Kako prepričati otroka, da ostane v postelji

Otrok osnovnošolske starosti in predmladostniki potrebujejo 10 do 12 ur spanja noče, da so najboljši naslednji dan, po KidsHealth.org. Otroci postanejo nesoglasni in imajo težave v šoli, ko niso imeli zadostne količine kakovostnega spanja. Vašemu otroku lahko pomagate, da dobi potrebno mirovanje, s uveljavljanjem rednega časa spanja in odvrščanjem ga, da ne izide iz postelje sredi noči, razen v nujnih primerih.

Navodila

  1. Bodite odločilni o pravilih glede skupnega spanja. Dovoliti otroku, da spi v vaši postelji noče, lahko privede do motenje spanja za oba. Če ste v redu s skupnim spanjem eno noč in ga odsvetujete naslednjo, boste mu poslali mešane signale.

  2. Razložite pravila o času spanja in ostanku v postelji, med dnevom, ko so vsi široko zbudeni in mirni. Vaš otrok je morda žalosten zaradi novih omejitev skupnega spanja, a cilj je več kakovostnega spanja za vse vključenega. Poudarite, da naj bi izšla iz postelje samo v nujnih primerih, kot je bolest.

  3. Izberite primeren čas spanja in se ga držite, dajte opozorila, ko se približuje. Dajte vašemu otroku vedeti, kdaj je ena ura, in nato deset minut do časa spanja, po KidsHealth. Ko se čas spanja približuje, se držite rutine, kot je kopalica,sledi stranišče in čiščenje zob pred zastavljanjem v posteljo z mirnim pogovorom – mnogi otroci najdejo bolj udobno, da govorijo o stvareh, ki jih moteče, ob času spanja kot prej v dnevu – in zgodba pred spanim. Imeti rutino ob času spanja pomaga otrokom, da se naučijo, da se jih pričakuje, da grejo kmalu spati, in jim pomaga pripraviti na spanje.

  4. Dajte vašemu otroku dovolj časa za zamiritev pred spanjem. Morda ima težave s čakanjem na zaspanje, le gleda v strop. Poskusite utesnene odvraščanja, kot je mehka glasba ali nastavitev igračke, ki projekcija preproste slike na strop, po Susan Stiffelman, družinska terapevtka. Dati mu nekaj, na kar se lahko osredotoči, mu lahko pomaga, da lažje zadrne v spanje.

  5. Pogonite pošasti, če je to strah, ki preprečuje vašemu otroku, da zaspí. Namestite nočno luč v njeno sobo in naredite preglede z gledanjem v omarico in pod posteljo za pošasti. Vašemu otroku lahko dajete odplačevalec pošasti, sprej z vodo, ki jih čudovito pošlje, po Susan Stiffelman, družinska terapevtka.

    Nočne more lahko prav tako potegnejo otroka iz postelje. Gledanje ali branje strašnih stvari lahko povzroči nočne more. Zagotovite mu, da nočne more ne morejo škodovati, predlaga KidsHealth.org. Večina otrok ima nočne more zdaj in potem, a le majhen odstotek ima nočne strahove – intenzivna reakcija na strah med globokim spanjem. Reakcija otroka na nočne strahove je običajno mnogo bolj dramatika kot na nočne more. KidsHealth.org ponuja naslednja priporočila: Ne budite ga med nočnimi strahovi, ker to je lahko zelo strašno in dezorientirajoče. Poskrbite, da se ne poškodi med tresenjem, in ko se zbudí, ga znova zastavite z objemom. Za pomoč pri preprečevanju nočnih strahov, zmanjšajte stres in poskrbite, da ni preveč utrujen.

  6. Vrnite vašega otroka takoj v posteljo, če vstane sredi noči. Če povpije po vam ponavljajoče, preverite ga, a počakajte malo dlje vsakič, po KidsHealth.org. Povejte mu, da, če ostane tihek za chvilico, da boste se vrnili, da preverite, v malo času. Ta zagotovitev bo pomagala, da se sprošča in znova zaspi.

  7. Hvalite vašega otroka, če upošteva pravila in ostane v postelji celo noč. To bo ga spodbujalo, da stori enako naslednjo noč.

Previous:

Next: