Kako Help Your Child zaspite
Spanje je ena izmed najbolj pomembnih procesov človeškega telesa , še posebej za otroke . Glede na National Institutes of Health , primerna spanja krepi rast in razvoj ter spodbuja telesno in duševno počutje . Pri nekaterih otrocih ,preprosta spanjem zgodba inpoljub lahko noč, je dovolj , da bi na Sandman , ampak za druge , z uspavanjem ni tako enostavno . V resnici, InteliHealth poroča, da je kar tretjina vseh otrok izkušenj bori z spanjem . Če ima vaš otrok težave viseče off , izvajanju skladnega spanjem rutino in nekaj prakse življenjskega sloga lahko koristna .
Stvari morate
Knjige
radio ali CD predvajalnik
Navodila
1
omejite količino kofeina vaš otrok zaužije . Saj kofein jestimulans, ki lahko negativno vplivajo na sposobnost posameznika , da padejo in ostanejo zaspal , zmanjšajo otrokovo dnevni vnos hrane ali pijače, ki vsebujejo snov . KidsHealth priporoča 03:00 kot dober mejno točko za kofein. Hrane in pijače , da pazi na vključujejo soda, ledeni čaj in karkoli s čokolado , kot puding , sladoled , pecivo , piškote , vroče kakava in različne vrste sladkarij .
2
Poskrbite, da vaš otrok sodeluje pri fizični aktivnosti vsak dan . Ukvarjanja s telesno dejavnostjo lahko ljudem pomaga zaspati hitreje in lahko izboljšajo kakovost spanja , glede na kliniki Mayo . Šola ali dnevno varstvo , je običajno dovolj, da pnevmatike večina otrok , vendar nekateri otroci so še vedno napolnjena z energijo , ko pridem domov . Ima vaš otrok porabijo dodatno energijo po šoli in med vikendi , ki ga spodbuja k sodelovanju v športu , igrajo zunaj s prijatelji , vožnja s kolesom , prevzame družinsko psa na sprehod ali pa preprosto teče okrog bloka nekajkrat . Če je vaš otrok ostane doma z vami , načrt za vsaj 30 minut telesne dejavnosti vsak dan , in se prepričajte , da so mu preživeti nekaj časa na prostem . - Tudi če je samo za 10 minut
3
Ohranite dosledno spanjem. Prenos vašega otroka v posteljo ob istem času vsak dan pomaga, njeno telo navadili na ugasnil , ko pred spanjem zvitkih okoli. To bo tudi pomagalo urediti , ko vaš otrok zbudi vsako jutro , kar bo vplivalo , kako utrujena je ona na koncu napornega dneva .
4
Ustvarite miren, uspavalno vzdušje v sobi vašega otroka . Potegniti zavese ali zapre žaluzije , poskrbite,termostat je na prijetno temperaturo in zatemnite . Vklopite pomirja hrupa v ozadju , na primer na mehko glasbo , zvoki narave ali majhnega ventilatorja. Udobnejši vaš otrok počuti ,lažje bo za njega Zadrijemati v razumnem času.
5
Pomoč vaš otrok veter dol kot ona leži v postelji . Udobno se namestite s svojim otrokom , in ji prebral knjigo ali pojejo z njo , kot ste kap glavi . Te vrste dejavnosti pomaga uspavati svojega otroka, v stanju sproščenosti . Če sumite, da otrokova nezmožnost zaspati je zaradi stresa ali tesnobe , imajo srca k srcu ničesar , da bi se jo moti pri poskusu umiriti svoje živce.
-
nogomet. gimnastika. Znanstveni klub. Domača naloga. Ko imate šoloobvezne otroke, so popoldnevi in večeri lahko natrpani. Priprava prefinjene večerje je le redko več kot le sanje za Pinterest. Toda samo zato, ker nimate časa – ali, priznajmo si, na -
LGBTQ+ ljudje so vedno obstajali. Toda s povečano medijsko prepoznavnostjo in dostopom do informacij na spletu se je povečala ozaveščenost transspolnih in nebinarnih ljudi, mlajše generacije pa se počutijo pooblaščene, da se oglasijo prej in v večjem -
Lagal bi, če bi rekel, da moj prvorojenec ne ko je bila ona dojenček, sem dobila bistveno več nerazdeljene pozornosti kot moja mlajša dva. In moj srednji otrok, moj sin, je bil z mano deležen dolgoletnega posebnega petka, zahvaljujoč urniku dela, ki
