• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako pomagati otrokom, da se osredotočijo in pozorno sledijo

To je ne glaubeno frustrirajoče, ko pokličete svojega otroka na večerjo ali ga prosite, naj pride noter, in vaša prosnja izpare v tanko zrak, ker ne pozorno sledijo. Ugotavljanje, kako pomagati otroku, da se osredotoči, je nekaj, s čimer se borijo številni starši, babice in babice. A ne skrbite, ker je to pogosto pri majhnih otrokih in obstaja veliko tehnik, ki jih lahko uporabite za spreminjanje njihovega vedenja.

"Obstaja dva lobesa možganov, ki sodelujeta pri koncentraciji in pozornosti – predčelni kortek in parijetalni kortek," pravi dr. Rosina McAlpine, Ph.D., ustanoviteljica Win Win Parenting. "Pri ženskah je prvi popolnoma razvit v zgodnjih do srednjih 20-ih, pri moških pa v srednjih do poznih 20-ih. Tako da, medtem ko je za starše frustrirajoče, da se počutijo prezrti od svojih otrok, morajo biti razumevajoči in potrpežljivi ter pomagati otroku med razvojem sposobnosti koncentracije in pozornosti za daljše obdobje."

Imate občutek, da ste na koncu svojih moči in nimate pojma, kako poučiti otroka pozornosti? Tukaj so praktični, strokovni nasveti in nasveti resničnih staršev. Malo resnično pride daleč.

1. Bodite pozorni na to, kaj otrok dela

Ali je vaš otrok sredi likovnega projekta? Ali gradi Lego grad? Če čas ni bistven, morda želite začasno zadržati svojo prosnjo. Večina otrok ima neko stopnjo težav pri prehodu iz ene aktivnosti v drugo – glavni razlog je, da so jih običajno prosijo, da prenehajo s čimer, kar imajo rad, da bi naredili nešto, kar morajo (in verjetno ne bodo uživali toliko). Prav tako imejte na umu, da mladi otroki nimajo komunikacijskih veščin, da bi razložili, zakaj ne želijo prenehati s čimer, kar pogosto privede do otroka, ki jeklje ali povsem prezira svoje starše.

"Če je vaš otrok popolnoma vpleten v nešto, vprašajte se: Ali moram z njim govoriti prav v tej sekundi, ali to lahko počaka, dokler ne zaključi?" pravi dr. Sarah Conway, Ph.D., ustanoviteljica Mindful Little Minds. "Otroci ne marajo biti prekinjeni, medtem ko so sredi nečesa, kar uživajo, prav tako kot mi. Poleg tega je za otroke veliko težje spremeniti smer, ko so vpleteni v nešto, zato to definitivno ni najboljši čas, da jim poveste, naj pospravijo svojo sobo ali začnejo z domačo nalogo!"

2. Ne kričite skozi sobo

Medtem ko starševanje včasih čuti kot žongliranje, podobno nečemu, kar bi videli v cirkusu, uprijte želji, da preskočite pohod po stopnicah in namesto tega vičete iz kuhinje.

"Namesto da vičete zahteve vašemu otroku ali jim dajate seznam stvari za narediti, medtem ko stojite visoko nad njimi, začnite s prihodom k njim, pridobivanjem na njihovo ravno – sklanjate se, če so na tleh – in vstopite v njihov svet," pravi dr. Tovah Klein, Ph.D., direktorica Barnard College Toddler Center in avtorica "How Toddlers Thrive". "Mnogi otroci potrebujejo nežno roko na ramenu, preden morejo pozorno slediti. Nato, ko ste na njihovi ravni, ponudite malo empati in nato jasno prosnjo. 'Vem, da ne želiš prenehati igrati, a večerja je pripravljena. Zaparkiraj vlak, in ti bom pomagal, da prideš do mize.' To priznava, da morajo spremeniti fokus, čeprav ne želejo."

In če imate čas, Conway predlaga, da se pridružite zabavi z vašim maličkom, preden jih prosite, da spremenijo hitrost.

"Narisajte z njimi nekaj trenutkov," pravi ona. "Igrajte se z loptico. Preberite to knjigo skupaj. Bodo veliko bolj verjetno, da bodo poslušali to, kar pravite, če se bodo počutili povezan s vami."

3. Razložite, namesto da ukazujete

Medtem ko vam morda zdi očitno, zakaj želite, da vaš otrok pride na večerjo ali pospravi svojo sobo, logika morda ni očitna njim. Razlog? Vse, kar slišijo, je še en odrasel, ki jim ukazuje.

"Moj sin me je v zmerah popolnoma ignoriral zjutraj, ko sem ga prosila, da se obleče," pravi mama Maureen Sanchez iz Tampy, Florida. "Ugotovila sem, da povem besede 'Moraš se obleči' okoli 100-krat pred šolo. Na koncu, namesto da jih lajčim, sem začela razlagati, zakaj mora obuti oblačila in čevlje pred šolo. Razlagala sem mu, da je prehladno za izhod v pižamo ali da bi se poškodoval noge na stezu, če ne bi obul čevlje. Začel se je oblačiti skoraj takoj."

4. Uporabite interese otroka

Drugo orodje za učenje otrok pozornosti? Govorite njihov jezik.

"Interesi vašega otroka so odličen motivator," pravi Conway. "Ni razloga, zakaj ne bi mogli nadaljevati z igro, medtem ko delajo to, kar jih prosite. Ali so bili zasedli z igro superjunakov? Vprašajte jih, ali lahko uporabijo svoje supermoči, da poletijo v kopalnico, da se umivajo zobe. Ali so brali knjigo o dinozavrih? Naredite, da stopajo in rižijo v kuhinjo, da naredijo posodo."

5. Uporabite peskovni časovnik

Če poskušate, da vaš otrok sedi in se osredotoči na naloge za daljše časove, poskusite uporabiti pravi časovnik. Otroke, ki so konkretni misleci, imajo težave pri popolnem razumevanju abstraktnih konceptov (kot je čas) do približno 11. let starosti. Zato imeti nešto, kar lahko resnično vidijo in dotaknete, je lahko pomembno.

"Večina otrok nima čuta za čas," pravi McAlpine. "Zato imeti nabor peskovnih urnic kot časovnikov za pet, 10, 15, 20 in 30 minut je odličen način, da pomagate otrokom razviti svoj 'mišič pozornosti', ker začnejo vizualno videti koncept časa."

McAlpine predlaga, da nastavite aktivnost in začnete s petminutnim peskovnim časovnikom. Ko je vaš otrok sposoben enostavno osredotočiti na aktivnost pet minut, preidite na naslednji časovnik.

"To lahko storite za predšolske otroke čez do otrokov v srednji šoli z njihovimi domačimi nalogami," pravi ona. "Imeli na umu, a, da nekateri otroci naravno uspejo ostati pri nalogi dlje kot drugi, in bolj stalno vadite to tehniko, več napredka boste videli pri svojem otroku."

6. Ustvarite pravo okolje

Tako kot vi ne bi mogli odpreti "Vojne in mirja" v nočnem klubu, vaš otrok ne bo mogel osredotočiti na nešto, ko je hrupa in kaosa in so prisotni odkloni.

"Imeti okolje, primerno za koncentracijo, je ključno – zlasti, ko otroci delajo domačo nalogo," pravi McAlpine. "Prepričajte se, da vaš otrok ima prostor, ki je tiha, čista in da tam ni iPhoneov, tablic ali video iger."

"Nabava mize za hčerino sobo je bila ena najboljših odločitev, ki ju je naša družina kdaj sprejela," pravi mama Courtney Alderson iz Westfielda, New Jersey. "Predtem je poskušala narediti svojo domačo nalogo za 2. razred in branje pri kuhinjski mizi, medtem ko je pes lajal in njena manjša sestra hrupa skakala. Skoraj vedno je končalo v solzah."

7. Pomagajte jim uravnavati svoje čustva

Ali ste britki pri delu, ko ste razburjeni ali nervozni? Seveda ne. A, kot odrasli, imate orodja za zmanjševanje neprijetnih čustev, da naredite stvari. To za otroke ne pride nujno naravno.

