• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Kako otroku pomagati čustveno okrevati to poletje

Poleti 2020, ko je moj sin kmalu dopolnil 6 let, je zlahka postal jok in razočaran, kar sem sprva zamenjala za fazo, neki čustveni mejnik. Pred njegovim rojstnim dnevom sem mu rekel, da si ne morem privoščiti celotne zabave na temo Sponge Boba. Zajokal je in rekel, da sem ga "izdala". Neke noči sem šel zamenjat televizijski kanal in začel je jokati, češ da misli, da bi ga lahko prisilil, da gleda novice. Šele ko je konec septembra začel osebno šolo in se vrnil k temu, da je vesel, igriv, zabaven otrok, za katerega sem vedel, da je kliknil:pandemija ga je vznemirila na načine, ki jih nisem razumel. čas. Ko se je šola po skoku zimskih počitnic vrnila v virtualno in se je vrnil k tistim nestanovitnim poletnim čustvom leta 2020, so se moji sumi potrdili.

Več staršev, s katerimi sem govoril, je bilo priča podobnemu premiku pri svojih otrocih, ki so ga pogosto zamenjali, kot sem jaz, kot znak nove razvojne faze. "Moja hči je na začetku pandemije dopolnila 4 leta in v 11 tednih, ko sem jo zadrževal doma, je 90 odstotkov časa živela kot gepard," pravi Susan Parker, mama dveh otrok v Houstonu. "To mislim dobesedno. Ne bi zlomila značaja, niti za obroke. Želela je, da njeno hrano, ki je bila vedno 'gazela', dam na tla, da je lahko jedla kot gepard. In takrat sem bil že tako nad vsem." da sem si rekel:'Karkoli, pojej svojo gazelo, gepard.'" Njena hči je nadaljevala življenje kot človeški otrok, potem ko se je junija 2020 vrnila v dnevno varstvo, pravi Parker.

Toda vrnitev v normalno življenje ni vedno zdravilo. Allison Wicks iz Metairieja v Louisiani pravi:"Moj 4-letni sin je bil od lanskega marca izredno oprijemljiv in občutljiv. Mislila sem, da bo vrnitev v šolo pomagala, toda vse, kar je naredilo, je bilo, da je bil ekstremen glede umivanja rok in čistoče. Strah ga je klic in zboleti." Wicks dodaja:"Ubogi fant si je toliko umival roke, da sem mu moral povedati, da lahko to počne samo pod nadzorom odraslih, in moral sem mu kupiti njegov poseben losjon, ker se mu je koža na zapestjih začela luščiti."

Več študij, ki so spremljale vpliv pandemije na duševno zdravje otrok in najstnikov junija lani, je pokazalo pomembne spremembe v vedenju in razpoloženju otrok po vsem svetu, pri čemer so starši poročali, da njihovi otroci trpijo zaradi tesnobe, izbruhov jeze in čustvenega umika. Zlasti najstniki čutijo piko na i. »Skoraj tako, kot da bi jih zadržali eno leto,« pravijo Starši svetovalka Becky Kennedy, doktorica znanosti, klinična psihologinja v New Yorku. "Toliko adolescence je raziskovanje, kdo si stran od staršev, in ugotavljanje svoje identitete, raziskovanje svoje neodvisnosti skozi neko ločitev. Najstniki tega niso zmogli." Glede na nacionalno anketo o zdravju otrok v otroški bolnišnici C.S. Mott marca 2021 je 46 odstotkov anketiranih staršev v tem letu opazilo znake poslabšanja duševnega zdravja pri svojih najstnikih.

Odkar se je pandemija začela, odrasli ugotavljajo stvari v realnem času, medtem ko otroci vseh starosti preprosto zaupajo svojim odraslim. Zdaj, ko se stvari normalizirajo, potrebujejo otroci bolj kot kdaj koli prej, da jih vodimo. Na srečo se pediatri in otroški psihologi strinjajo, da lahko otroci preživijo prehod, če jih pripravimo za uspeh tako, da vnaprej načrtujemo, poučimo strategije obvladovanja, ostanemo mirni in poskrbimo tudi zase.

