Najstniki potrebujejo več spanja

Najstniki potrebujejo več spanja

Prinesel vam ga je National PTA

Ali ima vaš najstnik težave s prebujanjem zjutraj? Ali je pozno čez dan razdražljiva ali zaspi v mirnih časih? Ne bodite presenečeni, ko jo najdete pri večini mladostnikov, ki trpijo zaradi pomanjkanja spanca.

Nacionalna fundacija za spanje poroča, da večina mladostnikov – starih od 10 do 18 let – potrebuje med 8,5 in 9,25 ur spanja vsako noč. Fundacija ponuja naslednje napotke:

  • Uveljavite reden urnik spanja, ko je mlada, in se držite ustreznega urnika, ko odraste.
  • Z najstnikom se pogovorite o njegovem urniku spanja/budnosti in stopnji utrujenosti. Pogovorite se, koliko časa preživi v obšolskih dejavnostih in pošolskih opravilih.

    Pomagajte mu prilagoditi svoje obveznosti, da bo lahko zadovoljil svoje potrebe po spanju in se čez dan počutil buden in živ.


    Vir:National PTA® 's Naši otroci revijo.


    • Previous:

    Next:

    • 8 velikih, debelih starševskih skrbi in kako se z njimi spopasti
      Kot mati se zdi, kot da preživim neizmerno veliko časa predstavljati vse grozne stvari, ki bi lahko šle narobe. Od dneva, ko sem otroka prinesla domov, me je skrbelo. Skrbelo me je, da ga bom spustil. Prehladil bi se. Bal sem se, da bo nehal dihati v
    • Petletnike, ki mečejo jezmo
      Strokovnjak oceni možne razloge za temperament petletnega otroka nestrpnosti na javnih mestih. Q Moj sin je star skoraj pet let, je zelo inteligenten, ljubeč, ustrežljiv, dokler ne doživi enega od svojih napadov. Potem se spremeni v 5-l
    • Telesni vonj pri otrocih:kako zdraviti smrdljive pazduhe pri 5-, 6- ali 7-letnem otroku
      Zaradi tega, kako resni in očarljivi so, so otroci deležni obilice kartic Get Out of Jail Free za različne družabne milosti, tako rekoč. Čokolada razmazana po zgornji ustnici? Nekako sladko. Madeži trave in luknje po njihovih hlačah? So samo otroci!