Kako priti do 11 -letnik bo Sleep Easy
vsakogar, še posebej otrok , potrebuje dober spanec . Količina spanja priporočljivo za vsako osebo je odvisna od starosti . Ameriška akademija družinskih zdravnikov , ali AAFP , kažejo, da je11 -year- old otrok potrebuje 10 ur spanja . Getting odporno otroka spat je mogoče odpraviti z vzpostavitvijo rutino in z vztrajanjem na njem.
Stvari morate
Books
Night light
Soft music
Vodena meditacija CD
Predvajalnik glasbe
Navodila
1
Odločite se, kaj bi bilo , ko vaš otrok šel v posteljo , da se znesek, ki ga AAFP ali vaš pediater priporočeno . Če ima11 -year -old , da je v šoli z 08:30 in potrebuje eno uro , da se pripraviš in peljati v šolo , bi šla v posteljo ob ali pred 10:30
2 Določitev in vztrajanjem na rutino bo pomagal vaš otrok padel spat.
Vzpostaviti rutino pred spanjem za vašega otroka . Center za otroško dobrobit praviotrok potrebuje rutino, vključene v svojem življenju že na začetku. Ponavljanje vodi do navade . Delo s svojim sinom , da odloči , kaj bočas za spanje rutinsko vključi . Postopek lahko vključuje ukrepe , kot tuširanju ali kopeli, ščetkanjem zobe , branje ali dodelavo s poslušanjem glasbe, mehko ali vodene meditacije z lučke zatemni ali izklopi .
3
Gregg D . Jacobs , Ph.D., ki je specializirano za vedenjske in spanja medicine , predlaga prakticiranje teh tehnik sproščanja in mentalno osredotočanje pred spanjem . Sprostitvene tehnike , kot so progresivno sprostitev , lahko z vašo pomočjo na prvi. Progressive sprostitev ima njen poudarek na počitnicah vsako mišico v svojem telesu , od pete do glave. Opisati, kako se počuti, da se sprostite vse tiste mišice . Povej ji, kakšen je občutek, da se potopi v postelji , in da se omogočipostelja podpreti njeno polno težo. Bolj opisnabolje.
Duševno ostrenje jeoblika meditacije . Če ste novi v meditaciji , poglej za vodene meditacije CD-ju , ki udari theta možgansko valovanje ( gibanju hitra oči ali sanjam spanja ) vzorci ( 4-7,9 Hz) . Te CD-je uporaba zveni to pipo v svojih theta možganskih valov , ki pomagajo uspavala . Ima njen zdrs v postelji in poslušati na CD. Izkažejo luči in zapustil sobo.
4
Delo nazaj , da bi dosegli želeni čas za spanje . Začnite s sedanjo spanjem in ga potisnite nazajmalo vsak teden ali vsakih nekaj dni, odvisno od tega, kaj je za vas in vašega otroka , dokler ne dosežete želenega časa posteljo . Če je vaš sin gre v posteljo11:00 , začnite rutino ob 10:30 uri naslednji teden , začeli rutinsko ob 22:00 Nadaljujte ta vzorec , dokler ne dosežemo želene spanje .
5
Bodite vztrajni . Breaking trenutni vzorec pred spanjem ali navado, da lahko traja nekaj časa . Dr. Ian Newby - Clark ,psiholog na univerzi Guelph v Ontariu v Kanadi , ugotavlja , da ni dokončen urnik spremeniti vzorec ali navado .
-
Starši, ki želijo obdržati otroke v šoli kljub grožnji COVID-19, se morda zatekajo k nevarni taktiki. Nekateri domnevno uporabljajo družbena omrežja za spodbujanje ljudi, da svojih bolnih otrok ne testirajo na COVID-19, da bi lahko zmanjšali število -
Ko se otroci po vsej državi vračajo v šolo, se grožnja delta različice COVID-19 še naprej povečuje. Prejšnji teden so ZDA dosegle zaskrbljujoč nov mejnik v pandemiji. Število otrok, hospitaliziranih z virusom, je doseglo rekordno vrednost, nekateri s -
Kaj je streptokokno grlo? Streptokok v grlu je bolezen, ki jo povzroča drobna bakterija v obliki kroglice (recimo:bak-TEER-ee-uh), imenovana skupina A streptokok (recimo:strep-tuh-KAH-kus). Če ima otrok vnetje grla, zdravnik mu bo dal zdravilo,