Vrnite se v zagon stvari

Morda se sliši očitno, toda da bi olajšali otrokove občutke izoliranosti, zmedenosti in izgube, se boste morali vrniti v nekaj običajnega življenja. Po poročilih staršev so otroci, ki so prejemali učenje na daljavo ali hibridno šolanje, doživeli padce v svojem duševnem ali čustvenem zdravju pogosteje kot tisti, ki so bili v šoli s polnim delovnim časom, pravi Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC); ti otroci so tudi veliko manj verjetno videli prijatelje ali preživljali čas zunaj. Še več, CDC je ugotovil, da so starši otrok v modelih učenja na daljavo ali hibridnem učenju pogosteje poročali o čustvenih izzivih, in ko je starš kronično pod stresom, otroci to opazijo.

V nekaterih primerih bo vrnitev v skupnost otroke vrnila v programe in storitve, ki močno izboljšajo njihovo življenje, saj se številne družine zanašajo na svetovanje v šoli, posredovanje in dejavnosti v skupnosti, ki so med pandemijo prenehale biti na voljo in so se borile brez njih. To še posebej velja za otroke s posebnimi potrebami. Toda vsak otrok, ki je bil izoliran tako od vrstnikov kot od novih izkušenj, je čustveno prizadet, pojasnjuje dr. Kennedy. "Del razvojne naloge otroštva je raziskovanje in učenje, otrokom pa smo morali povedati, da ni varno raziskovati, se ločevati, hoditi ven in se v svetu počutiti svobodno. Morali so postati zavirani in omejeni. "

Zdaj jih prosimo, naj se odučijo vsega, kar so jim govorili že več kot eno leto. "Spoštovati moramo, da smo otrokom pošiljali zelo drugačno sporočilo o tem, kako ostati varni, ki je skoraj v nasprotju s tem, kar običajno govorimo otrokom, to je, da je biti na svetu dobra stvar," pravi Dr. Kennedy. "Pomagati jim moramo razumeti to veliko spremembo, mi pa bomo morali tolerirati nekaj boja in jim pomagati, da se naučijo prenašati nekaj boja, ki se lahko pojavijo na poti."

Del premika naprej je pogled nazaj s svojim otrokom in izrecno priznanje, kako čudni časi so bili. "Lahko bi rekli:'Vem, da je bilo čudno in strašljivo biti tako dolgo doma in hoditi v šolo na drugačen način kot prej'," pravi Starši svetovalka dr. Eileen Kennedy-Moore, klinična psihologinja s Princetona v New Jerseyju in avtorica knjige Kid Confidence . "In vem, da sem vam govoril vse vrste stvari, ki jih moramo storiti, da ostanemo varni v tem času. Zdaj pa se stvari popravljajo veliko bolje in lahko se začnemo vračati v svet brez toliko skrbi. ' " Dr. Kennedy-Moore poudarja, da je to eksplicitno poimenovanje situacije ključno:"Otrokom je res koristno, če te slišijo, da rečeš, da je bilo to čudno in strašljivo, a tudi da se stvari izboljšujejo." Nekateri otroci bodo morda morali tudi slišati, da se ta situacija verjetno ne bo ponovila. Mnogi morda zdaj pričakujejo, da bo življenje vedno tako nepredvidljivo in da njihovi urniki morda nikoli ne bodo dosledni.

Nekateri otroci bodo morda morali tudi slišati, da se ta situacija verjetno ne bo ponovila. Mnogi morda zdaj pričakujejo, da bo življenje vedno tako nepredvidljivo in da njihovi urniki morda nikoli ne bodo dosledni.

