Najstniki potrebujejo več spanja: znanstvena resnica
Najstniki potrebujejo več spanja: znanstvena resnica
Pripravilo: Nacionalna zveza staršev in učiteljev (National PTA)
Ali vaš najstnik ima težave s vstajanjem zjutraj? Ali postane razdražen pozimi dneva ali zaspi med tišino? Ne presenečajte se, če ugotovite, da je v večini adolescencov, ki trpijo zaradi pomanjkanja spanja.
Nacionalna fundacija za span (National Sleep Foundation) poroča, da večina adolescencov – med 10. in 18. letom starosti – potrebuje med 8,5 in 9,25 ur spanja vsako noč. Fundacija nudna naslednja nasveta:
- Uvedite redni urnik spanja, ko so mali, in ohranite primerno razpored, ko rastejo.
- Pogovorite se z najstnikom o njegovem urniku spanja/bdosti in stopnji utrujenosti. Razpravljajte o tem, koliko časa porabi za dopolnilske aktivnosti in študentska dela. Pomagajte mu prilagoditi obveznosti, da lahko zadovolji svoje potrebe po spanju in je vreden in živčen med dnevom.
Vir: revija Our Children Nacionalne zveze staršev in učiteljev®.
Previous:Čarovnija za spanje: ustvarjanje rutine, ki deluje
Next:Najstniki in span: biološka potreba po kasnejšem vstajanju
-
Kaj so poorodne melanholije? Poorodne melanholije so čustva žalosti, ki jih morda počutite v prvih dneh po rojstvu otroka. Do 4 od 5 novih staršev (80 odstotkov) doživi poorodne melanholije. To lahko vpliva na nove starše vse rase, starosti, dohodkov -
Malokrat so izdelki za dojenčke pomembnejši od jedi za dojenčke, zato je škripljivo novo poročilo, ki trdi, da 95 % jedi za dojenčke vsebuje toksične težke kovine, postavilio mnoge starše na visoko opozorilo. Poročilo, objavljeno 17. oktobra 2019, s -
Ko gre za pripravo malčka na novega otroka, malo dela vnaprej lahko gre daleč.Kot vam bo povedal vsak starš, ki je opazoval, kakor se njihov dvajletnik odvrne po padcu s kavha, ti mali **so **odporni**, tako da se ne zmujte, če ste le 8 minut pred ve
