Tortilla Bowl Deluxe

Opomba:Braeden Mannering of Delaware je bil povabljen v Belo hišo, ker je zmagal na državnem tekmovanju za zdrave recepte za ustvarjanje tega recepta brez mlečnih izdelkov. (Če poskusite ta recept, pridobite pomoč odraslega, ker zahteva uporabo noža.)

Čas priprave:10 minut

Kaj rabiš:

  • 1 srednji (4 unče) brez kosti, piščančje prsi brez kože, na žaru ali kuhani po želji, in narežemo na koščke velikosti ugriza
  • 1/4 skodelice narezanega avokada
  • 1/4 skodelice narezane pomarančne paprike
  • 1/4 skodelice narezanega paradižnika
  • 1/4 skodelice naribanega sira Monterey Jack brez laktoze (lahko nadomestite običajen sir, če nimate prehranskih omejitev)
  • Sol in sveže mleti črni poper
  • 1 skledica koruzne tortilje

Oprema in potrebščine:

  • Srednja skleda
  • Nož

Kaj storiti:

  1. V srednji skledi, zmešajte piščanca, avokado, paprika, paradižnik, in sir.
  2. Začinimo s soljo in poprom.
  3. Položite v skledo za tortilje in takoj postrezite.

Prehranska analiza (na obrok):

  • 520 kalorij
  • 49 g beljakovin
  • 20 g maščobe
  • 7 g sat. maščobe
  • 36 g ogljikovih hidratov
  • 8 g vlaknin
  • 125 mg holesterola
  • 180 mg natrija
  • 6 g sladkorja

Služi:1

Velikost serviranja:1 posoda za tortilje

Opomba:Hranilna analiza se lahko razlikuje glede na znamke uporabljenih sestavin.

Previous:

Next: