• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

8 stvari, ki jih lahko počnete v času mirovanja

Ko imate pol dneva prostega, je enostavno označiti elemente s seznama opravil. Kaj pa, ko imate samo eno uro ali celo nekaj minut brez ničesar za početi?

Morda ste varuška, ki ima eno uro prosto, medtem ko dojenček spi. Morda ste gospodinja, ki ima 15-minutno vožnjo z vlakom na delo. Ali pa ste varuška hišnih ljubljenčkov, ki ima čez dan polurni odmor za kosilo.

Namesto da bi se pokvarili po telefonu in izpustili dragoceni čas mimo, so tukaj koristni nasveti za bolj produktivne odmore med natrpanim urnikom.

Zdaj naredite seznam vseh stvari, ki jih lahko počnete v prostem času, in se obrnite na ta seznam vsakič, ko vam bo na voljo čas za ubijanje.

Čas odsotnosti na delovnem mestu negovalca je mogoče izkoristiti produktivno ali pa najti več ravnovesja in sprostitve v svojem dnevu. Način uporabe časa se lahko iz dneva v dan razlikuje, vendar ne pozabite:kar najbolje ga izkoristite, ne glede na to, ali se ukvarjate s pranjem perila ali iščete nasmeh po internetu.

Liz Alton je svobodna pisateljica iz Massachusettsa. Njeno pisanje in pisanje o poslovanju, tehnologiji in potovanjih lahko najdete v publikacijah od Huffington Post do Forbes.

1. Začnite s pravo miselnostjo
   Te majhne koščke prostega časa čez dan obravnavajte kot darilo. Ne pozabite, da je to čas, ki ga lahko preživite, kakor želite, se sprostite ali napredujete k osebnim ciljem. Prvi korak k temu, da ga čim bolje izkoristite, je premakniti svojo miselnost iz dolgčasa v veselico.

   "Ko ste res zaposleni in imate le majhne odmore, je zelo enostavno biti preobremenjen," pravi Julie Hochheiser Ilkovich, soustanoviteljica Masthead Media Company. "Če želite biti produktivni, morate ostati osredotočeni, umirjeni in organizirani." Majhne stvari, kot je ustvarjanje seznamov, vam bodo pomagale ostati na pravi poti.

2. Osredotočite se na dobro
   Če imate med sicer natrpanim urnikom le nekaj minut premora, ga uporabite, da se osredotočite na vse pozitivne stvari, ki so se zgodile tisti dan ali teden. Ohranilo vam bo razpoloženje in vam pomagalo, da boste bolj cenili dan.

   »Vzemite si čas in razmislite o treh stvareh, za katere ste hvaležni, ali napišite kratek zapis v dnevnik o hvaležnosti,« predlaga Andreas Widmer, avtor knjige »Papež in izvršni direktor« in profesor na Katoliški univerzi v Ameriki.

3. Naučite se novega jezika
   Ne glede na to, ali ste umirali, da bi izboljšali svojo španščino ali se želite učiti francoščine za priložnosti za au pair v tujini, je najboljši način za to, da vsak dan posvetite petnajst do trideset minut. Zvočna orodja, knjige in aplikacije za vaš pametni telefon ali tablični računalnik so prenosni in se jih je med izpadi enostavno osredotočiti. Poleg tega družine in podjetja vedno iščejo dvojezične negovalce. Učenje novega jezika lahko izboljša vaše poklicne možnosti in poveča vašo plačo.

4. Prevzemite dodatno delo
   Ali vaš delodajalec potrebuje dodatno pomoč? Na primer, družina, za katero varuješ, vam bo morda pripravljena plačati več za pranje perila ali lahkega kuhanja, medtem ko otrok spi. Ne boste vedeli, dokler ne vprašate.

5. Prepustite se samooskrbi
   Skrbnik je zahteven poklic, kjer se vso svojo osredotočenost usmerite na druge ljudi. kaj pa ti? Če se osredotočite na to, da ostanete mirni in osredotočeni, boste s svojim delom srečnejši in učinkovitejši. Naslednjič, ko boste imeli petnajst minut prostih minut, poskusite držati nekaj jogijskih položajev, voditi dnevnik ali vaditi meditacijo. To je hiter in preprost način, da se znebite stresa in vas napolni z energijo za naslednji del dneva.

6. Prilega se vadbi
   Na drugem koncu spektra včasih potrebujemo gibanje bolj kot sprostitev. Če vaš urnik otežuje obisk telovadnice, izkoristite odmor za enostavno vadbo. In še bolje, študija Harvardske šole za javno zdravje kaže, da sta lahko dve petnajstminutni vadbi prav tako koristni kot ena daljša pol ure v telovadnici. Vadba z telesno težo, kardio, ki uporablja prenosno opremo, kot je skakalna vrv, ali preprosta pilates rutina vam lahko pomagajo doseči cilje glede telesne pripravljenosti v skoraj vsakem prostoru.

7. Izzovite se s knjigo
   Vzemite knjigo, ki je sicer morda ne bi prebrali. Lahko je biografija nekoga, ki ga občudujete, najnovejša uspešnica New York Timesa ali neumetniški naslov, ki je povezan z vašim področjem, na primer razvoj otrok ali metode usposabljanja za hišne ljubljenčke.

   »Izzovite se z novimi idejami, ki vam razširijo obzorja in vas naredijo učinkovitejše pri svojem delu,« pravi profesor Widmer. "Majhni koščki časa so lahko najboljši način za branje teh knjig, saj ohranite osredotočenost, ne da bi vas preobremenili."

8. Oglejte si srčkan video na spletu
   Če imate naporen dan, izkoristite svoj odmor za resno odpravljanje stresa, tako da obiščete YouTube. Ne glede na to, ali gre za nekaj minut zadnjega nastopa vašega najljubšega stand-up komika, smešen videoposnetek o starševstvu ali smešen posnetek pojoče mačke, si oglejte nekaj, kar vam bo pričaralo nasmeh na obraz.