če se vaš otrok probudi iz kosmarja, ga lahko utešite s hitrim objemom. izvedite več o tem, kako odzivati na vašega otroka po nočnih strahovih ali kosmarju.
Pomnite, da je način, kako odzivate na vašega otroka zjutri, enako koristen. Če je vaš otrok dobro spal, se trudite, da ga pohvalite. Morda želite praznovati s posebnim zajtrkom ali ustvariti nagradni diagram za spodbujanje vedenja pred spanjem, ki ga želite. Srečno spanje!
Povezani blogi
Spodbujanje zdravega urnika spanja za dojenčke
Bolje spate, ko ste aktivni
Priporočeni viri
Spanje: Pomoč vašim otrokom – in sebi – da dobro spijo
Bolje spanje
Kosmarji in druge težave s spanjem pri otrocih
Previous:Dobre naveze za spanje: 10 nasvetov
Next:Razumevanje (in spravljanje s) regresijo spanja pri vašem otroku
-
Večina ameriških otrok preneha uporabljati pelenke, ko so med 2 in 3 leti starost. A v delih Azije, Afrike, Latinske Amerike in Vzhodne Evrope starši navezujejo otroke na omarico takoj po rojstvu. Raziskava vietnamskih mater in njihovih novorojenčkov -
Dobro jesti je ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko storite zdaj, da pomagate zagotoviti zdravo nosečnost – in zdravega otroka. Tukaj so osnovni nasveti, ki vas bodo peljali na prav pot: Uravnotežena prehrana. Kanadski vodnik za prehrano vam l -
Kaj je vpetost | Kohézija in tesnost | Vzroki | Znaki | Učinki na otroke | Kako iz 건강iti po traumi Kaj je vpeta družina Vpetost nanaša na manjkajočo ločitev med seboj in drugimi. Vpeta družina, ki se imenuje tudi haotična družina, znaša manjkajoče ja