Naučite jih obvladati

Eden od načinov, kako pomagati otrokom obvladati svoja čustva med tem prehodom, je, da jih oborožite s strategijami za spopadanje z neugodjem. Nekateri otroci bodo navdušeni in želijo videti druge otroke in znova doživeti svet, kot je bil pred pandemijo. Drugi lahko občutijo ločitveno tesnobo, prekomerno stimulacijo ali preostali strah pred okužbo s COVID-19. Veste, kaj je najboljše za vaše otroke, zato bi morali biti sproščeni in razumevajoči glede pomoči. "Za otroke, ki so nagnjeni k ločitveni anksioznosti, bo težko ne imeti mame in očka tam. Za otroke s socialno anksioznostjo bo težko biti v bližini vseh in doživljati stimulacijo vsega tega," pravi dr. Kennedy-Moore. "Nekaterim otrokom se je spletno učenje bolje odrezalo, ker so lahko delali počasneje ali pa se počutijo bolj udobno doma, tako da bo prilagoditev, da se navadijo na osebna poučevanja in motnje v učilnici. ."

Če otroka naučite mantre, mu lahko pomaga pri soočanju z največjimi skrbmi. Otroku, ki lahko ob vrnitvi v šolo občuti ločitveno tesnobo, dr. Kennedy predlaga nekaj v smislu:"Mama/očka/moj odrasel se vedno vrne." Za otroka, ki se morda počuti pod stresom zaradi manj svobode ali ponovnega dela z drugimi otroki, lahko predlagate, da ponovite:"V redu je biti razburjen in to bo lažje." Mantra ni čarobno čaranje, ampak je "nekaj znanega in nekaj, na kar se otrok lahko zanese, da se pomiri, ker je pod njegovim nadzorom," pravi dr. Kennedy.

Načrtujte vnaprej

Pri pripravi otrok na življenje po pandemiji dr. Kennedy pravi, da je koristno hoditi skozi korake dogodka in jim pomagati, da se obrnejo na vsak del tega dogodka. Na glas se sprašujte o tem, kako je lahko zdaj delati stvari, kot so iti v šolo, srečati prijatelje in obiskati zdravnika:"Včasih v taboru ali šoli smo morda nervozni glede tega, kje bi sedeli pri kosilu. Kaj bi lahko storili, ko smo počutiš se tako?" ali "Ko obiščemo zdravnika, bodo morda zahtevali, da ti pogledajo v usta, zato boš moral sneti masko. Se želiš pogovoriti o tem, kako se počutiš?" Predstavljajte si scenarije sproščeno in pustite, da vaš otrok vodi pogovor s svojimi odgovori. Cilj tukaj ni rešiti teh težav ali pomiriti otroka, da bo vse v redu; pomagati jim, da si začnejo predstavljati, kakšno bo življenje.

Izdelava in vadba rutin v dneh pred novimi prehodi lahko pomaga tudi. Na primer, lahko naredite suho vožnjo v poletnem taboru, da bodo vaši otroci vedeli, kaj lahko pričakujejo, in si v mislih zamislili, kako bodo stvari. (Kot vam lahko pove vsak, ki je kdaj trpel zaradi tesnobe, je negotovost gojišče za skrbi, ki niso pod nadzorom. Odpravite to negotovost in stvari se bodo počutile veliko bolj obvladljive.)

Druga stvar, ki jo je treba vaditi, je, da se poslovite drug od drugega – nekaj, kar vam morda že dolgo ni bilo treba storiti. "Vnaprej si pripravite ločevalno rutino in jo vadite vsaj nekaj dni prej," pravi dr. Kennedy. "Mora biti kratka – morda poljub, petica in opomnik, kdaj se vrneš."

Poskusite lahko tudi z igranjem vlog, tako kot način priprave in priložnostne prijave. "Zlasti za najmlajše je morda zabavno igrati šolo in plišaste živali spraviti ven, da služijo kot učenci," pravi dr. pravi Kennedy-Moore. "Igra je način, da otroci raziskujejo ideje in spoznavajo svet, in to je scenarij, v katerem lahko obvladajo." Predlaga, da se na pomisleke otrok odzovete z vprašanji, ki jim bodo pomagala premagati idejo, da so pred svojimi skrbmi nemočni. "Če vaš otrok reče:'Bojim se, da ne bom mogel najti kopalnice,' vprašajte:'Koga bi prosil za pomoč?' Lahko ga igrate skupaj. Če rečejo:'Skrbi me, da se nihče ne bo igral z mano,' se lahko vprašate:'Kam bi se lahko šel igrati v bližini drugih otrok?'"

Model Miren

"Otroci nas gledajo, da bi videli, kako se odzvati na stvari," pravi dr. Kennedy-Moore. "Temu se reče socialno referenciranje. Na primer, ko otrok prvič vidi psa, pogleda psa, nato pa pogleda svojega odraslega in vidi:'Ali bi se moral tukaj bati?" Če je odrasel do psa miren in zavesten, se mu otrok lažje približa brez tesnobe." Torej, ko se vi in ​​vaš otrok redno vračata v svet, jim s svojo govorico telesa, mimiko, tonom in vedenjem pokažite, da je to, kar počnete, normalno in varno ter da vam ni treba skrbeti. Piše Starši svetovalka Silvia Pereira- Smith, MD, razvojno-vedenjska pediatrinja v Charlestonu v Južni Karolini, "Tudi zelo majhni otroci lahko zaznajo vibracije svojih skrbnikov in opazijo stvari, kot so stres, tesnoba in depresija." Bolj kot ste lahko mirni in sproščeni, bolje bo vaš otrok.

Želimo izraziti naše zaupanje, da naši otroci to zmorejo in obvladajo vse občutke, ki se pojavijo.

Ne pozabite, da za nekatere otroke vrnitev v normalno življenje morda ni pomembna. "Ne predvidevajte, da bo vaš otrok zaskrbljen zaradi tega," pravi dr. Kennedy-Moore. "Vaš otrok je lahko samo navdušen ali vesel, ali pa o tem tako ali tako ne premisli dvakrat, vsekakor pa ga ne želimo obremenjevati s svojimi skrbmi glede njihovih skrbi." Starši, ki svojo tesnobo prenašajo na svoje otroke, je še en razlog, zakaj je vedno najbolje, da svojemu otroku zastavite odprta vprašanja in jim dovolite, da vodijo pogovor. "Če imajo pomisleke, jim morate seveda pomagati pri reševanju težav," pravi dr. Kennedy-Moore. "Vendar se želite prepričati, da ne vnašate pomislekov, ki jih nikoli niso imeli. Namesto tega želimo izraziti naše zaupanje, da naši otroci to zmorejo in da bodo lahko obvladali vse občutke, ki se pojavijo. Če ste oseba, ki se bori s solzami in reče:'O, dragi moj, tako te bom pogrešal ves dan,' ob odhodu obremenjuješ svojega otroka s svojo tesnobo. Namesto tega mu daj poljub, povej mu komaj čakaš, da popoldne slišiš o vsem, in odidi."

Kot starši je skrb zase ena najtežjih nalog, kljub popkulturnim pregovorom, da si najprej pripnemo kisikovo masko. Ko so otroci neobičajno potrebni ali se mučijo bolj kot običajno, je še lažje pozabiti skrbeti zase. Toda glede na to, da nas naši otroci iščejo, da bi videli, kako se bodo počutili v naslednji fazi življenja, "še nikoli ni bilo tako pomembno kot zdaj, da damo prednost svojemu duševnemu zdravju," pravi dr. Pereira-Smith.

"Vsi lahko naredimo veliko stvari, da poskrbimo zase," pravi dr. Kennedy-Moore. "Začnite tako, da poskrbite, da boste dovolj spali, saj je vse bolj preobremenjeno, ko ste izčrpani. Naj bo telesna dejavnost del svojega dneva. Imejte socialne stike z ljudmi, ki vam je mar. In pustite si vsak dan nekaj prijetnega, tudi če majhen je – uporabite prijeten šampon, naredite nekaj ustvarjalnega, pojdite v naravo. Pomislite, kaj vas napolni z gorivom, in poskrbite, da se to zgodi."

" Želite več od revije? Prijavite se za mesečno naročnino na tiskovine tukaj