Potreb po spanju za 12-letnike: 9–12 ur, a individualne potrebe se razlikujejo
Priporočeni razpon je 9–12 ur na noč za 12-letnike. Toda individualni dejavniki premikajo sladko točko:
- Raven aktivnosti: Športniki morda potrebujejo več.
- Genetika: Naravni kratki/dolgi spanječi obstajajo.
- Zdravje: Bolezni, zdravila, duševno zdravje vplivajo na potrebo.
Znaki pomanjkanja
- Težko zbuditi, dnevna zaspanoost, iražljivost, slab fokus, glavoboli.
Podprite zdravo spanje
- Dosleden urnik (vikendi tudi).
- Prepoved ekranov 1 uro pred spanjem.
- Rutina za zmirjanje (branje, razteganje, glasba).
- Hladen, temen, tiho soba.
- Omejite kofein.
Če skrbi ostajajo, se posvetujte s pediatrom. Spanje goriva anotherškemu možganu pri masivni preobrazbi.
Previous:Potreb po spanju predpubertnikov (9–12 let): 9–12 ur nočno
Next:Zakaj mladostniki potrebujejo več spanja kot odrasli: Biologija, ne lenoba
-
Ni mogoče zanikati, da so otroci vse bolj zavedni naše globalne podnebne krize. To vidimo v navdihujočih momentih, kot je opazovanje šolske deklice, vojakinje za podnebne spremembe Gretе Thunberg, ki prevzema mednarodno pozornost, kot tudi v onesnaže -
Porodna trauma je kakršnokoli fizična ali čustvena stiska, ki jo morda doživite med ali po rojstvu. Med rojstvom se morda počutite strah, brezmocnost ali nepodprti od tistih okoli vas. Po rojstvu se morda počutite krivda ali ohlapno zaradi dogodkov, -
Barvanje z vezavo (tie-dye) je popolna poletna aktivnost za otroke, ker vključuje ustvarjalni izraz, malo umazanja in večinoma ne zahteva popolnosti. Neštevile metode barvanja ustvarjajo ogromno raznolikost vzorcev in oblik. Prav tako je enostavno na
