• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako privoščiti 4-letnike, da spijo

Mnogi starši in skrbniki se borijo, da pomagajo majhnim otrokom razviti zdrave navade spanja. Ko otrok stari, potreba po spanju postopoma pade. Medtem ko se dojenček lahko spí do 18 ur na 24-urno obdobje, se 4-letnik lahko spí le med 11 in 12 urami na dan, po Univerzi v Arizona. Je pomembno zagotoviti, da 4-letniki dobijo dovolj spanja za zdrav rast in vibracijo energije.

Kaj boste potrebovali

• Nočna luč (opcijsko)

Navodila

1. Uvedite čas za spanje za 4-letnika med 19. in 21. uro, po WebMD. Ali je čas za spanje bližje 19. ali 21. uri, je odvisno od tega, ali 4-letnik dopoldneva in kdaj se mora zbuditi zjutraj. Npr., 4-letnik, ki se mora zbuditi ob 6. uri zjutraj, morda potrebuje šlanje v posteljo ob 19. uri, razen, če dopoldneva popoldnevi. 4-letnik, ki nima nastavljenega časa za prebujanje zjutraj in ki dopoldneva dve uri vsak popoldne, morda profitira od 21. ure za spanje.

2. Začnite rutino pred spanjem približno eno uro pred tem, ko želite, da je otrok v postelji. Vključite prigriz, kopal, čiščenje zob, zgodbo pred spanjem in priglavljanje, da pomagate otroku, da se zamiri od dneva in se pripravi na spanje.

3. Zatemnite luči v sobi in prižgite nočno luč. Zategnite otroka v posteljo in se pogovorite mehko z njim nekaj trenutkov, da končate dan na poseben način. Če želite deliti molitve pred spanjem z otrokom, to naredite zdaj.

4. Zapustite sobo po zadnjem poljubu in objemu.

5. Bodite trdni z otrokom, če vstane iz postelje namesto da gre v spanje. Jo peljite nazaj v posteljo in ji povejte, naj gre v spanje. Če se otrok upira spanju, ključ za premagovanje tega vedenja je vaša doslednost. Ohranjajte rutino pred spanjem enako vsako noč in vedno zahtevajte, da otrok ostane v postelji in gre v spanje.

6. Dajte otroku objem, če se pojavi pri vaši postelji sredi noči. Utesajte strahove ali slabe sanje z uteshujočimi besedami, medtem ko ga znova zategnete v njegovo posteljo.

7. Zbudite otroka zjutraj ob času, zahtevanem za šolo ali vrtci.

8. Dajte 4-letniku odmoren čas ali dopoldne popoldne. Medtem ko otrok te starosti morda ne spi, lahko zahtevate odmor, da pomagate, da preživi ostanek dneva. Mnogi 3-letniki še vedno dopoldnevajo, a 5-letniki pogosto odpovedujejo dopoldne. To pomeni, da med 3 in 5 leti otroci postopoma prenehajo dopoldnevati (dopoldne postanejo krajši skozi časovno obdobje).