"Otroci, ki lahko prepoznajo in uravnavajo svoja čustva, so bolj sposobni osredotočiti svojo pozornost," pravi McAlpine. "Če je otrok jezen, zaskrbljen ali zaskrbljen, ne bo sposoben osredotočiti na svoje delo."

Kako lahko naučite otroka, da prepozna in prevzame njihove pogosto zmedene čustva? McAlpine predlaga, da pokažete otrokom tehnike globokega dihanja, kot tudi da jih naučite pozitivnega samogovora.

"Davanje vašemu otroku pripravljenih fraz, kot so 'V redu sem', 'Vse bo v redu', 'Samo moram poskusiti' in 'Lahko dobim pomoč' so vsi pozitivni načini, s katerimi otroci uravnavajo svoja čustva, in to bo pomagalo usmeriti njihovo pozornost nazaj k nalogi," pravi ona.

8. Dajte opozorilo in jih vključite v prehod

Mal kdo ne marama biti preplačan – zlasti, ko na drugi strani ni presenečenja – in to velja dvojno za male.

"Za otroke, ki se zdijo, da ignorirajo navodila, je opozorilo lahko pomembno, preden jih resnično potrebujete, da pozorno sledijo," pravi Klein. "Čeprav imajo majhni otroci slab čut za čas, jim da vedeti, da bo 'čez dve minuti' čas za v kopalnico, da jim da občutek tega, kar se bo zgodilo."

Nato jih naredite del prehoda v naslednjo aktivnost, predlaga Klein.

"Mogajo zatekati s vami do kadi, igrati 'vrži svoja oblača visoko in v koš za pranje' in izbrati, katera kadična igračka pride v kado prvo," pravi ona. "Vse te ročne, vpleteno aktivnosti jim bodo pomagale, da ostanejo osredotočeni na to, kar je treba narediti."

9. Omejite čas pred zasloni

Seveda, TV in video igre ponujajo staršem nujno potreben odmor od svaščin med bratovci in zborov "I'm bored", a na koncu se zdi, da čas pred zasloni vpliva na pozornost otrok hujše. Študija iz 2019 je ugotovila, da so otroci do 5 let, ki so porabili dve uri ali več pred zaslonom, 7,7-krat bolj verjetni, da bodo diagnosticirani z motnjo pozornosti in hiperaktivnostjo (ADHD).

In to bestimmt ni prva študija tega tipa. Leta 2018 je druga študija ugotovila, da so mladostniki, ki pogosto uporabljajo pametne telefone in mobilne aplikacije, dvakrat bolj verjetni, da imajo vedenjske težave, kot tudi znake ADHD.

Mayo Clinic svetuje, da se izogibate medijem povsem (razen video klepetu) za otroke med 18 in 24 meseci starosti. Za otroke med 2 in 5 let starosti naj bi bil čas pred zaslonom omejen na eno uro "visoko kakovostnega" programiranja. (Drugimi besedami, nobeni YouTube videoposnetki otrok, ki razpakirajo igračo.)

Ko gre za starejše otroke, je na starših, da odločijo, koliko časa pred zasloni je primerno za njihovega otroka, a meje bi morale biti postavljene. Starši lahko postavijo omejitve na čas pred zasloni s tem:

• Imeti breztehnične cone ali čase v hiši.
• Spodbujati nestrukturirano igranje.
• Imeti, da otroci polnijo telefone izven svojih sob na noč.
• Odstraniti TV v ozadju.
• Omejiti lasten čas pred zasloni.

10. Imajte smisel za humor

Ali vam sploh moramo povedati? Imeti smisel za humor je ključno, ko ste starš, in vam lahko pomaga, da vaš otrok pozorno sledi. "Sposobnost smeha in norosti je dar mamam in tatam," pravi Klein. "Naslednjič, ko se vaš otrok zdi, da vas ignorira, ko ga prosite, da se umije, postanite kreativni. Namesto da vičete in ponavljate isto prosnjo zasekrat, morda pogledate v vesolje in rečete: 'Mislim, da ta dekle res ne želi kopati. Morda bom jo vzela zase!' Ta lahkost pritegne pozornost večine otrok in spremeni celotno vibracijo."