Potreb po spanju predpubertnikov (9–12 let): 9–12 ur nočno
Predpubertniki potrebujejo 9–12 ur spanja na noč. Individualne potrebe se razlikujejo po ravni aktivnosti, genetiki in zdravju.
Rdeči znaki za pomanjkanje spanja
- Težave pri zbudnji
- Dnevna zaspanoost (v razredu, vožnji)
- Iražljivost, nihanja v nastroju
- Slaba koncentracija
- Glavoboli ali želučne bolečine
Ukrepi
- Dosleden čas zajtrka/vzpona (tudi vikendi).
- Ura brez ekranov pred spanjem.
- Hladen, temen, tiho spalnica.
- Omejite kofein.
- Modelirajte dobre spanje navade.
Če znaki ostajajo, se posvetujte s pediatrom. Spanje je neprekosno za rastoče možgane in telesa.
Previous:Spalne potrebe 11-letne deklice: Smernice in znaki pomanjkanja
Next:Potreb po spanju za 12-letnike: 9–12 ur, a individualne potrebe se razlikujejo
-
Biti starš je eno naj nagrajenih del na planetu in vsakdo, ki ima privilegij biti starš, je resnično srečen; a ni vedno enostavno. Običajno najnagraženja dela pridejo s trdim delom. Je skozi to trdo delo, da rastemo kot starši in posamezniki in vsak -
Ahhh, poletje. Čas, da se odvrnemo, odpovremo in tvitiramo o vseh načinih, kako vas vaši otroki ženejo v norost, ker OJ BOG IMETI OTROKE DOMA VSE ČAS JE NOREN. Če se počutite krivo, ker ne uživate vsake ene sekunde poletja zaradi #otroki, ste defini -
Kot odrasli vemo, da je ogromna razlika med slabimi in kvalitetnimi madracmi – vsi smo imeli vsaj eno ne mirno noč, medtem ko smo prenočili v hotelu ali gostinskem sobi. Da bi zagotovili, da vaš otrok ne izgubi spanja zaradi neugodnosti, smo zbrali n
